atvieglojums muskuļa vienkārši neiespējami iegūt - tā prasa īpašu pieeju mācībām.Bez tam, jums ir nepieciešams saprast, ka apmācība reljefu - pilnvērtīgu kompleksu, kas jāievēro kopumā, nezaudējot informāciju.Tāpēc rūpīgi izlasiet visus padomus un tos ievērot bez ierunām, lai sasniegtu izcilus atvieglojumu muskuļus.
Spēka treniņš Spēka treniņš
veido pamatu kopuma muskuļu masu - bez šiem vingrinājumiem jūs panāksiet izaugsmi muskuļu ir ļoti garš.Bet nav jāsteidzas radīšanā vingrojumu programmu, jo tas ir jāpieiet ļoti uzmanīgi.Ja esat iesācējs, sākt mazo, un vēl labāk - lūdzu, skatiet sporta instruktors.Viņš pateiks sīkāk, ko vingrinājumi ir nepieciešami, lai izstrādātu konkrētu muskuļu grupu, kā palielināt tempu un palielinātu pieejas.Bet, ja jūs darāt stiprums apmācību pirms, un tagad jūsu mērķis - apmācība reljefa, jūs varat izveidot savu programmu.Ir svarīgi, ka tā ietvēra vingrinājumus, piemēram, sols preses bārā, push-ups, pull-ups, pull hanteles, paceļot ķermeni.Šie ir pamata vingrinājumi kultūrisms treniņu par atvieglojumiem, kas ļaus jums, lai attīstītu, cik vien iespējams, visas muskuļu grupas, vajag vīriešus.
kardio
Bet tas nav iespējams veikt visu nedēļu un stiprums apmācību tikai pieņemt, ka tas ir pilnīgs apmācība par atbrīvojumu.Lai sasniegtu labus rezultātus, ir nepieciešams rezerves darbību.Piemēram, stiprums apmācību, noklikšķiniet uz nepāra nedēļas dienas, ti, pirmdien, trešdien un piektdien, un otrdienās, ceturtdienās un sestdienās veikt kardio slodzi.Visi zināms kultūrisms apmācības programmu, iekļaujot atbrīvojumu gan spēka un sirds, tāpēc nav nolaidība tos.Trīs dienas nedēļā doties uz jog stundu - un tad rezultāts būs daudz labāks, kā arī slodze uz ķermeņa ir vienmērīgi sadalīti, un jums būs iespēja vienlaicīgi rūpēties par savu veselību.Ja jums ir iespēja, reizi nedēļā, jūs nevarat iet uz palaist, un baseins - peldēšana ir arī ļoti noderīgs gan apmācību un attiecībā uz veselību.
Kādas mācības par atvieglojumu?
programma ir krāsots, jūs esat gatavs sākt mācības, bet tu saproti, pilnībā būtību šā uzdevuma izpilde?Galu galā, pirms pāriet uz praksi, ir nepieciešams, lai uzzinātu mazliet teoriju.Teorija ir, ka, izveidojot no reljefa sastāv no diviem posmiem, kas ir cieši saistīti viens ar otru.Pirmais posms - kopums muskuļu masu tieši.Jums, stiprums apmācību, kas ir iemesls, kāpēc jūsu muskuļi aug, bet tie vēl nav skaidri noteikts.Lai muskuļu masa kļuvusi atvieglojums, jums būs nepieciešams izmantot uzturā, ko sauc žāvēšanas.Tās būtība slēpjas faktā, ka jūs ēdat zemu carb un augstu olbaltumvielu pārtiku, samazināt ūdens patēriņu un daudz sviedru.Tā rezultātā, jūsu muskuļi sāk veidoties - tik bodybuilders, ko mēs redzam televīzijā, panākt efektu muskuļu definīciju.
