Liekais svars - nopietna problēma daudzām sievietēm, kas var dot, lai ievērojami samazinātu depresijas un pašapziņu.Šķiet, ka, ja neērtības kilogramus, tas ir nepieciešams, lai atbrīvoties no tiem.Kā melodija psiholoģiski svara zudumu?Patiesībā, nav tik vienkārši, un meitenes zinām firsthand.Bada streiki, diēta un ierobežo labākajā dot īstermiņa rezultātus.Šādā svarīgā jautājumā kā cīņā pret aptaukošanos, visaptveroša pieeja ir svarīga, un jums vajadzētu sākt strādāt pie iekšējo noskaņojumu.Viņš ir garants uzvaru.
kāpēc pastāv nepilnības?
Lai izvairītos no tiem, jums ir nepieciešams saprast, kā pielāgot psiholoģiski svara zudumu.Tas ir tik bieži sieviete pēc pirmās neveiksmes zaudēt sirdi, un solīja pati vairs cīnās ar dabu, nevis piedzīvot jaunas vilšanās.Šī pieeja ir reti veiksmīga.Un sakne ļauno slēpjas ne tikai to, ka nepareizs uzturs ir izvēlēta, bet prāts nebija gatavi pārmaiņām.
Ja jūs nevarat atrast savu ceļu uz to psiholoģiski uzgriezt ar svara zudumu, skripts ir prognozējama.Pirmā sieviete labprāt uzņemas lietu, bet galu galā zaudēja entuziasmu, jo īpaši, ja iedarbība uz visiem centieniem maloznachitelen.Tas nav pietiekami, lai aprēķinātu kalorijas un piekrauts paši nepietiekami paēdušu īstenošanu.Ir svarīgi izstrādāt garīgo attieksmi pret svara zudums.
Nosakiet mērķi
sakaut neglītas krokas uz ķermeņa, sieviete ir jāsaprot, par ko vai, kuriem tas ir riskēja.Izdomāt, kā uzstādīt sev līdz garīgi svara zudumu, ir nepieciešams, lai noteiktu, kas ir spēcīgākais stimuls: neapmierinātība ar savu izskatu, veselības problēmu vai vēlmi valkāt izdilis sīkumi?Runā ar nepieciešamību būt godīgs, atsakot kompleksi.Kļūda daudzas sievietes ir tā, ka tie dod iedomātu stimulus savu motivāciju.Piemēram, ja meitene domā par to, kā pielāgot psiholoģiski zaudēt svaru pēc viņa sniedza komentāru mīļoto, bet viņa ir ļoti laimīga, mērķis diez vai tiks sasniegts.
nepieciešams demontēt plauktos visu domas, vēlmes un vēlmes, un tikai pēc tam, kad tas ir skaidri un informēja lēmumu, ka zaudēt svaru ir vērts daži cietušie sāk cīnīties.Tam vajadzētu būt moto katru dienu.
Mark vēlamajā proporcijās
Kā atsauci jūs varat veikt savu attēlu, kurā sieviete, piemēram, sevi, vai izvēlēties citu attēlu.Attēlu, jums ir nepieciešams, lai pakārt labi redzamā vietā un baudīt to katru dienu.Ja sieviete ir kautrīgs un nevēlas šāda demonstrēšana uzsvērt savas nepilnības acīs mājsaimniecības, foto var būt paslēptas kādā atvilktnē, un regulāri pārskata, kas imitē situāciju.Šī metode ir efektīva, jo īpaši, kad es vēlos, lai ārstētu sevi ar kaitīgiem produktiem.
Keep dienasgrāmata
Tā var būt tradicionālā vai elektroniskā, galvenais - lai aizpildītu to katru dienu.Tentu jāsadala divās kolonnās pierakstīt plusus un mīnusus slim ķermeņa pilnīga.Rakstiet labāk godīgi, līdz vissīkākajām detaļām.Šie ieraksti būs papildu stimuls, kad garastāvoklis samazināsies.
var rakstīt par to, ko jūs vēlaties darīt, ja jums kļūt slim, piemēram, nopirkt skaistu peldkostīmu.Tas palīdzēs saprast, kā uzgriezt ar svara zudums psiholoģiski un vizuāli redzēt, kādas priekšrocības jūs sagaida.
Šajā blogā jūs varat ievadīt jebkuru informāciju, kas motivēs panākumus.Speciāli orientējošie skaitļi būs.Sākumā, svars un apjoms paliek gandrīz nemainīgs, bet tad vērtība būs ievērojami samazināts, kas būs papildu un diezgan spēcīgs stimuls.
emocionālā kontrole
ir ļoti svarīgas uzskati par dzīvi.Ja jūs domājat, ka zaudēt svaru - nereālu uzdevumu, process zaudēt svaru dos tikai rūgtumu, vilšanos un drūms domas.Nav nepieciešams veikt ceļu uz plānāks ķermeni kā sodu, jo šis ceļš ved uz skaistumu, veselību un pašapziņu.
divas puses monētas
domāt par to, kā noteikt sev līdz garīgi zaudēt svaru, neaizmirstiet, ka šajā sarežģītajā lietā ir pozitīvi aspekti.Tos var droši attiecināt pirtis, baseini, skaistumkopšanas salonos un sporta grupu.Tur jūs varat ne tikai uzkrāt spēkus un saņemt maksu par spars, bet arī iegūt jaunus draugus, socializēties ar cilvēkiem.Salīdzinājumā ar šādas priekšrocības noraidīšanu kūka vai cepta vistas nešķiet tik briesmīgi.
