Izveidot izvēlni pa labi no grūtnieces ir grūti.Pēc viņas preferences mainās ļoti bieži, tāpēc teikt, ka tas būs ēst vienā reizē vai citu, praktiski neiespējami.Taču mēs varam izcelt faktu, ka topošajai māmiņai var ēst, bet no tā, ko viņai vajadzēs atdot, lai saglabātu mazuļa veselību.
Ko jūs varat ēst?
Jebkura sieviete, kas drīz kļūs par māti, radās jautājums, ko ēst grūtniecības laikā.Tātad, daudzi eksperti apgalvo, ka augs pārtikai jābūt vismaz 2/3 no ikdienas uzturā.Tas ir ne tikai noderīga mazulim, bet arī palīdz palielināt elastību dzimšanas kanālā par sievieti, tāpēc dzimšanas notiks vieglāk un mazāk sāpīgi.Noteikti ēst šos pārtikas produktus pēdējās grūtniecības nedēļās, lai samazinātu iespējamību plīsumu maksts sienām.Turklāt darbs normalizē zarnu, tāpēc svars grūtnieces iegūs mazāk pamanāmas.Bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pilnībā atteikties dzīvnieku pārtiku.Gluži pretēji, tas satur visas nepieciešamās sastāvdaļas, lai izaugsmi un attīstību bērnam.Tātad, diena ir ieteicams patērēt 100 g dzīvnieku izcelsmes produktiem.
Daudz lietderīgāk ir svaigi augļi un dārzeņi, kā tie, kas ir termiski apstrādāti.Tāpēc ir labāk ēst svaigus.Protams, pirms tie ir rūpīgi jāiztīra, lai izvairītos no iekļūšanas organismā kaitīgo baktēriju.
Uz ko jāizmet?
Mēs esam iemācījušies, ko ēst grūtniecības laikā.Bet tas ir daudz svarīgāk zināt, ka jebkurā gadījumā nedrīkst iekļaut uzturā sievietēm.Dzerot kafiju vai vīnu, topošajai māmiņai paaugstina asinsspiedienu, kas ir nevēlami grūtniecības laikā.Sāļa pārtika un alus palielināt uz nierēm, kas jau strādā intensīvāk nekā parasti slogu.Alkoholu var izraisīt, ka bērniņš pareizi attīstīties, viņa orgāni un sistēmas veidojas ne tā, kā vajadzētu.Aknu un žultspūšļa cieš no tā, ka sieviete ēd ceptu, pikantu vai treknu produktu too.Tāpēc ir nepieciešams atteikties no grūtniecības laikā.
ēšanas augļus un dārzeņus
augļiem un dārzeņi satur vitamīnus, kas nepieciešami normālai attīstībai ķermeņa bērnam.Turklāt tie nav bagāti ar kalorijām, tāpēc svars sieviete nebūs strauji augt.Noderīgas augļi un dārzeņi grūtniecēm - ir tie, kas audzē paši.Ja tas nav iespējams, tas ir labākais, lai tos iegādāties tirgū, nevis veikalā.
Dārzeņi jābūt klāt uzturā topošai māmiņai katru dienu.Ir ieteicams ēst jēlas, kuru dēļ organisms saņem visvairāk noderīgus elementus.Sievietei vajadzētu ēst kartupeļus, burkānus, kāpostus, bietes.Bet tomāti būtu ēst ar piesardzību, jo tām ir negatīva ietekme uz žultspūšļa.
Īpaša uzmanība būtu jāpievērš tam, ko augļu grūtnieces var un ko nevar.Tas, ka daudzi no viņiem būtu jāizslēdz no uztura dēļ alergēnu klātbūtni.Ir svarīgi, lai sieviete ēda viņus par pusstundu pirms ēšanas.Pretējā gadījumā viņi sāks rūgt kuņģī, tāpēc to pozitīvās īpašības tiek zaudētas.Visu gadu jums var ēst ābolus un bumbierus.Vasarā, jūs nevarat atmest arbūzus un cantaloupes.Bet par eksotisko augļu un ogu ir labāk aizmirst, kā jūs varat iegūt no viņiem vairāk ļauna nekā laba.
