persona cieš intensīva siltums ir daudz sliktāka, nekā auksts, pat sals.Bet, ja 25 grādu sals celtnieki mest lāpstas, un studenti - sēž mājās, tad, teorētiski, par superzharkoy laika vajadzētu būt ierobežojumi, bet tie nav.Tāpēc, cilvēki, kas strādā zem saules, un tiem, kuri ir grūti paciest karstumu, būtu jārūpējas par sevi ... Tatjana Ressina Eksperts iesaka ...
«Ja karstums tu tiešām slikti - nav spēlēties ar likteni un piespiest sevidarbs, doties uz klīniku un veikt slimības atvaļinājumu.Veselība - pirmām kārtām! "- Eksperts uzskata.
Heat pirmajā vietā ir bīstams cilvēkiem ar sirds un asinsvadu un endokrīnās sistēmas, un hroniska plaušu slimība slimībām.Laikā anomālu karstumu vislabāk ir doties atvaļinājumā un patvērumu laukos zem koku ēnā.Ja jūs joprojām palicis pilsētā, tas ir labāk palikt mājās un uz ielas, lai dotos uz vēsākā vakarā.
arī siltums ir bīstami veciem cilvēkiem, ļoti plānas cilvēkiem un bērniem, jo viņi vēl nav izveidota sistēma termoregulācija.Kā strādāt?
Tiešos saules staros, jūs varat strādāt tikai 30-40 minūtes.Maksimālais - 1 stunda.Tad pārliecinieties, lai ņemtu pārtraukuma.Atpūtas jābūt atdzist vietās, un smags fizisks darbs ir labāk to nedarīt.
Ja jums ir jāstrādā uz ielas, pāreja būtu sadalīta divās daļās - dažas stundas strādāt agri no rīta, un pārējā laikā - vēlu vakarā.Un spēcīgāko siltumu dienu paziņot spāņu siestu.
Bez tam, jums ir jābūt pārliecināts dzert ūdeni kā karstā ķermeņa zaudē daudz šķidruma.
«Vislabāk dzert parastu vārītu vai minerālūdeni.Gāzētie dzērieni un saldināts ūdens neatbilstība netiek samazināts.Fakts, ka karstā laikā vajadzētu izdzert 1-1,5 litrus šķidruma, nekā parasti, visi zina.Dzert maz un bieži vien ir labākais.Un nav alkohols!Pat jūs nevarat dzert alu.Fakts, ka alkohols pats maina siltuma līdzsvaru organismā.Un pie 30 grādu karstums vispār var novest pie katastrofas, "- teica Tatjana Ressina.Ūdens un ventilators
gaida ārā siltumu mājās, izveidot visvairāk komfortablus apstākļus.Organizēt visus traukus ar ūdeni, tas ir labākais, baseini - tie iztvaikošanu virsmas vairāk.Logi un durvis, no kurām iekļūst siltumu, pārklāj ar slapjām lapām.Ķermeņa un sejas bieži vien ir nepieciešams mazgāt un apkaisa ar ūdeni.
Bet fani lietot nav ieteicams - jūs varat ātri saņemt slims ar plaušu karsoni.Ideāli, ventilators jānosūta uz sienas plūsmai gaisa cirkulācijas, bet neattiecas tieši uz ķermeņa.
Darbā, birojā, mājās un uz ielas, nevilcinieties izsmidzināts no šļakatām, pat kreklu vai kleitu turas pie ķermeņa.
«Par dezodorantu siltumu, starp citu, tas ir labāk aizmirst.Arī vērts iet uz tualeti, cik bieži vien iespējams, un jebkurā gadījumā nav pieļaujama.Tiklīdz vēlas izmantot tualeti, kad skrien, neatkarīgi no tā, kurš no divu iemeslu dēļ - sākot no "mazs" vai "lielas" - jo lieko siltumu prom no ķermeņa, kā urīnu un fekālijām, tomēr neliela daļa - tikai 3%, betgalu galā! "- Tatjana konsultē Ressina.
Tāpat, nevilcinieties sviedri, jo svīšanu - dzesēšanas sistēmu organismā.1 litru sviedru no organisma izraida tik daudz lieko siltumu, kas būtu pietiekami, lai palielinātu ķermeņa temperatūru 10 grādiem.Bet, lai iegūtu labu sviedri, jums ir nepieciešams dzert daudz šķidruma - un tas ir liels slodze uz nierēm.Turiet ūdeni organismā palīdzēs jebkura sāļš produkti - desa, zivis.
veids, karstuma viļņi kaitē ne tikai ķermeni, bet arī prātu un skaita karstās dienās, depresija un pat pašnāvību palielinās dramatiski.Kad vidējā temperatūra rožu garām 18, pašnāvību skaits palielinājās par 20%.
Un daži no šiem gadījumiem ir saistīti ar alkohola intoksikāciju - meklēju cool vai tikt galā ar letarģiju un skumjas, daudzi nepamana, kas sāk pārmērīgi lieto alkoholu, paātrinot ceļu uz nenovēršamo depresijas un citiem psihiskiem traucējumiem.
Raksti Avots: aif.ru
