termins "akrobātika" - grieķu izcelsmes (aptuveni tulkot kā "kāpt uz augšu" vai "iet uz pirkstgaliem").Tas ir - komplekss no dažādiem vingrošanas vingrinājumi.Acrobat, saskaņā ar vārdnīcu, tas nav vienīgais, kas nodarbojas ar sportu, bet plašākā nozīmē - ļoti ātri un gudri cilvēki.
mūsdienu akrobātika ietver sporta (īpaši vingrošanas) vingrinājumus - Vienots un grupu, virves staigāšanu, trapece studijas.
Kas ir akrobāti?
dažkārt kļūdaini pielīdzina akrobātika cirka žanra, kas ir pilnīgi nepareizi.Neskatoties uz daudzām līdzībām, tas joprojām ir atsevišķa māksla.Par sporta akrobātika prasa labu koordināciju, spēju koncentrēties, ir līdzsvara izjūtu un ievērojamu spēku.
vārdu "Acrobat" tiek lietots, uzsverot augsta līmeņa sporta apmācības.Sports šo sarežģīto un iespaidīgu mākslas izraisīt būtisku uzlabošanos fiziskās spējas - ātrumu, veiklību, vispārējo izturību.Akrobātu vingrinājumi sporta zāli izmanto īpašu apmācību un ir galvenais komponents bezmaksas izrādes.
viņi pārstāv no sevis galvenokārt kustības apvērsumu pār viņa galvu.Grozāms ap garenvirziena, sānu vai priekšējās aizmugures asij, kā arī to kombinācijas.
klasifikācija akrobātiskie vingrinājumi
Ir trīs galvenās grupas.Pirmais - akrobātika: ruļļi, kūleņus, apvērsumus.Otrais - balansēšanas akts.Tas ietver stāvēt uz pleciem, uz asmeņiem, rokas (ieskaitot no vienas puses).Šeit - vingrinājumi pāros un grupā.Parasti akrobāti veido piramīdu, kur dalībnieku skaits - no trim cilvēkiem.
Trešajā grupā ietilpst throwing kustību.Kas viņi ir?Nosaukums runā pats par sevi - tas ir tossing partneris ar pāreju uz pleca vai rokas (ar sagūstīšanu augšstilba, teļu, kājām vai rokām) vai nosēšanās.
Laba sagatavošanās ir nepieciešama šāda veida vingrinājumus uz vingrošanas aparātu.
Par vidusskolas fiziskās audzināšanas programma ir iekļauta arī akrobātika.Pēc nodarbībām bērni mācās veikt kūleņus, ruļļi, dažādus plauktus, tiltu un vairāk.Tas ļauj viņiem labāk pieder un darbojas savu ķermeni.Akrobātika palīdzēt attīstīt fiziski un pārvarēt bailes attīstīt gribasspēku.
Noteikumi un inventārs
Izglītības akrobātiskie vingrinājumi jāveic drošā vidē, lai izvairītos no traumām, kas sportistiem.Aizkulisēs darbībām prasa sistemātisku uzraudzību.
akrobātiskie vingrinājumi fiziskās audzināšanas nodarbībās skolās obligāti saturu inventāra un iekārtu labā stāvoklī.Tas ir - svarīgs nosacījums panākumiem.
Daži elementi (bilance, auklas un polushpagat) apguvis tieši uz grīdas.Lai veiktu dažas lēcieni vispiemērotākais vai standarta ģimnāzija tiltu.Inventāra pārbaude pirms došanās uz kļūdām un pārkāpumiem.Obligāts nosacījums par lietošanu - organizēta sakopšanu pēc stundas.
Organization akrobātu apmācības no skolas
akrobātiskiem vingrinājumiem fiziskās audzināšanas nodarbības skolā sākas ar vispārēju ēkas un ziņot par nodokli.Skolotājs paskaidro galveno uzdevumu, pārbauda veidlapas, atzīmē trūkst.
akrobātiskie vingrinājumi bērniem ir kontrindicēta gadījumos slimības, nogurums vai apātija.Šādās situācijās, skolotājs jāspēj izprast stāvokli skolēna un, ja nepieciešams, apturēt no darba.
nodarbību laikā uzmanība jāpievērš apdrošināšanas, jo īpaši augsta riska elementiem.Jau pirmajā nodarbībā, ir svarīgi attīstīt bērnu prasmes sevis mācīt orientāciju telpā un ārā no riskanto pozīciju.
beigās katras nodarbības atkal notiks būvniecība, skolotājs izteica secinājumus un novērojumus.Neorganizēti gals mācība nav atļauta.
Tagad apsvērt un sistematizēt akrobātisku vingrinājumu veidus.
Grupām
Tas saliekta poza.Kad jūs grupa elkoņi nospiests uz viņa ķermeni, viņa ceļgaliem velk līdz pleciem, rokas aptīt apakšstilba.Atpakaļ ar noapaļoto galvu uz krūtīm, ceļgaliem nedaudz intervālu.
