Mūsdienu dzīve ir tāda, ka daži, kas var iegūt pietiekami daudz miega.Ikdienas stresu un spriedzi, kas rodas, īstenojot iespējamiem ieguvumiem, izraisīt miega traucējumus.Laika gaitā, dienas negulēšana izraisa to, ka, lai tiktu galā ar nogurumu un miega traucējumi kļūst ļoti grūti.Šajā sakarā rodas jautājums, kā iegūt pietiekami daudz miega un cik daudz miega gulēt?
zinātnieki ir pierādījuši, ka pastāvīga miega trūkums un rezultātā miega traucējumi var izraisīt nopietnas sekas.Ja jūs pastāvīgi nesaņem pietiekami daudz miega, pasliktinās kopējo veselību un garastāvokli, un ilgāku laiku nav pilnas miega var attīstīties nopietnas veselības problēmas.
Tāpēc problēma ir mazāk miega, un miegs ir svarīgs, lai lielākā daļa cilvēku.Miega ilgums ir individuāls katrai vecuma grupai, un cilvēkiem, jo īpaši.Tātad, tīņi var iet gulēt pēc pusnakts un piecelties vienlaicīgi svaigu un nav noguris.Vecāki cilvēki arī nav nepieciešams daudz laika gulēt.Mums jāatceras, ka daudz laika mēs pavadām guļot ne vienmēr ir līdzvērtīga tās kvalitāti.
mēģināt definēt kopējus noteikumus un padomus par to, kā iegūt pietiekami daudz miega, lai mūsdienu cilvēkam.Viens no galvenajiem noteikumiem - iet gulēt laicīgi, un tad jums būs ne tikai gulēt pietiekami, bet būs aktīvs un gatavs jebkuram darbam.Noteikt sev laiku, kas nepieciešams, lai jūs personīgi, lai panāktu vēlamo sajūta miega.
Tiem, kas vēl vēlas sevi kā iegūt pietiekami daudz miega, vienkāršs, bet efektīvs paņēmiens būtu nepieciešams ventilāciju telpā pirms gulētiešanas.Es arī vēlos jums atgādināt, ka miegs ir sadalīts fāzēs: ātri un lēni, kuru ilgums ir aptuveni 90 minūtes.Ir ļoti svarīgi, ka persona nav mosties fāzes laikā, proti, ja runa ir par apdari.Tāpat jāapzinās, ka izejot, cilvēka smadzenes sāk aktīvi strādāt.Tāpēc ir labāk, lai izjauktu ieradums uz ilgu laiku, lai zelt gultā.
gulēt Kā gulēt?
atzina, ka miegs ir nepieciešams, lai ne mazāk kā 7 stundas dienā.Bet tas ir labi zināms fakts, ka daudzi lieliski cilvēki gulēja ļoti maz, un viņi saglabāja augstu veiktspēju.Piemēram, Churchill gulējis mazāk nekā sešas stundas dienā, Napoleons gulēja četras stundas.Tā kā, piemēram, Einstein miegā vismaz 12 stundas dienā!
Tātad, cik daudz miega jums nepieciešams un kā iegūt pietiekami daudz miega, saglabājot veselību un sniegumu?Tas nav atkarīgs no tā, cik daudz jūs gulēt, bet gan uz to, kas dienas laikā ir gulēt.Eksperti uzskata, ka visizdevīgākajā miegā - no 19 līdz 22 stundām.Šajā laikā, sapnis ir 7 stundas, kamēr guļ ar 2,00 līdz 3,00 - tikai pusstundu.Tādējādi šie cilvēki, kas iet gulēt pēc 24 stundām, ir reti spēj gulēt un atpūsties.
Tomēr tur ir, un vidējais ilgums miega, kas ir 7-8 stundas.Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka galvenais kritērijs ir pati būtne.Un tomēr, daudzi cilvēki ir apņēmušās nodrošināt, ka sapnis notika savos noteikumos nav 7-8 stundas un 3-4 stundas.Tātad atpakaļ uz jautājumu par to, kā gulēt mazāk un saņemt pietiekami gulēt?Mūsdienu zinātne apgalvo, ka gulēt 4 stundas ir iespējams.
Mums jau teica, ka miegs ir sadalīta posmos, garums 90 minūtes.Kad šī fāze ir pabeigta, cilvēks mostas, bet guļ vienā mirklī, nesaglabājot atmiņas par šo laiku atmodas.Tas liek secināt, ka, ja persona, lai pamostos, kad viens posms ir pabeigts, tas būs gulēt un nomodā.Ja tu pamosties personu vidū vai sākumā fāzes, cilvēki jutīsies nogurums un vājums.
Bet, lai aprēķinātu šo par sevi gulēt un mosties, jums būs nepieciešams, lai eksperimentētu daudz.Tomēr, ja jūs atņemt sev miega tādējādi var rasties dažas no sekām, piemēram, bezmiegs, augsts asinsspiediens un citi.Nobeigumā es vēlos teikt, ka, ja jums ir iespēja gulēt vairāk nekā 6 stundas naktī, nav nolaidība to, nevajag neko, lai piespiestu savu ķermeni.
