skaista perfekta ķermeņa - sarežģīts un garš ceļš līdz pilnībai.Šis ceļš nevar iziet viens, ne visiem ir spēks un vēlme.Kā likums, skaisti un pareizi proporcijas nepieciešama muskuļu masu.Tas nav tik vienkāršs process - šeit ir nepieciešams augstas kvalitātes apmācības un pareizu, bagātīgs ēdienu.Ir īpašs komplekts sporta uzturs muskuļu masu.Proteīns - viens no pārstāvjiem šāda veida produktu, unikāls proteīna avots un aminoskābes.
Kas tas ir?
Proteīns - viens no visbiežāk veidu sporta bagātinātājiem, ir aktīvi visi sportisti (ne tikai bodybuilders) izmanto.Šodien ir grūti iedomāties profesionālu kultūrists bez burkā šīs narkotikas mājās, tāpēc, ka ir - tas ir vienkārši neiespējami.Galu galā, ir īpaši nosacījumi attiecībā uz pieņemšanu darbā muskuļu masas.Proteīns ir viens no tiem.Uzreiz jāatzīmē, ka tas vairs nav ķīmija!Tas nav anaboliska aģentu un uztura bagātinātājs, kas satur noteiktu skaitu dzīvnieku un augu proteīniem, kas ir nepieciešamas pareizai muskuļu augšanu.Faktiski, pēc treniņa muskuļu spriedze, microtrauma un enerģijas trūkums.Tā kā nav nepieciešamo barības vielu daudzuma organismā, tās sāk nojaukt sevi, sintēzes visvairāk enerģijas.No proteīna devu novērš šādu procesu, bet gan dod muskuļus visas nepieciešamās sastāvdaļas, caur kuru viņi sāk augt.Tādēļ ir ieteicams izmantot kā komplekts muskuļu olbaltumvielu, un žāvēšanas laikā, sportists iet pāri atbrīvojumu.
Kas ir labs?
Pirmkārt, proteīns ir pilnīgi uzsūcas organismā, jo maisījums ir atšķaidīts ar ūdeni vai pienu (vēlams otrajā).Mēs visi zinām, ka šķidrums pārtika tiek apstrādāti daudz ātrāk un efektīvāk nekā raupja un cieta.
Tas ir viegli izmantot, bet izdevumu vismaz laika.Tā ir viena lieta, ja tu ēd visu paciņu biezpiena 20-30 minūtēm, un pavisam cita, kad jūs dzert barojošu Krata 2-3 minūtes.
Sūkalu proteīns ir vislielākā bioloģiskā vērtība.Šī iemesla dēļ tas apgādā organismu ar olbaltumvielām apsteigt citu veidu pārtiku, kļūstot tādējādi neaizstājams pārtikas pieņemšanai darbā, muskuļu masas.Olbaltumvielu palielina vispārējo muskuļu masu, veidojot nepieciešamo apjomu un atvieglojumus.
Kā lietot to?
proteīns pieņemt darbā masu vislabāk veikti divas šķirnes: kazeīnu un sūkalas.Pirmais ir sagremota un uzsūcas muskuļos ap 5-6 stundas, lai nodrošinot tos ar nelielām summām visu laiku.Ņemot to naktī, jūs varat būtiski palielināt liesās ķermeņa masas.Otrais veids ir tieši pretējs - tas ir ļoti ātri uzsūcas.
"uzpildei" šajā olbaltumvielu jābūt pirms un pēc pasākuma.Īpaši interesanti ir brīdis, kad atverat proteīnu-ogļhidrātu logs - noteiktu laika periodu (30-40 minūtes pēc treniņa): organismā ir akūta trūkumu barības vielu, kas ir iemesls, kāpēc ir muskuļu katabolismu.Tādējādi, kopumu olbaltumvielu muskuļu masu - ar jebkuru sportistu apmācību būtisks elements.