Tipiskākās grupas - uz muguras, sēžot vai tupus.Galvenā prasība par to attīstībai - ātra rīcība.Tātad, no plaukta ar rokām ātri Crouch un sagrupētas, no vēdera uz muguras pāriet grupā ar pakausī pieskaras grīdai, un tā tālāk. N.
Rolls
Tas akrobātika ir rotācijas kustība seko obligātu touch atbalstu.Kad pagrieziena šķelšanos pa galvu netiek veikti.Tā var būt papildu raksturs vai arī atsevišķs uzdevums.Dažreiz roll - saikne starp pamatelementiem.
Perekat pirms veikts šādi: no galvenā plaukts ir sagrupēti un roll atpakaļ uz pakauša pieskarties grīdai.Saglabājot grupu atpakaļ sākuma stāvoklī.
Vēl viens veids
variants - ņemot pamata nostāju, noliekties uz priekšu, rokas atpakaļ apakšā.Atsaucoties uz grīdas ar kājām taisni, saliekt, ņemot rokas zem ceļgaliem un maigi atritināt, nepieskaroties grīdai ar viņa zeķes uz galvas.Tad roll stāvoklī Sedā.
Kad seklumā pret ķermeni ir atvasināts no bilances uz vienu pusi (labo vai kreiso).Augšdelms un apakšdelms konsekventi pieskarties grīdai.Rullis tiek veikta pretējā virzienā, un pēc tam ņemts sākuma stāvoklī.
Varbūt roll virzienā Sedas (tā saucamā stāvāka vertikāli) ar kājām kopā vai atsevišķi.Vēl viens no viņa veida - roll uz pusi caved (darīts no vēdera uz vēdera vai muguras).
nepieciešama apdrošināšana, tajā pašā laikā - standing sānu balstiem, lai veiktu pieeju saskaņā augšstilba ar no vienas puses, un no otras puses - zem pleca.
akrobātika akrobātika akrobātika sauc rotācijas kustību stumbra ar apvērsuma pār viņa galvu.Viņa iezīme - secīgā aizkustinoši dažādās ķermeņa daļās atbalstu.
Veļas pirms var saliekt vai grupu.Pirmais ir, sēž plaukstā, un ar rokām uz grīdas.Strong atgūšanās rokas, jums ir nepieciešams, lai roll atpakaļ un apgāšanās pa galvu, tad atgriezties pie drukns.
Veļas smilga - ņemot pamata nostāju, noliekties uz priekšu, apsēsties, turot kājas taisni.Kustība turpina roll atpakaļ pa muguru.Tad dodieties uz galveno joslā.
drošības tīkls šajā procesā, palīdzot revolūcija ar vienu roku uz pleca laikā, un otrs - aizmugurē.
grūtāk ar to pašu kūlenis ar roll pār viņa plecu.Skriešana, kā likums, no Sedas, kopā ar savām kājām un selekcijas rokas uz sāniem, ar ripošanu.
Ja jūs pieskarties grīdai asmeņi būtu krasi iztaisnot up, norādot savu kājas.Tajā pašā laikā pagrieziet galvu uz sāniem un liesās savu roku viņai blakus.Tumbleweed pāri krūtīs, tad kuņģī.Iztaisnojiet rokas un pēc tam paceliet galvu.
treneris, kad māceklis vingrinājums ir puse un bailes par teļu.
Ir arī atpakaļ kūlenis, izpildīts pār plecu.
roll priekšu līdzīgi sadalīt tajās, kas notiek smilga grupā, ti. N.ar garu lēcienu vai stāvēt uz galvas - pēdējais variants bieži jaunekļi mācās.
uzņemšana
Ts akrobātika, kurā iestāde ņem stateniskā kājas uz augšu žogs.Tas - ierobežots forma līdzsvara.Varbūt cita kategorija grūtībām.Uzsvars tiek likts uz pleciem, lāpstiņām, rokas, galvas, utt ..
bāzes versija - stāvēt uz asmeņiem.Atbalstu šajā gadījumā - uz muguras no galvas, kakla, elkoņiem un lāpstiņām ar jostas vietas atbalstu.Tādējādi treneris apdrošina pusē kāju.
handstand un vadītājs (vienlaicīgi) ir izgatavots no pieturas tup uz papēžiem vai sedans, kā arī citus noteikumus.
handstand sarežģī nepieciešamību līdzsvarot, bieži kopā ar krišanu atpakaļ vai uz priekšu.Līdzsvars tiek panākts, piespiežot ar pirkstiem vai plaukstu uz grīdas.Rack var veikt šādu insults vai nogrūst.
Ja tā izpilde ir stingri nepieciešams apdrošināšanai pildot stilbiņa un augšstilba kāju.Pats veic kritums ir pārkārtot ieročus vai apakšstilbu, nav cietis.
