Ikviens zina, ka burkānu - noderīgs dārzenis.Visi bērni saka: "Ēd burkānu, tas ir daudz vitamīnu."Tādējādi vitamīns atrodams burkānos lielos daudzumos?Kurš zina.
Kas Noderīgas burkāni
dažādi dārzeņi satur dažādus vitamīnus.Piemēram, pilns ar spilgti burkānu vairāk C vitamīna un E, un spilgti oranžas - A vitamīns, kas tiek uzskatīts par līderi satura saknēm.Tie, kas kādreiz prātoju par to, vitamīns ir atrodams burkānos, protams, zina par vitamīnu grupas B. Un, protams, gandrīz visiem zināms beta-karotīns dārzeņos, vismaz, visi ir dzirdējuši par to vismaz vienu reizi.Turklāt klātbūtne saknes vitamīnu H, K un P, kā arī mikro un makro padara to par neaizstājamu un pieejamu avots veselību.Pieņemsim ņemt tuvāk apskatīt labā vitamīna, kas ir lielākā pilna ar burkāniem.
vitamīns ir taukos šķīstošs
un piedalās veidošanos ķermeņa audos, galvenokārt kaulu.Tas nozīmē, ka padara kaulus spēcīgāku.Ja jūs lūgt jebkuru eksperts, vitamīns atrodams burkāniem un aknās, viņš atbildēs - A. vairāk, nekā tas ir noderīgs: tas palīdz uzlabot imūnsistēma ir spēja aizsargāt gļotādām organismā no kļūst baktērijām un kaitīgiem mikroorganismiem, aizsargā gremošanas orgānus, ir iesaistīts proteīnu sintēzi unaminoskābes, palielina organisma spēju atjaunoties.Labvēlīga ietekme uz ādu, padarot to gludu un elastīgu.Ir nepieciešams, lai novērstu redzes traucējumiem.Tā arī regulē sirds un nostiprina asinsvadus.Un, ja kāds jautā, kāds vitamīns atrodams burkānos lielā skaitā, mēs varam droši atbildēt - A. Precīzāk, tas satur karotīnu - provitamīnu.Tas tiek sintezēts organismā karotīnu par A vitamīnu 100 g burkānu satur 0018 mg A vitamīna dienas likme par pieaugušo - vidēji 1 mg.
Kā ķermeņa vitamīna
viņš sauc tāpēc, ka tā pirmo reizi tika pētīta zinātnieki.Un tas notika 1913. gadā.Zinot to, ko vitamīns ir atrodams burkānos, jums nebūs veselības problēmas.Bez iepriekš minētajām īpašībām, šis vitamīns ir iesaistīta veidošanos sarkano un balto asins šūnu.Kopā ar karotīnu viņš spēlē lomu aizsargs membrānas smadzeņu šūnas no iznīcības ar brīvajiem radikāļiem, ietekmē veselību un skaistumu visa organisma.Gaisma būs mazāk uzņēmīgi pret bīstamām infekcijām, ja patērē pietiekamu daudzumu A vitamīnu, samazina risku aterosklerozes.Vitamīni ir iesaistīti regulēšanā vielmaiņu, kas ir ļoti svarīgi uzturēt normālu svaru.Atkal kopā ar karotīnu tas samazina risku atkārtotu rašanos vēzi pēc operācijas, kas ir antioksidants un novēršot attīstību audzēju.Ņemot vērā, produktus ar pietiekamu vitamīnu A un karotīnu var veikt profilaksi vēzi.
Kas vēl ir šis vitamīns ir lietderīga un kādi pārtikas produkti satur
Mēs jau zinām, kas vitamīns atrodams burkānos.Piens, olas, kāposti, skābenes, zirņi, cita starpā, arī satur vitamīnu A. Tas palīdz paildzināt dzīvi, palēninot novecošanās procesu.Aizsargā kuģi no holesterīna.Taču vitamīns uzlabo koncentrāciju un palīdz palielināt reakcijas ātrumu.Saistībā ar labvēlīgu ietekmi uz asinsvadu, gremošanas orgānu un citām sistēmām, lai novērstu šādas nopietnas slimības, piemēram, sirds un asinsvadu, onkoloģijas, hipertensija, čūlas, tromboflebīts.Viņam vajadzēja tikai normālai darbībai dzimumdziedzeru.Ja vitamīns trūkst, tad sievietes var notikt traucējumus menstruālā cikla, un var rasties vīriešu neauglību.Trūkst A vitamīna un magnija var vājināt aizsargājošo funkciju vairogdziedzera, jo tas kontrolē un leikocīti par imūnsistēmu.Tā rezultātā, jūs varat saņemt pat ar leikēmiju.Trūkums vitamīna padara ādu bāla, un cilvēks jūtas pastāvīgi noguruši.Tas izrādījās efektu A vitamīna uz zīdīšanu.Par embrija pareizai attīstībai un jaudas tas vienkārši ir.
