Kādi vitamīni ir vislabāk dzert rudenī?

papildinājums sauli, skābekļa, un pārtikas pilnīgu un veselīgu dzīvi, mums vajag vitamīnus.Joprojām - jo latīņu pirmo daļu vārda - Vita - ir nekas, jo "dzīvē."

beri-beri ievade vospreschёn!

man vajag vitamīnus katru dienu, neatkarīgi no vecuma, dzimuma, darbības veida un gada laikā par loga.Hroniska trūkst vitamīnu organismā nazyvetsya vitamīna deficītu un var izraisīt šādas sekas kā:

• ādas lobīšanos, trausli nagi, iznīcināšanu zobu emalju;
• sausu galvas ādu un matu izkrišana;
• apsārtums un laistīšanas acis;
• sejas pietūkums, tūska acīs;
• krampji, tirpšana, ķermeņa sāpes;
• depresija, melanholija, neiespējamība skontsetrirovat uzmanības;
• nervozitāte, bieža izmaiņas garastāvoklis, enerģijas trūkums;
• pārkāpums gremošanas, anoreksija;
• samazināts libido.

kur tu vitamīnus?

Visbiežāk trūkst vitamīnu ir vērojams pavasarī un rudenī.Gada pavasarī, tas ir saistīts ar to, ka ziemā, nedaudz dabas un veselīgu augļu un dārzeņu, kā arī produktu klāstu, lielveikalu piedāvāto diez papildināt vitamīnu piegādi mūsu organismā.

Rudens beri-beri noķer mūs, jo organisms nav laika, lai pārvietotos ātri, pārejot no karstā vasarā ir drēgns un lietains rudens.Straujo dzesēšanas un samazina saules aktivitāte izraisa enerģijas patēriņu vitamīnu, lai saglabātu vājināšanos imunitāti.Protams, uzkrātajiem pa vasaru rezerves nebūs ilgi, tāpēc organisms ir jāatbalsta viņu cīņā par varu un veselību.

vitamīns ABC

Atcerieties: katru sezonu - savus vitamīnus.Pirms jūs darbināt uz aptieku un nopirkt pirmo pieejams, jums ir nepieciešams, lai noskaidrotu, ko vispār tie ir derīgi, kādi ir nepieciešami pavasarī, un kas vitamīni ir vislabāk veikt rudenī:

• Vitamīns A (tas pat nazyvat "retinola") ir nepieciešamanagu veselību, āda, mati un zobi.Turklāt, tas ir vitamīnu aizsargā mūsu organizācijas no elpošanas ceļu slimībām, piemēram, bronhīts, pneimonija un tuberkuloze, tāpēc tas ir iedziļināties vitamīnu rudenī.
• Vitamīni B1 un B2 sauc par "vitamīnu izaugsme", tie ir nepieciešami pareizai darbībai gremošanas sistēmas, sirds un nervu galiem.Tie ir svarīgi ņemt pavasarī, kad organisms ir izsmelti ziemas sals.
• vitamīns B6 palīdz formu antivielas un sālsskābi, tiek iesaistīti asinīs, palēnināt novecošanās procesu, samazina risku neironu traucējumiem.
• Vitamīns B12 uzlabo atmiņu, palielina enerģiju koncentrāciju, nomierina nervu sistēmu un pasargā organismu no anēmijas.
• Vitamīns B13 ir nepieciešams, iztvaicējot B12 vitamīna un folijskābes.
• Vitamīns B17 ievērojami samazina risku saslimt ar vēzi.Vispār, nav svarīgi, ko vitamīni saņemt (vai kritums pavasarī), pieejamību B fondi grupas jebkurā vēlamā kompleksā.
• C vitamīns (viss favorīts askorbinka) ir iesaistīta ādas atjaunošanos, palīdz organismam ražot kolagēnu, uzlabo imūnsistēmu, ir aktīvi iesaistījusies aizsardzībā ARI un Ari, tas kavē asins sabiezēšanu, pazemina kaitīgo holesterīnu.Starp citu, ka askorbīnskābe - ir pirmā no nepieciešamajiem vitamīniem rudenī.
• D vitamīns darbojas kā katalizators aizsardzības īpašībām A un C vitamīnu, tāpēc viņi ir labāki asimilēti, un to ietekme uz ķermeņa palielinās.Komplekss, no kuriem daļa ir liels daudzums D vitamīna (400 SV), tas ir labāk veikt pavasarī, kad organisms ir ilgas pēc saules.Un ko vitamīni dzert rudenī, lai pārdozēšanas D vitamīna?Tas ir nepieciešams, lai izvēlētos tās, kurās struktūrā tas nedaudz (mazāk nekā 350 SV).
• vitamīns E paildzina mūsu jaunatni, advokāti svoebraznym filtrētu gaisu plaušās, normalizē asinsspiedienu, novērš asins recekļu veidošanos.Turklāt, tas ir nepieciešams, lai apzīmētu visus topošajām māmiņām, jo ​​tā veicina koncepciju un saglabā grūtniecību.Tajā pašā sezonā vitamīnu, piemēram, vitamīnu B.
• Vitamīns F sadedzina taukus, palīdz cīņā pret lieko svaru, uzlabo ādas un matu kvalitāti.
• Vitamīns P novērš zilumi un pietūkums, un ir sargs veselību kapilāru un muti.
• vitamīns T palielina asins recēšanu, paātrina sadzīšanas no brūces un apdegumus.