Peaches laikā grūtniecības
Saskaņā ar lielāko daļu ārstiem, lai auglis attīstās normāli, katru dienu vajadzētu apēst 500 gramus svaigu augļu un dārzeņu.Persiki grūtniecības laikā būs lielisks papildinājums diēta.Galu galā, tie satur daudz vērtīgu vielu, kāliju, vitamīnus, skābes, un citi priekšmeti.Saskaņā ar to askorbīnskābe veicina paaugstinot imunitāti, un klātbūtnes dēļ rupjas šķiedras samazina aizcietējumu risku.
Izmantojiet persiki
Daudzi uzskata, ka persiki grūtniecības laikā var izmantot tikai sievieti un viņas nedzimušo bērnu.Tas patiešām ir.Bet neaizmirstiet, ka, jo to overabundance var saņemt alerģiju.Tāpēc ir iespējams izmantot tos lielos daudzumos.Ir arī vērts pieminēt, ka pediatri iesaka, lai pabarotu bērnu persikus 6-7 mēnešiem, lai viņi var ēst labi un reproduktīvā periodā.
Šo augļu par tām sievietēm, kas cieš no aizcietējumiem nozīme.Par persiki grūtniecības laikā ievērojami uzlabo gremošanu, lai būtu precīzi - peristaltiku.Ļoti noderīga un svaigi spiestas sulas sulīgs auglis.Jūs varat dzert par ceturtdaļu tasi pirms ēšanas, bagātinot savu ķermeņa masu noderīgu vitamīnu.Un pēc dažām dienām zarnas būs jāstrādā daudz tāds pats kā pirms grūtniecības.
Turklāt, ar kuras palīdzību persiku var noņemt toksīnus no organisma.Svarīgi ir arī tas, ka tās veic lieko šķidrumu, kas novērš veidošanos tūskas.Vitamīni persiki palīdzēt stiprināt zobu emalju, uzlabo redzi, novērš grēmas.
Ja tas nav nepieciešams ēst persikus?
Protams, daudzi cilvēki domā, ka apkalpot persiki grūtniecības laikā var būt jebkurā daudzumā, jo tas būs tikai dot labumu organismā.Bet vardarbība nav ieteicama.Galu galā, galvenais trūkums ir to alergēniskumu persiki.Diena ir pietiekami, lai ēst tikai 2-3 no augļa, lai saņemtu pietiekamu devu vitamīnu.Tomēr dažos gadījumos, sievietes ir pilnībā atteikties izmantot šādu augļiem.Tie nav piemērots tiem, kuri ir redzējuši pagaidu diabētu (šī parādība ir izplatīta starp grūtniecēm).Turklāt persiki jāatsakās tiem, kuri cieš no hroniskām aknu slimībām.
Nektarīni grūtniecības laikā
persikiem un nektarīniem ir ārēji ļoti līdzīgas viena otrai, bet to garša ir daudz savādāka.Un tie ietekmē ķermeni dažādos veidos, lai gan viena un otra augļi ir klāt arī vitamīni.
Nectarine - uzturs auglis, kas būtu jāiekļauj uzturā katru topošajai māmiņai.Atšķirībā no persikiem, tas nav bieži izraisa alerģiskas reakcijas, bet arī ļaunprātīgi viņiem nav nepieciešama.Iekļaut savā uzturā, šāda produkta, nav jāuztraucas par lieko svaru.Tā ietver arī dažādas sastāvdaļas, kas veicina vielmaiņu, uzlabo gremošanas sistēmu.Ēšana šādu produktu, jūs varat aizmirst par depresiju un stresu.Pat dietologi ieteikt ēst katru dienu, 2-3 nektarīnu, lai notīrītu savu ķermeni no toksīniem un citām kaitīgām vielām.
