noteikt muskuļu masu - nav viegli.Pēc in izmantošanas pieaugums nedēļas laikā un palielina kaloriju uzņemšanu.Agrāk vai vēlāk, sportists sāks domāt par iegādi papildu Sporta Uzturs: flipping žurnāliem, lūgt draugiem, izzinot informāciju.Mūsdienu tirgus ekonomiku ar visiem slotiem uz galvas nākotnes īpašniekiem viņa platajām krūtīm un pleciem izliešanu ziņas un video, kas veicina "labi" kreatīna.Tirgus gainers un olbaltumvielas, tie paši noteikumi kā tirgos citām precēm.Par jebkura ražotāja galvenais - pārdot vairāk preces.No reklāmas propagandas jāsaglabā.Ne Gainer nav iekļautas, pat top 10 no galvenajiem faktoriem, muskuļu palielināšanās.Tas nozīmē, ka naudu var likt malā uz kaut ko citu.
Kas ir gainer?
labs gainer satur augstas kvalitātes olbaltumvielu un daudz ogļhidrātu.Šādu uztura bagātinātājs ir paredzēts, lai uzlabotu anabolos, kas noved pie svara pieaugumu.Vidēji viens apkalpo Gainer satur aptuveni 600 kalorijas, no ogļhidrātiem 50-70 gramus un 30-55 gramus olbaltumvielu.Ražotāji aicinātas izmantot kreatīna divas vai trīs reizes dienā.Tas būtu labs gainer un pusi līdz trīs tūkstoši.Vienā bankā (1,5 kg) ir ietverts 10-20 porcijas.Šis papildinājums - ir ne tikai finansiāls greznība, bet arī godīgi summa liekās kalorijas.Piemēram, lielākā daļa vidējās tirgus gainers satur lielu daudzumu cukura.Mērenā devā, tāpat kā viss cits šajā pasaulē, jebkurā sporta uzturs nekaitīgs.Bet mēs joprojām uzskatām, ka uz jautājumu par to, kas ir labākais gainer dzēriens, atbilde ir šāda: ". Dabiska mājās proteīnu-ogļhidrātu dzēriens"
mājas gainer sastāvs un tās sagatavošana
labs gainer apvieno olbaltumvielas un ogļhidrāti ir ar zemu tauku saturu.Protein bāzes dzēriens massonabornogo sastāv no beztauku jogurtu un pienu.Banāni, apelsīni, āboli, zemenes un citi augļi un ogas būs pievienot mūsu kokteilis maz ogļhidrātu.Lai radītu pilnīgāku priekšstatu jūs varat arī izmantot medu un rozīnes.Visi iepriekš minētie sastāvdaļām būtu rūpīgi samaisa blenderī.
Darba laiks
Liquid pārtikas ātri uzsūcas organismā.Šāds vienkāršs un labs gainer būtu patērēts pirms treniņa.Pirms gulētiešanas var veikt kokteilis
vienkāršota versija, svītrojot no tā struktūras trīs ceturtdaļas no ogļhidrātu un olbaltumvielu atstāj bāzi.Biezpiens, piemēram, ir lielisks avots kazeīna olbaltumvielu pirms gulētiešanas.Ēd uzaudzēšanai var būt vienu reizi dienā, tas palielinās līmeni kaloriju saturu jūsu maltītes, arī ļauj vienota iegūt muskuļu masu.Palielināts ķermeņa tauku atkarīgs dedzību, centību un disciplīnu sportists.Tā vienmēr ir nepieciešams, lai uzraudzītu ogļhidrātu, svara pieaugums, un, atkarībā no iegūtajiem rezultātiem, koriģēt kokteiļa sastāvu, pievienojot vai samazinot ogļhidrātus.
vislabāk gainer svara pieaugums - tas joprojām ir Gainer, kas ar savām rokām!
