Kā jūs home made vakariņas?Vai jūs sēdēt pie galda kopā ar bērniem, vai arī jums ir iekost katram, kad viņš grib?
Amerikāņu psihologi, ārsti, un statistika saka, ka regulāras ģimenes maltītes, ir ļoti noderīgi, lai jaunajai paaudzei.
Nesenā ASV pētījumā konstatēts, ka pusaudži nav regulāri piedalās kopīgajos ģimenes vakariņām, 1.75 reizes vairāk narkomāni, un meitenes, vismaz piecas reizes nedēļā, sēžot pie galda kopā ar vecākiem, trīspusi biežāk cieš no neveselīgu uzturu, anoreksija un gastrīts.
Nemaz nerunājot par to, ka pareizi kopīgas vakariņas izkārtoti vienot vecāki un bērni veicinās mieru un sapratni ģimenē.
Protams, organizēt ikdienas ģimenes maltītes nav viegli, bet iespējams.Mēs piedāvājam jums piecus vienkāršus soļus pret veselīgu uzturu un attīstīt jaunus ieradumus:
1. Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai pārliecinātu laulātais piedalīties ģimenes maltītes.Lai to izdarītu Jūsu rīcībā - ievērojamu daudzumu informācijas internetā, literatūrā, un pat ārsti un psihologi.
Tas ir neiespējami, lai pārliecinātu viņu, un paskaidrojiet, kāpēc tas ir svarīgi?Sākt organizēt ikdienas ģimenes maltītes sevi, ar bērniem - jūs redzēsiet, kādā brīdī jūsu laulātais būs arī vēlas tajā piedalīties.
2. Otrkārt, plānot izvēlni kopā ar saviem bērniem , ja tie ir pietiekami lieli, lai izvēlētos pārtiku.Pat ja jūsu mājās nekad nav bijusi tik tradīcijas, organizēt ģimenes sapulci, kur jums būs iespēja izskaidrot izmaiņas sagaidāmas jūsu mājās un kāpēc.
Pie mājsaimniecībā, izvēlieties laiku, kad jūs sobiraete vakariņas, un uzzināt, ko katrs ģimenes loceklis ir domāts ar "ģimenes maltītes."Izlemt kopā kā atbildība tiks dalīta, kurš būs galdu, kurš mazgā traukus, un tā tālāk.
3. Bērni un vīrs vieglāk aizņem jūsu iniciatīvu, ja viņi saprastu, ko viņi paši ir no šīs ieguvumiem .
piemērs, ir paziņojusi, ka tagad katrs ģimenes loceklis var pati diktēt izvēlnes vienu pēcpusdienu nedēļā - ar noteikumu, ka pārējā laikā viņi ir izvēlējušies citus ēdienus, protams.Bet tikai gadījumā, protams, pateikt visiem, ka, ja kāds nepatīk izvēlēties citu izvēlni, jums vienmēr ir sviestmaizes.
4. Esiet elastīgi - ja tas nav iespējams, lai savāktu visus kopējās dienas pusdienas, mēģināt sakārtot ģimenes brokastis vai vakariņas.
Protams, kopīga brokastu prasīs jums celties agri, un dažādi preparāti (no kuriem daži, tomēr var veikt naktī pirms), bet cik foršs varētu ēst galveno maltīte dienā visai ģimenei!Tajā pašā laikā jums būs pārliecināti, ka visi ir ēst veselīgu un barojošu pārtiku, ne krustošanās kaut ko darboties.
5. Visi, kas var, plānot iepriekš un veikt .Jūs varat pakārt uz ledusskapja iecerēts plānot maltītes par nedēļu uz priekšu un sagatavot ēdienus no dienas pirms tam.Visvairāk mīļākais ēdiens var gatavot pēc dažām dienām, un daži pat saldētu pusfabrikātu vai gatavo stāvoklī.
Jūs redzēsiet, kad jums uz leju, lai nopietnu biznesu, un ja ģimene atbalstīs jūs, jūs drīz atrast nepieciešamo ritmu darba un viegli - vismaz vienu reizi dienā visa ģimene pulcējās pie galda un baudīt to.
