Ja jūs sākat iet uz sporta zāli, starp cilvēkiem, kuri dara?Jūs bieži var dzirdēt terminu "olbaltumvielu".Kas tas ir?un kāpēc mums vajag olbaltumvielu?Mēģināsim saprast.
Kāpēc man vajag olbaltumvielu?Tās sastāvs un īpašības
mazāk laika atlicis līdz vasarai, jo vairāk zēni un meitenes sāk domāt par stāvokli skaitli.Pievelciet savu ķermeni, tonizē muskuļus un uzlabo savu veselību palīdzēs jums izmantot regulāri, un, protams, sporta uzturs.Tie ietver olbaltumvielu un olbaltumvielu.Kāpēc man ir nepieciešams olbaltumvielu?Rupji runājot, tas nepieciešams, lai veidotu muskuļu.Sakarā ar to, kas notiek?Fakts, ka olbaltumvielas veido lielāko daļu muskuļu masu.Tos izmanto zaudēt svaru, uzturēt labu fizisko formu, un, kā jau iepriekš minēts, palielināts muskuļu.
Kā man vajadzētu lietot olbaltumvielas?
Runāt par olbaltumvielu krata.Pēc izskata tas ir bēša krāsas pulveris (krāsa var mainīt ar aromatizētāju vai krāsvielu).Parasti, proteīns tiek pārdots bankā 1-2 killograma.Dabas pulveris nav lēts.Par killogramovuyu burkā labas olbaltumvielu būs jāmaksā 1000 - 2500 rubļu.Protams, jūs varat atrast vietas, kur produkts ir daudz lētāks (ap 400-700), bet bieži vien tas nefasovany pulveris bez izraudzīta zīmolu, sastāvu un izgatavošanas datumu.Ja jūs nevēlaties, lai kaitēt viņu veselībai, tad olbaltumvielas ļoti neiesaka.Olbaltumvielas var iegādāties veikalā sporta uzturs (absolūti jebkuru) vai tīklā.Doties tieši uz galveno jautājumu.Šis proteīns parasti lieto pa daļām, vienu porciju no rīta, pirms un pēc porcijas trennirovki.Ja jums nav izmantot ikdienā, proteīna dzēriens nav tā vērts, jo jūs varat ātri iegūt muskuļu masu, nevis tauku.Tādējādi, pulveris parasti sajauc ar ūdeni, pienu vai augļu sulu (kas ir jānorāda uz iepakojuma, ka iegādājāties produktu).Šķidrums nedrīkst būt karsts, vai vienkārši olbaltumvielu būs reizes un zaudēt lielāko daļu savu īpašumu.Cik mililitrus šķidruma pievieno daļu no olbaltumvielu būtu arī informācija par ražotāju uz etiķetes.
Vai jūs izmantojat olbaltumvielu?
jūs jau zināt, kāda veida olbaltumvielu.Jūs Žaneta, kāpēc mums vajag olbaltumvielu.Tagad saprotu, vai jums ir nepieciešams, lai izmantotu proteīna pulveri.Daudzi cilvēki iet par par briesmām šīs olbaltumvielas.Tā nav taisnība.Labi, dabas proteīns, kas ir pieņemts pareizos daudzumos īstajā laikā, var nesāpēs.Bet pirms proteīnu vislabāk konsultēties ar ārstu par padomu, ja ir aizdomas, ka organisms nevēlas ņemt proteīnu.Visticamāk, esat nolēmis veikt vibrāciju piebilstot muskuļu masu, bet atcerēties, pat ja jūs sākat, lai izmantotu tos, mēnesī nav gaidīt, lai būtu skaitlis, piemēram, puisis ar paketi.Lai izskatās par gadiem ēst pie visiem citiem medikamentiem nav tik nekaitīgi, piemēram, olbaltumvielas.Jūs varat arī konsultēties ar savu treneri par to, to, vai jūs izmantojat proteīnu.