Vitamīniem - aptiekā!

Neapšaubāmi, labākais dabas vitamīni ietvertie pārtikas mēs ēdam katru dienu.Augļi, dārzeņi, gaļa, mājputnu gaļa, zivis, piens un tā atvasinājumi, jūras velšu un zaļumi - dabas pieliekamais būtiski labas veselības vielām.

Bet cik daudz vajadzētu ēst dienu āboli, siers un, piemēram, forele piepildīt ķermeni ar nepieciešamo dienas devu vitamīnu?Galu galā, daži no mums ir pareizi baro 3-4 reizes dienā.Kā likums, sastāv no rīta kafiju un sviestmaizi darbā, mēs ierobežojam sevi ēst aukstu ēdienu uzkodas un vakariņas nav pat nodrošināt mūs ar dienas devu vitamīnu, kas nepieciešami pilnīgai veselībai.

laimi, aptiekas piedāvā plašu vitamīnu kompleksu un kompetenta farmaceits stāsta Kādi vitamīni vislabāk dzert rudenī, un daži - pavasarī.Turklāt, jūs varat izvēlēties vitamīnus mazuļiem, pirmsskolas vecuma bērniem, pusaudžiem, pieaugušajiem un veciem cilvēkiem.Fakts ir tāds, ka katra vecuma grupa - tās ikdienas Potebnya dažādos vitamīniem un vēlams ņemt to vērā.

Bērnu un vitamīni

jaunatklāto māte bieži perplexing jautājumi par to, vitamīni ir vislabāk dzert rudenī drupatas uz gadu.

Jaundzimušajiem, ja tie ir veselīgi un ar krūti, nav nepieciešams papildus vitamīnus.Viss, kas jums ir nepieciešams, lai attīstītu bērnu saņem no mātes pienā.Un tots kurš ēd mākslīgo barību, vitamīnus fit "laistīšanas Baby".Taču apzināti sniedzot vitamīnus drupatas, lai jūs nevarat - jums vajadzētu konsultēties ar savu pediatru!

Kādi vitamīni ir labāk veikt rudenī bērniem no 1 līdz 4 gadiem?Pēc šī perioda, tie ir aktīvi pieaug, taču joprojām ir iespējams doties uz bērnistabā vai bērnudārzā.Šajā vecuma grupā pēc uzvalks vitamīnu kompleksi:

• Dr.THEISS Multivitamol ("Dr. THEISS Multivitamol").
• "Sana Sol".
• Series vitamīni "Queen": "The Queen 1+" (sīrups), "The Queen Unique 3+" (košļājamās pastilas), "The Queen 4+" (krāsaini sūkājamās tabletes).
• Kinder Biovital ("Biovital Gel");
• "Alphabet -. Mūsu bērns"

vitamīns sagatavošana skolai

pirmsskolas vecuma bērniem no 5 līdz 7 gadiem vajag vitamīnus, kas veicinās ne tikai fizisko, bet arī garīgo attīstību - patiesībā drīz uz skolu!Pazīstamākais produkti:

• "Pikovit 5+";
• "Alphabet - Bērnudārzs";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Classic";
• "Vitamishki."

No 7 līdz 12 gadiem - viņu vitamīni.Skola - tas ir ne tikai templis zināšanas, bet arī uzkrāšanās dažādu baktēriju, ikdienas uzbrukt studentu organismā.Kādi vitamīni ir vislabāk dzert rudenī, lai stiprinātu imūnsistēmu SCS students un palīdzētu organismam tikt galā ar stresu?Šīs zāles:

• "Pikovit 7+";
• "Centrum Kids Par";
• "Complivit aktīvs."

Ar 12 gadu sāka intensīvās izaugsmi, kopā ar pubertāti, un vitamīnus bērnam nepieciešams vairāk nekā jebkad agrāk!Suit narkotikas:

• "Vitrum pusaudzis";
• "Pikovit Omega-3" vai "Peak Forte";
• "Supradin Bērnu Bears".

Vitamīni pieaugušajiem

Kādi vitamīni ir vislabāk dzert rudenī pieaugušajiem?Par pieaugušo, kā arī bērnu, nepieciešams atbalsts vitalitāti un enerģiju!Šādā situācijā, šīs zāles ir piemērotas:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit."

vārds, vitamīni palīdz palielināt imunitāti, atbalsta veselību, uzlabot koncentrāciju uzmanību un atmiņu, kā arī labvēlīgi iedarbojas uz veselību kopumā.Un viņu dzert vai nedzert - izlemt.