nav noslēpums, ka toksikozes - viena no galvenajām problēmām grūtniecēm, un ja kāds no tā gandrīz neeksistē, bet citi var ciest mēnešiem.
Kā var atvieglot, ka ciešanas un mēģināt tikt galā ar toksicitāti?Piedāvājam Jums 18 noderīgus padomus eksperti un pieredzējuši mātēm.
Tātad, šeit ir 18 veidi padarīt jūsu dzīvi vieglāku toksikozes laikā:
1. atbrīvojoties no kairinātājiem .
laikā toksikozes sieviete pamazām saprot, ka tas padara viņas slimos - kas smaržo, garšo, darbības, un no kura mēs varam mēģināt atbrīvoties no kairinātājiem.Piemēram, ne mazgāt savu suni vai tualeti, lūgt viņas vīrs mest atkritumus vai mazgājot traukus, ja kāds no tas padara jūsu ķermeņa negatīvu reakciju.
veids, mājsaimnieces Cat Jāatceras, ka jebkurā gadījumā izņemt pakaiši kastē nav ieteicama grūtniecēm - jo ietverts fekālijām kaķu un kaitīgu baktēriju auglim.
Ja neviens novirzīt nepatīkamu darbu, mēģināt padarīt savu dzīvi vieglāku: elpošana caur muti, aizturiet elpu, šķipsnu degunu smaržo kaut ko jauku tajā laikā.Katra sieviete var meklēt savu veidus, kā tikt galā ar sliktu dūšu šādā situācijā.
Ja jums ir zobu tīrīšana izraisa sliktu dūšu, tas būs panākt kompromisu: nav tīrs uz ilgu laiku, un ne tik labi, bet tad izmantot īpašu skalošanu vai zobu diegs.Ja problēma - jo zobu pastu, mēģināt mainīt to vai tīrīt ar mazāku summu, un dienas laikā pāris reizes iziet caur mitru suku zobus bez zobu pastu.
2. Sāciet dienu "uz labo kāju» .
Ja jūs - slikta dūša no rīta tukšā dūšā, ēst kaut ko gaismas naktī vai naktī, kad iet uz tualeti.Vienmēr paturiet pie gultas dzeramo ūdeni, bet jūs varat - un kaut ar vieglu maltīti, kas nav izraisīt sliktu dūšu ēst to pēc pamošanās.
Un nesaņem pārāk ātri pēc nakts miega.Jūs varat arī izmantot modinātājpulksteņus ar patīkamu skaņu vai mūziku, lai pamošanās bija patīkams.Un no rīta, ja iespējams, pirms darba vai mājās baudīt problēmu nekā prieka - pusstundas meditāciju, netālu vai lasīšanu.
3. Grūtniecības laikā, kad organisms ņem ēdienu, tas ir labākais, lai būtu maz 6 reizes dienā , lai cukura līmenis asinīs nekrītas un izraisīt nelabumu.Tāpēc pārliecinieties, lai ēst, ja ir izsalkums, un ja nav apetītes, jūs varat mēģināt maltīti ar kaut ko vieglāku.
4. eshte nav kaitīgs kuņģa produktu , kas ir grūti sagremot, piemēram, pikanta, cepta, taukaina un pārāk bagāti ar šķiedrvielām pārtiku.
uzturs grūtniecēm labāko būt ātri sagremojama pārtika : zupas, jogurts, visu šķidrumu un pārtikas produktus, kas bagāts ar ogļhidrātiem veidus.Bet grilētu gaļu vai mājputnu tauki saldējums un mikroshēmas ir labākais ne ēst.
daudzas uzturvielas atrodami sieru un zivis, pupiņas un avokado (lai gan tas nav ļoti viegli kuņģa produkta) zemesriekstu sviesta un makaroniem no visas milti, lobīti REACH, tofu un Turcijā.No augu eļļas lietošana ikdienas uzturā palēnina procesu gremošanu, un šķidras eļļas, piemēram, olīvu ieziest sienu kuņģī, kas var atvieglot savu stāvokli.
Daudzas sievietes Nelabums iegūt siekalu tukšā dūšā , kā arī grūtniecības siekalām laikā tiek saražots, pārsniedzot, jo vairāk noderīga kuņģa sienas regulāri jāieeļļo eļļas, auzu, pienu vai jogurtu, daži zemu tauku saturu saldējumu palīdz pat.Tas ir īpaši svarīgi darīt, pirms tie ir kaltēti vai sālīti pārtiku, no kuras siekalas ir piešķirti vairāk.Bet no karameles, konfektes vai košļājamo gumiju, šajā gadījumā tas ir labāk atturēties.
Main toksikozes laikā - izvairītos no atūdeņošanās , jo īpaši ar smagu nelabumu un bieža vemšana.Dzert vairāk ūdens un ēst "ūdeņains" pārtikas produktiem, piemēram, arbūzs vai cantaloupe, savukārt savā ikdienas ēdienkartē zupas.Tas arī palīdzēs jums tikt galā ar aizcietējumiem.
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa jums grēmas , un ja cēlonis slikta dūša pirmsdzemdību vitamīnus, mēģiniet ņemot tos pusdienās, kad tu ēd maksimālo daļu pārtikas dienā.
