"problemātiskām jomām" pastāv ne tikai uz ķermeņa.Kad liekais svars un zema motora darbība, tauki ir, oddly pietiekami, tā var aizkavēties un zoda.Kad "relaksācijas" muskuļu un slikts ādas tonis un kakla zaudē apelāciju, kļūst ļengana, krunkaina.Lai saglabātu skaistumu šajā jomā ir speciāli vingrinājumi, apmācību sporta zālē, pat intensīvi pieeju nespēj "ietekme" formā sejas un kakla muskuļus.
iemesli kakla priekšlaicīgu novecošanos un dubultā zoda veidošanās
kakla un zoda tieši saistīts meli muskuļu šķiedras.Jebkuru estētisko problēmu šajā jomā parādība - jo īpaši jaunībā, ir saistīta ar:
- straujo pieaugumu svaru vai zaudēt svaru;
- iedzimta nosliece uz konkrētu struktūru sejas;
- daži saistaudu slimības;
- iedzimtas muskuļu vājums;
- pārkāpums hormonālo statusu vai vielmaiņas;
- atkarībām, nepietiekams uzturs.
Lai kāda patoloģija izraisa sagging vai paplašināšana taukaudu uz kakla un zoda, lai tiktu galā ar ārējo problēmu palīdzēs izvēlētiem vingrinājumi.
vispārīgie noteikumi vingrošanas
Jebkuras vingrinājumi tiek veikta, lai viegli nogurumu muskuļos, kas nozīmē, ka tie ir smagi strādā.Visefektīvāk risināt divas reizes dienā, tas ir labāk - pie spoguļa.Āda jātīra, kosmētika - nelietojiet.Par atkārtojumu vingrinājumu skaits - no 5. līdz 20. Pēc "apmācība" ir vēlams, lai atkal tīrīt ādu un piemērot atbilstošu krēmu (mitrināšana, liftings, barojot).
vingrinājumi zodu un kakla: visefektīvāko kopumu
1. vienkāršākais uzdevums, ko var izdarīt ar grāmatu vai skatoties TV.Ir nepieciešams noteikt jūsu rokās par vienu otru (back-up), un pēc tam tērēt tos apakšā zoda "zāģēšana" kustību.
2. Lēnām un uzmanīgi paceliet zodu uz augšu, ar izšķirtspēju sasprindzinājums kaklu spēkā.
3. savu mēli piekārtiem un padarīt to par apļveida kustību, vienlaikus velkot to degunu.Ir ieteicams veikt šo uzdevumu līdz 2 minūtēm.
4. Lower apakšējā lūpa uz priekšējā rindā apakšējo zobu slēgti.Lai uzturētu šādu stāvokli lūpu 10 sekundes, atpūsties.Jūs varat sarežģīt, un - izmantošanas laikā, lai mēģinātu pacelt stūriem viņas mutē up un celms jūsu kakla muskuļus.
5. zods saglabāt labu formu, ja mācību programmā iekļaut šādu vingrinājumu: lai "dusmīgs grimasi", tas ir - lai pievilktu zodu uz lūpām, bet - uzlīmēšanu dibenu.Kavēties 7 sekundes šajā valstī.
6. elastību vaigiem un zoda dot tirpšanas sajūta jomā ar plašu smaidu izstiepts.
7. Atteikt galvu atpakaļ, radot spriedzi muskuļus kakla.Tad lēnām veikt savu galvu uz sāniem un meklēt pār plecu.Atveriet savu muti, izvirzīja apakšžokļa, apstājoties uz 10 sekundēm.
8. Put īkšķus zem zoda, un pēc tam atvērt muti plata, mēģinot pārvarēt pretestību rokās.Elkoņus var atpūsties pret galdu vai citu cietu virsmu.Šis uzdevums ir ideāls, lai kontrolētu otrā zoda.
9. Velciet žokļu un zoda uz priekšu, jo, ja, mēģinot redzēt priekšmets augstu žogu.Tas ir nepieciešams, lai lēnām palielināt muskuļu spriedzi, lai maksimāli.Paliekot šajā amatā uz 5 sekundēm, jūs varat atpūsties.
10. novietot rokas uz muguras viņa galvu, pēc kura daudz spiedienu uz tām galvas sajust spēcīgu spriedzi kakla.
Masāža zoda un kakla
ideāls papildinājums sporta zālē būs 5 minūšu self-masāža "problēma" zonas.Lai to izdarītu, pēc mācību programma būtu jāpiemēro uz ādas gaismas masāžas želeju vai krēmu, un pēc tam veikt patting, saspiežot, presēšana, glāstīja.
Ir svarīgi, lai stiept ādu, tajā pašā laikā un pareizā virzienā rokas kustību (no centra zoda - ausīm un uz krūtīm - zoda).Tādā pašā veidā, jūs varat masāža jūsu dūres vai malu viņa puses.Tikai viena mēneša laikā regulāri ievērošanas vienkāršas vadlīnijas valsts kakla un zoda uzlabos izskatu un atgūt savu pievilcību!
Raksti Avots: beauty.wild-mistress.ru
