Vitamīns B9 (vai folijskābe) - ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas ir vajadzīgs, lai veselībai visa organisma.To sauc arī sievietes vitamīnu, lai gan tas ir tikpat svarīgi un vīrieši.Folijskābe ir viens no svarīgākajiem vielām, kas ir jāņem agri grūtniecības laikā, jo tas novērš augļa kroplības un samazina iespēju, ka aborts.Vitamīns B9 - ir būtisks elements, lai veselību un skaistumu ādai, matiem un nagiem.Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu nekavējoties jāveic, lai dzert vitamīnu kompleksu un dārgas bagātinātājus, tikai, lai optimizētu savu uzturu.
loma folijskābe vitamīns B9
piedalās asinīs, kavē procesu taukās aknas, atbalsta imūnsistēmu, veicina veidošanos un darbību balto asinsķermenīšu.Saskaņā ar jaunākajiem datiem, tas ir folskābe ir būtisks elements, lai veidošanās nervu šūnām embriju pirmajās divās grūtniecības nedēļās, kad māte nav ne jausmas, ka iekšpusē tā attīstās jaunu dzīvi.
Simptomi trūkuma folijskābes
Jebkurš ārsts pietiekami ātri, lai svinētu pie viņa pacientu šādām pazīmēm.Tas bālums un nogurums, vājums, neiralģija, bezmiegs, un zema imunitāte.Pēc vākt visas sūdzības, ārsts var analizēt un papildu simptomi (smagi sausa āda, trausli mati un nagi, nervozitāte, slikta garastāvokļa, apātija).Ja deficīts šā vitamīna imūnsistēmas cieš sliktāk ražoti ne tikai eritrocītu bet arī trombocītu un leikocītu skaita.Tas ir pretrunā ar vispārējo homeostāzi un asins piegādes perifēriju.Un tas ir mūsu matus, nagus un ādu, kas ar trūkumu skābekli un barības vielas meklēt tālu vislabākajā veidā.
galvenie avoti folijskābes, Vitamīns B9
sintezēt savu ķermeni, proti, zarnu mikrofloru veselam cilvēkam.Jebkura kuņģa-zarnu trakta slimības, antibiotikas un alkohols ievērojami samazina iespēju saslimt ar šo svarīgo jautājumu.Lai labotu šos nosacījumus ir piešķirts individuāls terapija.Bez tam, jums ir jāzina, ka lielu daudzumu vitamīnu B9 (folijskābe) konstatēts melones, arbūzi un tomātiem.Kopā 150 grami mīkstuma kādu no šiem augļiem satur dienas devu, kas nepieciešama, lai cilvēks.Daudzi no folijskābes un citrusu.Tikai viens medijs oranžs dos jums 15% no dienas normas.Ja jūs sasprādzētas par naudu, mēģiniet uzdīgušas kviešiem, tikai 50 grami sniegs jums visu dienu, ne tikai vitamīnus B, bet citus svarīgus mikroelementus.Bagāts ar folskābi, pākšaugi, rieksti, augļi un dārzeņi, garšaugi.
Vitamīni matu
Nav brīnums, ka formula skaistuma šodien sauc par vitamīnu B9 un B12.To trūkums tūlītēju ietekmi uz svarīgākajiem apdares sievietes - viņas matiem.Ka folskābe pasargā tos no apkārtējās vides, palēnina novecošanas procesu un graying no, palīdz matu augšanu pat centros baldness.Ciānkobalamīns (B12) palīdz uzlabot izskatu matiem un aktivizēt savu izaugsmi.Kopā ir vajadzīgas šīs vielas dot matu spēku un spīdumu, novērš izskatu taukainai spīdumu.
kompensētu deficītu B vitamīnu, lai palīdzētu dažādu graudaugu (pilngraudu, nerafinēts).Papildu avots ir sēklas, pilngraudu maize, nieres un aknas un lopkopība, olām, alus un raugu.
vitamīnu B9 risinājums
Neaizmirstiet uzstādīt deficīts konkrētas vielas un piešķirt atbilstošu terapiju var būt ārsts.Folskābes tiek ražots tablešu formā, un injekciju formā.Tajā pašā laikā viņi tos izmanto ne tikai paredzētajiem mērķiem.Šodien, kosmetologi un frizieri piedāvā milzīgu daudzumu matu maskas, kas ietver proti injicējamo risinājumus.Tos sajauc ar dažādām eļļām (aprikožu, mandeļu, dadzis, Kviešu asnu, Vīnogu kauliņu) un piemēro uz galvas kā masku.Lai uzturvielas labāk iekļūt caur aizsargslāni ādas barjeru, piemērot īpašus preparātus, piemēram, "Dimexidum."Tādējādi vitamīnu B9 iet tieši uz matu folikulu.
Ja ārsts uzskata, ka nav kontrindikāciju, laiku pa laikam var tikt veikta ārstēšana ar vitamīnu grupu B Tas ļaus jūsu mati vienmēr palikt veseliem un augt ātri.
Faktori iznīcināt folskābe
Mēs jau pieskārās jautājumam par to, vai, kādi produkti ir vitamīnu B9.Šī melones, tomāti un citrusaugļi, bez izņēmuma.Delicious augļi un voschi kas dod bagātīgs kritums: āboli, bumbieri, vīnogas, aprikozes, jāņogas, datumi, ķirbju un daudzi citi - satur ļoti lielu daudzumu vitamīnu B, izmantot tos, cik bieži vien iespējams.Pilngraudu labība ir līderi kviešu un zaļo griķu, arī pievērst uzmanību diedzētas pupiņas: sojas, pupas, zirņus un lēcas.Pieejamie avoti vitamīna ir augu eļļas un dažādi rieksti.
Ja jūs ēst pareizi, daudzveidīgs un pietiekamā daudzumā, problēmas ar folskābi, kā arī ar citiem vitamīniem, nerodas.Neaizmirstiet, ka folijskābe strauji iznīcināti, ņemot istabas temperatūrā, tāpēc atstājiet riekstus un augu eļļu uz galda nav nepieciešama.
Bet pat ēd pareizi, jums var rasties deficīts vitamīna B9.Tā iznīcina Regulāra patēriņu tējas un kafijas, alkohola un medikamentiem, kontracepcijas tabletes.Smēķēšana arī noved pie deficīta šo būtisko elementu.Neaizmirstiet par savu skaistumu un veselību, vitamīns B9 matu augšanu ir svarīgi, bet tas ir ne mazāk svarīgi, ādas un vielmaiņas procesus iekšējiem orgāniem.
kādus produktus galvenokārt nepieciešami matu augšanas
Ne visi avoti folijskābes ietver tādu pašu summu par to.Lai augt pīt viņas vidukli, jums ir jāiekļauj ikdienas uzturā burkāni, pupas un sojas pupas, olas, klijas, kviešu dīgstu un riekstiem.Ja situācija ir nožēlojama, centieties dzert kursu alus raugs, tā ir izmantojusi līdzekļus mūsu vecmāmiņas.Tā satur folijskābi un olbaltumvielu pārtiku, bez kura ir grūti saglabāt jaunību un skaistumu.
Šodien daudzi veikt sarežģītu vitamīnus, plaši reklamē un terapeiti ieteiktos.Neaizmirstiet, ka sintētiskie vitamīni ir ļoti atšķirīgi no dabas, tie sliktāk pielīdzina, bet atšķirībā no dabas viegli provocēt attīstību simptomu pārdozēšanas.Pareizi sastāvā uzturs ir daudz labāk apmierināt ķermeņa nekā visbrīnišķīgākā uztura bagātinātājs.
