Vēlaties zaudēt svaru?Tad jūs noteikti zināt, ka tas ir svarīgi ne tikai ēst veselīgu pārtiku un regulāri iesaistās fitnesa vai citiem noderīgiem formas fiziskās aktivitātes.Par pareiza un veselīga svara zudums ir ļoti svarīgi ne tikai tas, ko tu ēd, bet kā - tas ir, ir svarīgi ievērot noteikumus, kas attiecas uz ēdināšanu dažādos dienas laikos.
Šodien mēs jums pastāstīt par pieciem noteikumus par veselīgu un noderīgi svara zudums brokastīm - pamata ēdienreizes jūsu dienā.
Kā jūs zināt, brokastis ir svarīgākā dienas maltīte - tas būtu visvairāk blīvs maltīte, kā tas izriet ilgu nakts pārējo ķermeni, kad viss ir patērēts dienu pirms sagremot un asimilēt.
rīta izsalkums ir visspēcīgākais, ar to pašu, un procesi gremošanu un asimilāciju barības vielu organismā ir īpaši intensīva no rīta.Tāpēc, kas vēlas zaudēt svaru, būtu jāpievērš uzmanība viņu brokastis.
Ir daudzi noteikumi veselīgi un noderīgi svara zudums brokastīm - pastāstīt jums šodien par 5. ļoti svarīgs no tiem:
1. Centieties, lai jūsu brokastis ietver katru dienu vismaz 8 gramus šķiedrvielu.
2. Samazināt intervālu starp atmodas un brokastīm. Jaunākie pētījumi rāda, ka brokastis ir sava veida "atsāk" Svarīgākais vielmaiņas procesus organismā, turklāt, tas bija brokastis palīdzēs jums nav justies spēcīgu izsalkumu dienas laikā un izvēlēties pareizo pārtiku nākamajā ēdienreizē.Par šo visu un, lai maksimāli palielinātu potenciālu mūsu ķermenis sadedzināt taukus, tas ir labākais, lai būtu brokastis 1 stundas laikā pēc pamošanās.
3. Ēd vairāk olbaltumvielu un mazāk cukura. salds, protams, tas ir vilinoši brokastīs, bet tas nav piemērots regulārām ēdienreizēm no rīta, jo, atšķirībā no cita veida pārtikas, tas ir pat vairāk kaloriju, bet dod mazāk enerģijas.Bet olas satur daudz olbaltumvielu, un veseli graudi, kas sniedz sāta sajūtu un enerģiju, daudz vairāk pododyat brokastis.Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu brokastis nesatur daudz cukura.
4. kontrolēt savas porcijas. Breakfast būtu sirsnīgs, bet tomēr nav tā vērts, lai pārēsties.Vēloties, lai zaudēt svaru, būtu jāpievērš uzmanība porcijas pārtikas brokastu laikā un pēc to kaloriju, kurā ir jāiekļauj vismaz 350 kalorijas.
5. Nelietojiet izlaist brokastis!Izlaižot ēdienreizes un bada nekad novedīs jūs uz pareizo svara zudums.Tas ir īpaši svarīgi, lai atceltu maltīti, kad runa ir par brokastīm.Rīta maltīte palīdzēs jums labāk sagremot pārtiku un sadedzināt vairāk kaloriju dienas laikā, nejūtas pastāvīgi izsalkuši un ēst mazāk kaloriju pārtiku pusdienām un vakariņām.
