Tuvojoties rudens poras aizsardzības sistēmas cilvēka organismā ir novājināta, tāpēc mēs vienkārši slims saaukstēšanās dažādas slimības un vīrusu infekcijām.Šajā gadalaikā tas būtu vairāk nekā jebkad agrāk, lai saglabātu veselīgu dzīvesveidu, pretējā gadījumā jums būs neapstāsies šķaudīšanu un klepošanu līdz pavasarim.Stiprināt imūnsistēmu noteikti palīdzēs vitamīnus.
nepieciešams vitamīnu vienmēr ir
Ja jūs domājat, ka pēc ēšanas vasaras daudz augļu un dārzeņu, kas bagāts ar tās barības vielu saturs, jūs uzkrāti mikroelementu grupas "A", "B", "C", "D", "E "uz gadu, tad jūs maldāties.Diemžēl, viņiem nav iespēju uzkrāties organismā, un papildināt to skaits ir regulāri.
Šajā sakarā jautājums ir ārkārtīgi svarīgi, par kuriem vitamīnus dzert rudenī, aizmirst par slimību.Protams, viens nevar neņemt kādu no iepriekš minētajām grupām.Visi no tiem ir būtiski, lai mūsu veselību.
Diemžēl, neizglītoti cilvēki ne tikai nezina, ko vitamīni dzert rudenī, bet, sakarā ar kuru jūs varat padarīt savu deficītu.
Protams, daudzi cilvēki zina, ka labvēlīgo minerāli atrodami augļos un dārzeņos, un rudens - laiks, kad raža āboli, bumbieri, ķirbjus, vīnogas.
Tātad, mēs pārejam pie praktisko izskatīšanai Kādi vitamīni dzert rudenī.
B vitamīnus "A"
trūkuma dēļ barības vielu organismā, sākoties aukstam laikam vispirms sāk pasliktināties stāvokli mūsu matiem, nagiem, zobiem un vājina mūsu imunitāti.
Attiecībā uz jautājumu par to, ko dzert vitamīnus rudenī, lai atrisinātu iepriekš minētās problēmas, ir nepieciešams, lai atbildētu: "Tie, kas pieder pie grupas" A ".Tie ir atrodami burkāni, āboli, siers, kā arī jūraszāles un biezpienu.
Daudzi ir ieinteresēti tēmu, ko dzert rudenī vitamīni imunitātes.Kā jau minēts, lai palielinātu ķermeņa pretestību slimības nepieciešama visu kompleksu uzturvielu.Jūs nevarat stiprināt imūnsistēmu, lai saņemtu vitamīnu "A" un "B", ignorējot mikroelementus, kas saistīti ar grupas "C", "D» un "E".
stiprināt aizsardzības reakcija no organisma, ir iespējams, ja jūs dzert, cik vien iespējams, svaigu ābolu un burkānu sulu.
Vitamīni no grupas "B»
nav nekādu ideju par to, ko dzert vitamīnus rudenī?Nosaukumu "tiamīns" tu par kaut ko teica?Tikmēr, tas ir nepieciešams, lai veselības vitamīna, kas ir pazīstams kā B1.Tās trūkums var izraisīt attīstību nervu, sirds-asinsvadu notikumu, rašanos sāpes muskuļos.B1 var kompensēt deficītu, ko alus raugs un graudaugu dīgļi, piemēram, kviešiem.
Daudzi cilvēki jautā: "Kādi vitamīni dzert rudenī bērnu?"Galvenokārt, tie ietver riboflavīns, kas ir pazīstams kā B2.Tā trūkums noved pie slikta redze, viņš arī aktīvi piedalās procesos izaugsmi.Lai bagātinātu B2 vitamīnu, mazulis jāievieš diētas produktu, piemēram, spināti, tomāti, ziedkāposti, rauga, piena.