5. Graudaugi , jo jēlnafta, kas bagāts ar enerģiju un labi piesātināts.Tātad, ja jūs ciešat no pastāvīga bada, labības, cepumi, maize un makaroni izdaliya kviešu, kukurūzas, rīsu, prosas, auzu vai miežu var jums palīdzēt.
6. identificē produktus, no kuriem jums labāk (tas var būt arī pārtikas produkti, kuriem jums ir sagatavots), un mēģināt iekļaut tos savā izvēlnē.Toksiskumu šo produktu gaitā var mainīties.
7. tajās dienās, kad jūs nevēlaties ēst vai dzert, piespiest sevi ēst kaut nedaudz.In galējā gadījumā, ilgāk dzert .
8. Mēģināt kaut gan dažreiz staigāt svaigā gaisā , lai mainītu situāciju un darbību.Pavadīt savu brīvo laiku, ja jūtaties labāk, un veids, kā justies noderīgi sev.
9. Dažas grūtnieces, kurām ir autovadītāja apliecība, tas ir labāk, ja viņi vadīt automašīnu , bet nav tur sēdēt kā pasažieris.Check it out pats.
10. Connect vīrs un mājsaimniecības mājsaimniecības darbu un bērna kopšanas , nemēģiniet piespiest sevi darīt visu pati, gan pirms grūtniecības.Un katru dienu darbus no vīra, piemēram, var atšķirties, atkarībā no jūsu veselības stāvokli.
pasakiet savu vīru un mājsaimniecības locekļiem, jums ir nepieciešams, lai justos labi, un ka jums nav izvirzīti šajā grūtajā periodā - viņiem ir jārēķinās ar to, un jums - nejūtas, jo šo vainu.
Nebaidieties, lai izveidotu savienojumu ar mājas viņas vīra, pat ja viņš nav pieraduši pie tā, ka jums ir kas jūsu bērnam bieži, un tas ir pienākums, lai palīdzētu jums.Ja viņš nepatīk kaut kas, vai kaut kas ir pazudis, tad vīrs var pats pagatavot vai tīrīt māju.
11. Plānojiet savu dienu iepriekš, lai, ja iespējams, izvairīties kairinātāji , kas izraisa jums slikta dūša vai nespēks.
Centieties gatavot tikai tajās dienās, kad labākā sajūta, un pa labi - uz pāris dienas iepriekš.Nopirkt kaut ko, kas ir viegli pagatavot, un kas neprasa savu līdzdalību un daudz laika.Ārpus mājas, ir nepieciešama, lai saglabātu sev, testēt pārtikas produktus, no kuriem jūs kļūstat labāk veikt dzeramā ūdens mazās pudelēs.
12. P ostaraytes mazāk jāuztraucas un pasargāt sevi no nevajadzīga stresa, kas var tikai pasliktināt Jūsu stāvokli.Ja jūsu dzīvesveids vai darbs ir saistīts ar pastāvīgu stresu, mainīt to pilnībā vai daļēji - un jūsu bērna veselība ir svarīgāka.
13. Walk brīvā un ērtu apģērbu, kas izgatavoti no dabīgiem audumiem drēbes, kas nav izdarīt spiedienu uz vidukļa, vēdera un kakla - dažos grūtniecēm tas var izraisīt sliktu dūšu.
14. Izvairieties grēmas !Pēc maltītes, ne gulēt horizontāli - labāk stāvēt, staigāt, sēdēt, vai, ārkārtējos gadījumos, apgulties uz spilvena tā, ka galva bija virs vēdera.Jūs varat arī izmēģināt guļ savā labajā pusē, bet ne uz muguras.Ja no rīta vai naktī jūs cieš no grēmas, veikt nelielu un stabilu pieaugumu cieto spilveni - par muguras un galvas, un mēģināt gulēt labi.
15. Dažas vairāk miegs palīdz kaites laikā - mēģināt gulēt tik daudz, cik jūs varat atļauties.Citi ir grūtniece kļūst vieglāk, ja viņi strādā vai darot kaut ko ap māju, un ne atpūsties.
16. Izmantojiet fiziskas antacīdi, lai cīnītos pret skābes refluksa: pienu vai saldējumu.Jūs varat lietot nakti un īpašas tabletes, kalciju, kas ir nepieciešams, lai košļāt.
17. Centies nomierināties un atslābināties pirms gulētiešanas , nav iet gulēt slikts garastāvoklis, lai nākamajā dienā nav justies vēl sliktāk.Klausieties relaksējošu mūziku, pastaigāties, lasīt mīļāko grāmatu, runāt ar vīru par kaut ko patīkamu un socializēties ar viņu ar bērnu kuņģī.
18. Mēģiniet domāt pozitīvi , pielāgot sevi labu kontroli un, ja iespējams, mainīt savu garastāvokli.Komunicēt ar cilvēkiem, kas var saprast jums un jūsu stāvokli, kas bija gājusi cauri kaut kas līdzīgs.Tas ir īpaši svarīgi, lai uzgriezt uz pozitīvu klātbūtnē vecākiem bērniem, lai viņi neuztvēra grūtniecību un nedzimušo bērnu, kā kaut ko sliktu.
