Diemžēl, mūsu laikā, daudzi slikta stāja.Cēloņi ir daudz.Tas ir bērns valkā smagas portfeļi un skolas somas, galdi un neērti, un slikta redze, liekot lempis.Gorby un nedrošās, kautrīgi cilvēki.Kāds kautrīgs viņa izaugsmi, kāds vienkārši grib būt mazāk pamanāmas.
ieradums daudzas sievietes iet uz ilgu laiku augstiem papēžiem saīsina teļš muskuļus un cīpslas, un rezultāts ir izspiesties atpakaļ.
Un, tajā pašā laikā, pieliekties, saskaņā ar zinātniekiem 15 reizes palielina slodzi uz katru atbalsta locītavu.
Kad jūs pieliekties kā saplacināts diafragma, atstājot mazāk vietas paplašināšanai plaušām.Un kā sekas - sekla elpošana nenodrošina organismu ar nepieciešamo tilpumu skābekļa viņam.Tā ir slikta ietekme uz veselību un skaistumu.
lempis cilvēki izskatās resnāks un vecāki.
Eksperti saka, ka pareiza poza nekad nav par vēlu, bet agrāk cilvēki tiks iesaistīti šajā, jo labāk.
Pastāvīgo nepieciešams iztaisnot viņa pilnā augumā.Ja jums ir stāvēt uz ilgu laiku, eksperti iesaka mainīt nostāju bieži, ievietojiet vienu kāju uz objekta augstumā apmēram 20 cm.
Sēdēja darbavietā, ir kājas, lai jūsu ceļgaliem ir virs gurniem.Turiet galvu taisni, bez paceļot uz vienu plecu.Vēlamas šādas krēsli uz kura sēdēt taisni.
Ir arī ieteicams piecelties katru pusstundu un staigāt dažas minūtes.
Ja tas nav iespējams, jo apstākļos, tas ir nepieciešams, lai mainītu bļoda stāju, saspringta un atpūsties muskuļus.
sēdvieta būtu jānosaka tā, lai ir, lai sasniegtu uz gāzes pedāli.
Ja vēlaties pārvietot tuvāk, lai saglabātu atpakaļ jostas vietas var likt spilvenu.
Ja jums ir skatīties uz leju, jums ir nepieciešams, lai saglabātu savu galvu mazliet virs kakla, ne sveshivaya to uz priekšu.
Nenēsājiet somas un portfeļi vienā rokā.
fani valkā somas pār plecu, speciālisti konsultē valkā tos pa diagonāli uz pretējo gūžas.
labot poza ir svarīga un tiesības uz gultu.Gulēt labāk uz gultas vidējas cietības, zema spilvena vai īpašu rullīti.
Liela nozīme un kurpes.Best Apavi skaitli -. Maigas ar apaļu degunu, plaša papēža augstums ir 3-5 cm kniedes būtu jāatstāj tikai par brīvdienu atbrīvošanu.Constant valkāšana tapas izraisa pēdu deformācijas, izliekuma mugurkaula, un pat novirzīt iekšējos orgānus.
Un labākais līdzeklis taisnošanai poza ir fiziskie vingrinājumi stiprināt visas ķermeņa daļas un it īpaši vēdera muskuļus.
Ideālā gadījumā jums vajadzētu iet uz sporta zāli un darīt piemērotību vadībā treneris.Bet ne katram ir iespēja, lai jūs varētu tikt galā ar pats mājās.Komplekts vingrinājumi var atrast žurnālos un internetā.
Dažas no visvairāk pieejamā īstenošanu:
1. Nostājieties taisni, kājas plecu platumā.Savienojiet pirkstus aiz muguras un velciet rokas tālajā galvu ar nedaudz izvirzīts uz augšu.
2. Sākuma stāvoklis ir tāds pats.Paņem nūju.Crouch, bet iztaisnošanas rokas priekšā krūšu līmenī.Hands nav saliekt.
3. Apsēdieties uz krēsla ar nūju rokās.Izgāšanas ierīci, visaptverošām atpakaļ - pa kreisi un pa labi.
4. Guļus uz muguras, rokas gar ķermeni, paceliet taisnas kājas uz augšu augsta kā darbs, un saglabāt izvirzītos pirmos trīsdesmit sekundes, tad 1 minūti, un pēc tam uzpilda līdz 5 minūtēm.
5. Guļus uz muguras, rokas aiz galvas vai gar ķermeni.Un paceliet pārmaiņus vienu vai otru kāju.
dod labus rezultātus un ir drausmīgs vingrinājumus, piemēram, "šķēres" un "velosipēdu".
kad vien iespējams - sēdus, stāvus, pastaigas, ir ieteicams izkāš un atpūsties vēdera muskuļus.Mēnesi vēlāk, regulāras fiziskās aktivitātes ir jau manāms pirmie pozitīvie rezultāti.
Raksti Avots: mycharm.ru