Kopiena ar psihologu
smagos gadījumos, sieviete iegūs pārliecību par savām spējām strādāt speciālista.Viņš runāt un atklāt noslēpumu bailes un pieredzi.Jūs varat mēģināt komandas darbu, jo kompānijā cilvēkiem, kuri saskaras ar to pašu problēmu, lai pārvarētu grūtības daudz vieglāk.
Inspekcijas datums
izšķirošais brīdis, kas būs sākumpunkts procesā zaudēt svaru.Ja jūs neesat gatavi sākt jau rīt, neiet pret iekšējo nedrošību.Tas ir labāk, lai ņemtu laiku, lai noskaidrotu, kā uzgriezt ar svara zudums psiholoģiski.Tad, vēlākā procesā būs daudz ātrāk un vieglāk.Bet nav nepieciešams atlikt to uz nenoteiktu laiku: par to, lai savāktu savas domas pietiekami 5-7 dienas.
Shopping
motivējošais faktors uzskatīt iepirkšanos.Nepieciešams laiks, lai staigāt pa modes veikaliem un izmēģināt uz savu iecienītāko lieta.Daudzām sievietēm tas palīdz iegūt mad un sāktu rīkoties.Vēlme kļūt slim iegūt speciālo vērtība, tāpēc visi centieni, lai zaudēt svaru nebūs iemesls nožēlot sevi.
var nopirkt kaut ko, kas ir īpaši patika, bet viens izmērs mazāks.Pakārt to skapī un regulāri apbrīnot, iedomājoties kāda sajūta jums būs darīt, ja jūs redzat to darbā vai tiekoties ar saviem draugiem.Iedomājieties prieks būs skatīties uz jums, vīriešiem un sievietēm skaudīgs skatieniem.
pašiedvesmu - lieliska lieta
Katru reizi pirms ēšanas, ir lietderīgi pavadīt mazliet dzirdes apmācību.Šī prakse tika izstrādāta Dr Sytin un bija diezgan efektīvs.Ir nepieciešams iedvest, ka jūs varat kontrolēt savas jūtas no bada, apzināti atmest neveselīgu pārtiku, un tagad būs ēst tik daudz, cik organismam nepieciešams.Ja iekšējā balss skanēs spēcīgi un pārliecinoši, ķermenis būs saprast, kā uzgriezt uz svara zudums un uzturu.
Product List pirmajā nedēļā
lai nenovirzīties no grafika, ir nepieciešams nokrāsot diētu pirmo reizi.Kad tas ir izdarīts, pilnībā iztukšot ledusskapi un piepildiet to ar tikai tiem produktiem, kas atbilst šo sarakstu.Tad būs kārdinājums nomaldījies no izvēlētajā virzienā, un palutiniet sevi saldi un asu maz.
nav jākoncentrējas uz kilogramiem
noderīgas runāt ar sievietēm, kuras ir zaudējušas svaru.Tās var sniegt ieteikumus par to, kā uzgriezt uz svara zaudēšanas padomiem.Lai būtu saskaņoti, tas nav nepieciešams pastāvīgi, lai saskaitītu, cik grumbas ir aizgājuši, un žēl neapēstu maltītes.Tas ir labāk virzīt enerģiju citā virzienā un atrast hobijs, kas dos gandarījumu.Jūs varat darīt jebko: šūt, zīmēt, rakstīt, lasīt grāmatas, ucTad vienkārši nav laika, lai žēl par sevi, jo jūs esat kaislīgs par pavisam citu, vairāk konstruktīva spēle.
Izveidot kolāžu
Daudzas sievietes ir pieredzējis pirmavotiem, cik grūti ir izdomāt, kā iegūt garīgi un noteikt sev līdz, svara zudums.Labs stimuls būtu kolāža izveidots ar savām rokām.Mums ir nepieciešams bildes par sevi peldkostīms katru mēnesi, un parādīt attēlus hronoloģiskā secībā.Tādējādi, jums būs iespēja, lai vizuāli pārliecinātos, ka rezultāti ir tur, un viņi diezgan labi.
Noderīgi padomi
Ir dažas viltības, kas palīdz zaudēt svaru ļoti viegli bez piedzīvo lielu diskomfortu.Šodien
phones atšķirties daudzpusība un stulba neizmantot to ikdienas dzīvē.Pirms katras ēdienreizes, jums ir nepieciešams, lai sevi atgādinājumi, kāpēc jūs zaudēt svaru, un to, kā mainīt savu dzīvi, kad ķermenis kļūst slim.Pēc iepazīšanās ar šo apstiprinājumu, tas ir maz ticams, ka gribu ēst kaut ko, kas nav labākais ietekme uz skaitli.
Stop apēst bērniem vai citiem mājsaimniecības locekļiem.Prātos daudzu sieviešu dzīvo stereotipu, ka jūs nevarat mest pārtiku.Patiesība šajā, protams, ir, bet tas papildus svaru nav tā vērts.
pareiza garīga attieksme zaudēt svaru prasa darbu ar sevi, bet rezultāti ir pārliecināts, lūdzu.Tieši tagad mums ir nepieciešams veikt nelielu eksperimentu: uzlikt sev normālu porciju, bet ēd tikai puse.Pēc tam jums vajadzētu atcelt šķīvi un klausīties savu ķermeni.Vispār, bada sajūta jau notiek, tāpēc nav nepieciešams apēst atliekas pārtiku.Laika gaitā, sieviete pieraduši ēst mazāk, un tas nav sniegusi neērtības.Un vieglumu pēc maltītes būs jauka prēmiju.
