Office darbs ir bīstams veselībai - tas ir fakts.Tomēr spēja rūpēties par sevi, savu mīļāko, piedāvā pārdomātu un tālredzīgu cilvēku.Parunāsim par to, kā palīdzēt acis, ja jums ir jāveic pirms monitora 6-12 stundas diennaktī.
1. pareizā stāvoklī. pielāgot augstumu vadībā.Augšējā paneļa monitora jāliek acu līmenī, lai jūs paskatījās uz ekrāna, it kā no augšas uz leju.
2. apgaismojums. Viss jau sen ir zināms: apkārtējais apgaismojums, kā arī, ja nepieciešams, virzienu sānu pavasarī.Tam vajadzētu izvairīties atspīdumu uz monitora.Daudziem cilvēkiem patīk sēdēt pie datora tumsā - nedariet to, jo skatoties no spilgti ekrāna pilnīgā tumsā aiz viņa, mēs padarītu mūsu acis overexert nav fizioloģiska veidā.Parasti, spilgtumu monitora nedrīkst pārsniegt spilgtumu fona.
3. Monitor. CRT monitori un LSD ir savas priekšrocības un trūkumi.Diemžēl, parastiem biroja darbinieki parasti tiek nodrošināti ar lētākajiem modeļiem, kas arī kalpo daudz ilgāk nekā noteiktajiem darbības noteikumi.Pirmā lieta, kas jādara, - lai samazinātu spilgtumu un kontrastu attēla, tādējādi slodze uz acīm ir krasi samazināts.Ir lietderīgi mainīt šos parametrus atkarībā no darba veida.Piemēram, skatot fotogrāfijas - palielināt, lasot pasts - samazināt un "šalle" tas ir iespējams izstrādāt un pēc 10% kontrastu.Ja, neraugoties uz visiem trikiem uz iestatījumu, beigās, dienā acis joprojām laistīšanas, monitors ir jāmaina.Nav tā, uzņēmums sniedz jums jaunu atbilstoši Jūsu vēlmēm - līgums ar IT-pakalpojumu un iegādāties pareiza monitora pats.Par veselības uzkrājumu noziedznieks.Straujš pieaugums darba ražīguma atgriezīsies pie jums visas izmaksas.Jebkurā gadījumā, neaizmirstiet regulāri noslaucīt monitoru no traipiem un putekļu salvetes.
4. Power.Acis vajadzētu vitamīnus (īpaši A, B un C) un minerālvielas (īpaši kālijs).Jūs varat saņemt īpašu uztura bagātinātājus vai vitamīnus komplekss, bet tas ir labāk pielāgot diētu, lai jums ir uz galda bija daudz dārzeņu, augļu, medus un augstas kvalitātes eļļas (vēlams olīvu eļļu un sviestu).Ja jūs ticat īpašajām spējām burkāniem un mellenēm uzlabot redzi - atbalstīties uz tiem.
5. Breaks. Šajā ziņā, laimīgie smēķētāji, kuri organizē sevi salauzt katru stundu un pusi.Mums ir nepieciešams sekot viņu piemēram, un šim nolūkam nav nepieciešams pieņemt sliktiem ieradumiem, jo vairāk, ka smēķēšana ir kaitīga acīm, too.Likts uz jūsu datora programmu, vai, lai saņemtu atgādinājumu taimeri uz mobilo tālruni, lai regulāri, lai piecelties no krēsla (Walk, darīt daži vingrinājumi no kompleksa "Fitness birojā").
6.Otdyh acs. laikā regulāriem treniņiem mēģināt skatīties pa logu, it īpaši, ja ir skaists skats.Vai rotā biroja glezna vai kalendāru ar tēlu idilliskā ainavas.Nu atslābina acu skata Stereogrammas: lai redzētu attēlu, jums ir nepieciešams pūles neskaidra redze.Un neaizmirstiet mirgot biežāk.
7. Exercise. Ir daudz "acs" ir kompleksa.Viņu šarms ir tas, ka tie ir viegli darboties ar gandrīz bez darba.Ja jūs nezināt, ko vārdi nozīmē "Palming" un "solarization", jums ir nepieciešams, lai iepazītos ar norisēm Bates un Corbett - amerikāņu oftalmologu un iniciatoriem par vispasaules kustību Par dzīvi bez brillēm.
8.Ochki-pasniedzējiem un īpašas brilles datora darbu. šīs ierīces jau ir pārbaudītas ar daudziem cilvēkiem, un tie nav pārāk slinks, lai atstāt uz tīkla daļu savu entuziasmu, atturīgi vai negatīvas atsauksmes, pamatojoties uz kuriem jūs varētu izdarīt apzinātu pirkšanas lēmumu.
9. Ja jūs valkā brilles. tuvredzīgi cilvēki ir vēlams, lai ir otrais brilles vājāka.Parasti, ja jums jau ir oftalmologam diagnozi, visi minētie ieteikumi ir svarīgi, lai jums divreiz.
10. brīvdienas. brīvdienu kopējām uzvalki Tavas acis atpūsties no datoriem laikā.Reti ieslēdz televizoru, lasīt grāmatu vai grāmatu, lai spēlētu "Tetris" pa tālruni.Un bieži redzēt acīs saviem draugiem un mīļajiem.
Raksti Avots: rabota.ru
