Pirms
dažiem gadiem daudzi no meitenes nezināja, ka nākotnē viņi saskarsies problēmu sauc par "lieko svaru."Plāns, skanīgs, ar lapseņu viduklis - ir iespēja uzzināt šādas problēmas ar izskatu?Un tas notiek gadā, divi, trīs ... Kāds dzemdē un apmetas mājās, kāds atrod "sēdēt uz leju" ikdienas darbu, bet citi vienkārši "jam" vientuļš drūms vakars skatoties populārs sieviešu sarunu šovs.
Šķiet - kas ir īpašs, jo tas ir standarta scenārijs, dzīvi daudzām sievietēm?Bet tad, kad, iet skatienu spogulī, viņi sapratīs, ka šis skaitlis ir acīmredzami nav tas pats.Ko vēl es varu teikt, jo nav pievilcīgas krokas un celulīta maloappetitny vienkārši dzēš vārdu "skaitlis".Tā joprojām ir tikai bezveidīgs un saggy.
Tas ir, kad īsta meitene / sieviete saprot, ka laiks būtu jāņem par sevi.Pirmā doma, kas notiek sieviešu prātā, protams - diēta.Vai tas ir labi, mēs noskaidrosim.
Kas diētu?
nekādu šaubu prātā jūsu prātā uzreiz pazibēja par atteikumu saldā, milti, sāls, cepti, alkohola un gāzēts ūdens un administrē uzturā augļus un jogurtu.Bet nē!Diēta - nav veids, kā lēnu pašnāvību, bet vienkārši pareizs uzturs, dzīvesveids.
Lielākā daļa ārstu plecu paraustīšana, sūdzas par analfabētismu sieviešu un meiteņu.Kāpēc badoties sevi, kad jums ir nepieciešams ievērot dažus vienkāršus noteikumus:
1. ēst trīs ēdienreizes dienā. Galvenais ir tas, ka porcijas bija vienāda apjoma un uzturvērtību.Brokastīs, jūs varat atļauties nedaudz "kaitējums" formā šokolādi vai nelielu gabaliņu kūkas, bet pēc 12 tas ir labāk to neizmantot.
2. starp ēdienreizēm darīt uzkodas, ja jūs neuzvarēs badu.Tas var būt ābols, glāze piena ar cepumiem vai jar jogurta.
3. Dzert vairāk ūdens, vienkāršākais: bez gāzes un pildvielas.
4. Izvairieties no ēšanas pirms gulētiešanas. Ideālā gadījumā tas varētu būt līdz pat sešiem vakarā vakariņas un aizmirst par ēšanu līdz rītam.
5. Pārvietot vairāk, jo rīcība būtu savu dzīvi, ieskaitot bez liekā svara.
6. Centieties, lai saglabātu savā uzturā katru dienu, es apmeklēja vismaz vienu augli. Still diēta, tulkojumā nozīmē "viedo".
7. Atceries: absorbcija ēdienu - tas nav savas dzīves jēgu, nav mērķis, nevis pienākums.Uzskatīt to par nepieciešamību reizēm, "uzpildīt", kā izmantot jūsu mobilo tālruni.Bet ir "degviela", lai organismā var kļūt nozīmīgi?
8. Ēd nelielas maltītes.
Šķiet, ka tas viss, un visi zina, ka tā ir "parasts".Bet tas ir daudz labāk, lai lēnām un noteikti mest pie savas kg nekaitējot kuņģa un nervu sistēmu, nekā "kapāšanas pie pleca", lai skriešanās uz galējībām, un ir tikai viena nedēļas griķus bez sāls.No šāda nesaprātīgas monopitaniya tas nebūs vieglāk jums vai jūsu mīļajiem.
ievērot šādu diētu, var būt pat grūtniecības un zīdīšanas laikā.Un tas ir diēta jums apstiprinās jebkurš dietologs.Un, ja jūs nedomāju, ka viņam vienkārši uzticas autors, kas ir tikpat daudz, cik 8 kg koriģēts skaitlis bez kustībām un kuņģa-zarnu trakta nervu spīdzināšanu organismā!Galu galā, viss būtu jārisina saprātīgi, jo īpaši, lai tas, ko mēs ēdam.
Raksti Avots: shkolazhizni.ru
