Pirms cilvēki vēlas sākt praktizēt, viņam ir identificēt sevi tikai tam mērķim, kam tas tiek darīts, un ko rezultāti un augstumi vēlas sasniegt.Sakarā ar to, atkarībā no tā, cik reizes nedēļā rock prese, un tad jebkura kopa vingrinājumi, lai veiktu to.
Piemēram, ja galvenais mērķis cilvēkam ir iegūt reljefu vēdera muskuļiem, un līdz ar to viņš nav ļoti liels ķermenis, lai sāktu ar to ir nepieciešams veikt trīs treniņus nedēļā 20 atkārtojumu (2-4 pieeja), atkarībā no preparāta.Gadījumā, ja galvenais mērķis sportists samazinās ķermeņa tauku vēdera un sāniem, cik reizes nedēļā jums ir nepieciešams, lai lejupielādētu presi?Atbilde ir pavisam vienkārša: ar palīdzību daži vingrinājumi uz presi ar tauku vēders nebūs iet prom, tāpēc jums ir nepieciešams apvienot šūpoles preses vingrinājumus, kas stimulē pieaugumu ķermeņa temperatūra, saistībā ar kuru persona ir palielinājies svīšanu, un līdz ar to iet papildu svaru.Vienkāršākais piemērs šādam izmantošanas darbojas, vēlams atklātā reljefu.Ir vērts atzīmēt, ka, lai sasniegtu labus rezultātus, jums ir jāsāk ar klinšu preses 9 pieejas nedēļas, ar sekojošu pieaugumu līdz 18 un cik reizes jums ir nepieciešams, lai lejupielādētu presi?Ir viena īpatnība: viņš joprojām ir vājš, jums ir nepieciešams, lai swing to ne vairāk kā 20 reizes, kopš tā laika atkārtojumu skaitu neapmācīts prese jau "izslēgts" un strādāt vairāk stumbra saliecēja.
Pēc dažiem mēnešiem apmācību, preses, kad viņš saņems stiprāka un pierast uzsvērt, cik reizes nedēļā jums ir nepieciešams, lai lejupielādētu presi?Tad, saskaņā ar daudziem pieredzējušiem pasniedzējiem, jums ir nepieciešams, lai lejupielādētu to neveiksmei, kas neskaitot atkārtojumu skaitu.Šajā stresu, ko iegūst, muskuļos, un ir ļoti intensīvu augšanu un stiprināšanu laikā.
Kad jūs izmantot par presi, ir svarīgi ievērot pareizu tehniku.Visbiežāk kļūda iesācējiem ir nepareiza elpošana.Un brīnums tik populāro jautājumu: "? Cik reizes nedēļā jums ir nepieciešams, lai lejupielādētu presi", šoreiz darot vingrinājumi nepareizi.Nepareiza to īstenošana, tas ir, kad sportists tur savu elpu, muskuļi nevar pilnībā samazināta, jo plaušas ir piepildīta ar skābekli, neļauj viņiem to darīt.Līdz ar to, ja nepareizi veikta, kā rezultātā nabadzīgās sūknēšanas vēdera muskuļiem.Pareiza paņēmiens izpilde ir tāda, kur cilvēks galu galā padara asu kustību, un spēcīgs izelpot kā profesionāļi saka, "izelpot par pūlēm."Ir papildu samazināšana muskuļus, kas ir liels plus, ja sūknēšanas medijiem.
Saskaņā ar dažiem speciālistiem, vairākas reizes nedēļā, jums ir nepieciešams, lai šūpoles preses atkarīgs no fizioloģijas sportists.Ja persona ir izturīgas, taču muskuļi šķiet slikti, tad viņam ir jādara mazliet vairāk reps ar daudz pieejām.Bet tādā gadījumā, ja persona ir muskuļus, bet tie neparādās zem tauku slāņa, tas ir nepieciešams kombinēt vēdera vingrinājumus, piemēram, aerobiku.Un viss būs labi, galvenais - vēlme padarīt sevi labāk!