vitamīns un ārstēšana
Vēlaties zināt, kas vitamīns ir atrodams burkāni, piens, olas, kāposti un zirņiem?Tas, protams, A. Tās izmantošana neaprobežojas tikai ar iepriekš minētajām īpašībām.Tas palīdz ārstēt alerģiju.Efektīva ar emfizēma un hipertireoze (vairogdziedzera slimība).Kad piemēro ārēji, ir iespējams izārstēt vārās un carbuncles.Ir slimības, kuru burkānu kā vienādā drukā A pro-vitamīnu ir ieteicams kā dziedinošo spēku.Tas, piemēram, žultsakmeņu, žultsceļu diskiniziya, samazināta vai apetītes zudums, un aizcietējums.Cocktail burkānu ārstēt skābumu.Parasti, dārzeņi būtu jēli.Kad termiskā apstrāde vitamīniem tiek zaudēti.
Kas draud overabundance vitamīna A
Ja ēdot pārtiku, kas satur vitamīnu pati ir, lielos daudzumos, tas var šķist pārmērīga, un tas ir pilns ar sekām.Excess vitamīna cilvēkam pārvērsties par paaugstinātu vēža risku.Tādēļ, ēdot tādus pārtikas produktus kā olas (vitamīna atrasts dzeltenumu), sviests, aknas, zivis, piena produktus un krējumu, jums ir nepieciešams, lai izpildītu pasākuma.Bet augu izcelsmes produktiem, kas satur karotīnu, var ēst tik daudz, cik viņš grib.Kopš provitamīnu A, kas pazīstams arī kā karotīns, nav kaitīgās īpašības vitamīna, ja tas ir pārāk daudz.Un šeit ir vitamīns atrodams burkānos - noderīga vai kaitīga kad pārpalikumi?Mēs varam droši teikt, ka burkāni nav lieks, jo tā ir karotīnu, pagriežot ķermeni vitamīnu A pats
trūkst A vitamīna ietekme
patērē nepietiekamu daudzumu pārtiku, kas satur karotīnu vai vitamīna, varlai iegūtu šādus veselības problēmas:
- priekšlaicīgu ādas novecošanu, agri grumbas;
- zobu jutība;
- sausas acis un sarkano acu plakstiņus;
- taustes un sāpes jutība samazina:
- pasliktināšanās seksuālo funkciju (samazināts libido, erekcijas traucējumiem pasliktināšanos, paātrinātu ejakulācija);
- slikta redze tumsā un krēslas (nakts aklumu);
- attīstība krūts vēzi un mastīts;
- izskats polipu un dzemdes kakla erozija;
- bezmiegs;
- izsīkums;
- gremošanas orgānu slimības (holecistīts, gastrīts, čūlas, vēzis, cistas aknās, caureja);
- elpceļu slimības (hronisks bronhīts, pneimonija, sinusīts, biežas saaukstēšanās).
Kā jūs varat redzēt, sekas ir smagas trūkums vitamīna, tāpēc jums ir nepieciešams atcerēties, ko vitamīns atrodams burkānos, pienu, olas.
daudzums A vitamīna pārtikai
cīņa ar sekām, trūkst vitamīnu uzskaitīto var, ja to pareizi organizēt ēdināšanu.Tas jāzina ikdienas prasību A vitamīna un tās saturu patērētās pārtikas.Ir nepieciešams patērēt veselīgu pieaugušo vidēji 3300 SV vitamīna dienā.Parasti deva ir atkarīga no vecuma un svara.Tādējādi, vitamīns ir atrodams produktiem šādos apmēros:
- 1 vidējs burkāns izejvielas - ME 10191 (atcerieties, ka no dārzeņiem nav overabundance vitamīna);
- cepts kartupelis - 21909 IU;
- puse tasi gatavu ēst ķirbju - 11434 IU;
- glāze piena tauku saturu 1% - 1131 SV;
- tasi graudaugu ar rozīnēm - 868 SV;
- olu kulteni no vienas olas - 321 SV:
- siera "Čedaras" 30 g - 284 IU.
Zinot šos skaitļus, jūs varat līdzsvarot enerģiju.
Vitamīns ir spēja uzkrāties organismā, tāpēc tas ir absolūti nav nepieciešams patērēt dienas likmi.Tas ir pietiekami, lai tuvināt pareizo numuru nedēļā.Atcerieties, ka vitamīns atrodams burkānos, ēst un citus pārtikas produktus, kas satur vitamīnu, un tie ir veseli!