Toddler
metodika mācību akrobātiskos vingrinājumus skolēni no pirmās līdz vienpadsmitajai pakāpei ņem vērā individuālās un vecuma īpatnības bērniem.Mērķi un saturs nodarbībās mainās izaugsmi un attīstību.
akrobātiskie vingrinājumi maziem bērniem nav ļoti sarežģīti.Pirmajā klasē mācās Tehniku grupas un Shoals.Lai saglabātu interesi par mācībām var piedāvāt bērniem pārstāvēt bulciņa vai jebkurš dzīvnieks.Katrs vingrinājums ir nodrošināts ar vairāku atkārtošanās.
vecāki bērni apgūt flip-flops uz priekšu un atpakaļ, "tiltus", stāv uz asmeņiem.
Pusaudžiem
piektajā no - astoto klašu mašīnām akrobātiskie vingrinājums ir sarežģīts, jo bija uzlabojušies studentu mobilitāti.Elementu skaits un to dažādība, ieviesa papildu satiksmi, palielinot intensitāti.
kompleksi akrobātiskie vingrinājumi bērniem šajā vecumā ietver vairākus kūleņus pēc kārtas ar rullīti, stāvēt uz savu galvu un rokām, polushpagat un uzlēkt uz novirzes.
senioriem
Tuvāk vecāko klasei programmas zēniem un meitenēm sāk atšķirties.Boys mācīties handstand un citus sarežģītākus uzdevumus, nekā meitenēm posteņiem.
komplekss akrobātiskie vingrinājumi sievietēm sastāv galvenokārt no vingrinājumi elastību.Tiem "meistars", piemēram, "tilts" uz grimst atpakaļ, un tā tālāk. N.
Akrobātika kā sports
Sportistiem akrobāti veikt konkurenci vienotajā pole (gan vīrieši, gan sievietes), kas pāris vingrinājumi (pārisvīrieši vai sievietes vai jaukti pāri) un grupa.Pēc sacensībām akrobāti pierādīt kombināciju lekt un grīdas vingrinājumi.
Grupa akrobāti veikt māksliniecisko kompozīciju no throws, lec un līdzsvara elementi.
apmācībā vingrotāji akrobātiku pieder liela loma.Jumping - vissmagāk lieta grīdas īstenošanu, un daudzi elementi čaumalas līdzīgi akrobātiskiem vingrotāji.
galvenais lekt akrobātika
apvērsums visbiežāk darīts pēc braukšanas lēkt insults vienu kāju un spiediet otru.Hands visu laiku taisni.Viņus uz grīdas tik tālu prom no labo kāju, kas kalpo kā jog.
Revolūcija sākas ar darbojas lēcienu pēc lēkt uz divām kājām viens (tā sauktā steidzīgi).Tas nekavējoties sniedza enerģisku grūdienu abām kājām ar torsa un ieroču aprites zem viņas kājām šūpoles atpakaļ un asu bremzēšanu.
rondat - tā saukto akrobātiskie izmantošanu, kas ir, lai pārvietotos no ieskriešanās īstenot atpakaļ.Par tās īstenošanas kvalitāte ir atkarīga no visu lēkt.
apvērsums ritenis nav lidojuma fāze, atšķirībā no lēkt.Tas tiek iegūts ar rotācijas par iedomātu šķērsasi pie Mahe ar vienu kāju, un otrs push.
Flip atpakaļ tiek veikta divos posmos: pēc pēdu šoka un pēc rokasgrāmatā.Garums un augstums abās fāzēs ir gandrīz vienāds.Svarīga ir ātra nekustīgi kājas, tad seko bremzējot pirms nosēšanās.
citi elementi akrobātiku
Ir citi veidi akrobātisku vingrinājumi, no kuriem viens - poluperevoroty.Lielākā daļa no tiem ir grūti apvērsumi, bet daži ir diezgan vienkāršs un ir papildu vingrinājumi.
pieaugums nelokāms izdarīt enerģiski pamāja abām kājām bremzes, spiediet rokas un piezemēšanos uz taisnām kājām.
Kurbet (izlēkt ar roku uz kājām), ir mazliet kā revolūcija atpakaļ, vai drīzāk tās otrā puse.Ar Maha viens no kājām un spiediet otrs Veicot handstand.Vai nav aizpildot to, jums ir nepieciešams, lai darām visu, lai ātri saliekt jūsu ceļgaliem, iztaisnot tos kā ātri un palēnināt.
Salto - visievērojamāko, bet arī visgrūtākais lec in akrobātika.Tas tiek darīts ar rotējošu atpakaļ, uz priekšu vai uz sāniem.Varbūt priekšā, Makhov - vajadzīga īpaša elastība, kā arī uz aizmugurējiem sēdekļiem.
caved muguras kūlenis - sarežģīts elements, lai izpētītu to prasa labu meistars grupu.Variants ar pagriezienu darīts ar papildu rotāciju un iztaisnošana organismā.
pirouettes, kūleņus vai pilna pagrieziena (360 grādi), kas ir pieejamas divas versijas.Pirmajā rotācijas sākas valsts atbalsta otru - brīvajā (neatbalstīts) posmā.