Kādi vitamīni dzert rudenī bērnu vēl?Protams, tas mikroelementu, kas pieder pie grupas "C" un «D».Young un nenobriedis organisms ir īpaši jutīga ODS, lai katram bērnam būtu regulāri ēst citrusaugļus bagāti ar vitamīnu C. Nu, D vitamīns ir būtiska, lai bērni varētu nostiprināt kaulu un samazina nogurumu.Tomēr grupa turpinās uz "B".
Trešais nozīme ir nikotīnskābi.Bez tā nav iespējams sintēze hormonu.Nelielos daudzumos šī vitamīna izraisa apātiju, letarģija, samazināta koncentrācijas.Kompensētu trūkumu no tā palīdzētu kukurūzu un pienu.
ir ļoti svarīga cilvēka veselībai, un vitamīnu B6, kas pazīstama kā piridoksīna arī.
Rudenī tas parasti nepietiek organismā.Kā rezultātā vēl akūtu slimību, sirds un asinsvadu sistēmas un progresējošu aknu slimību.Lai mazinātu šos riskus, jums vajadzētu ēst raugu, veseli graudi, pupas, rieksti, granātābolu.
B vitamīnu "C»
Protams, milzīgs skaits zēnu uztrauc jautājums par to, ko dzert vitamīnus rudens cilvēks.Pirmā lieta, kas bagātina organismu ar askorbīnskābi, kas ir slikti sadalīt un praktiski neuzsūcas tiem, kuri cieš no nikotīna atkarības.Vitamīni Grupas "C", kā jau uzsvērts, palīdzot palielināt organisma izturību pret slimībām, īpaši saaukstēšanos un gripu.Kompensētu trūkumu askorbīnskābes palīdzības apelsīni, citroni, pipari, kāposti, upeņu.
B vitamīni «D»
vājāku dzimums ir bažas par to, vitamīnus dzert rudens meitene.Pirmkārt, dāmas ir jātiek galā ar deficītu vitamīna D
ar pirmajiem aukstā laika, saules aktivitāte ir samazināts, tāpēc summa vitamīna organismā samazinās, jo tās notiek sintēze ar tiešu līdzdalību ultravioletajiem stariem.
D vitamīns palīdz padarīt mūsu kauliem spēcīga.Atbrīvoties no deficīta palīdzēs krējumu, krējumu, olas.
B vitamīnu "E»
bez E vitamīna nevar darīt rudenī, jo tas arī palīdz stiprināt mūsu imūnsistēmu un palēnina novecošanās procesu.Ja jūs vēlaties, lai bagātinātu ķermeni ar E vitamīnu, ēd vairāk nekā valrieksti, spināti, aprikozes, smiltsērkšķi, zemesrieksti un skābenes.
vitamīns Kompleksi
Diemžēl, pat ja mūsu tabula ir piled augstu ar dažādiem dārzeņiem, augļiem un citām delikatesēm, mēs nevaram 100% apmierina organisma vajadzību pēc vitamīniem.Tāpēc, farmācijas uzņēmumi ir izstrādājuši vitamīnu kompleksus, kas satur būtībā viss, kas nepieciešams veselības veicināšanu.
uzskaitīt visbiežāk.Šobrīd liels pieprasījums "Vitrum" (ASV), kas ir ieteicama augstu fiziskās un garīgās slodzes, kā arī neveselīgs uzturs un progresēšanu infekcijas slimību laikā.
arī tautas narkotiku "Alfabēts" (Krievija), kas būtu jāņem ar deficītu mikroelementu starp uzturu un nesabalansētu uzturu.
Daudzi cilvēki izvēlas veikt vitamīnu komplekss "Complivit" (Krievija), kas palīdz stiprināt organisma imūnsistēmu.
Jāatceras, ka iepriekš minētie līdzekļi, neskatoties uz to, ka bez receptes ārsts, joprojām uzskata narkotikas, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai pārspīlēt to ar savu devu.Tāpat jāatceras, ka daži vitamīnu bagātinātāji var būt vienkārši savienojama ar otru, lai jūs ne vienmēr var izmantot vairākas sistēmas.
