Rīts skriešanas parkā vai stadionā - tas ir saspringta, tikko pamodies ķermeni.Tā domā tik daudz iedzīvotāju, aizstājot dabas enerģija tasi kafijas.Diemžēl, lielākā daļa no viņiem nesaprot, ko prieks un atņemt sev no maksas par enerģiju.
Gatavošanās jogs
Ja neesat profesionāls sportists, un jūs vēlaties, lai palaistu "par sevi", pirmā lieta, jums ir nepieciešams noteikt mērķi un kompetenti sagatavoties tās īstenošanai.Pirmkārt - morāla sagatavošana un pozitīva attieksme.Piecelties dažas stundas agrāk nekā parasti - prieks ir ne visiem.Bet tad jums būs pilna enerģijas, un jūsu pašcieņa ievērojami pieaugs.Ja jums ir hroniska slimība vai daudz svara, jums ir nepieciešams apmeklēt ārstu, terapeitu un kardiologa.Un, protams, svarīgs aprīkojumu: gaisma, ērtas kurpes ar platām zolēm un stabilu fiksāciju kājās un kostīmi (komplekts) ar sašaurinātu biksēm.Palaist labāk ar mūziku, tāpēc pārliecinieties spēlētājam izvēli jūsu iecienītākās dziesmas, kas veicinās un atbalstīs tevi.
Kā palaist no rītiem par vispārēju uzlabojumu
vispārējo veselību, stiprina imūnsistēmu, uzlabo tonusu un tikai labs garastāvoklis ir ikdienas palaist nemainīgā ritmā, bez paātrinājumu.To var pat tikt pastaigu takām vai ātri staigāt.Mēģiniet veikt savus pētījumus prom no ceļa, piemēram, parkā vai stadionos.Pietiekami Veselība ēka palaist dot 20-25 minūtes katru dienu.Jums nevajadzētu sevi pārslogoti, bet šis process būtu jautri.Ko meklēt šādu kravu laikā, tāpat kā skriešana no rīta?Lai izmērītu spiedienu pēc skriešanas, un, kamēr viņi uzrauga pulss un elpošana.Tas ir vienīgais nosacījums.Tā rezultātā, jūsu muskuļi nāks tonusu, uzlabotu imunitāti un izturību, organisms saņems stiprāka.
Kā palaist no rītiem notievēšanas
Vada paredzēti, lai atjaunotu lieko svaru, atšķiras ar to metodi, veselības ēkas.Atkarībā no izvēlētās metodes, jūs pat varat iesaistīties dienā.Ja jums ir pietiekami daudz brīva laika, lai jūs versiju "20 minūtes".Tās būtība slēpjas faktā, ka ilgums palaist jābūt vismaz 20 minūtes, un tajā pašā tempā (virs vidējā).Šādi braucieni tiek uzskatīta par diezgan intensīva, tāpēc atļauts dienā.Kaloriju patēriņš ir saistīts ar augstas intensitātes apmācību.
nākamo versiju - cilvēkiem, kas ir kādu laiku: iet katru dienu, vismaz 40 minūtes.No vidējā intensitāte, pat nedaudz zemāka.Galvenais ir, lai justos ērti, ne pārstrādāties.Sadedzinātās kalorijas, ko no nodarbinātības ilguma.Turklāt, gatavojoties vielmaiņas procesi ļauj taukus sadedzina kādu laiku pēc treniņa.
Iespēja fiziski vesels un izturīgu cilvēku.Šī metode ir praktizē profesionāliem sportistiem.Tā efektivitāte slēpjas pārmaiņus intensitāte: 100 m paātrinājums / 100m mierīga tempā.Šī metode ir diezgan sarežģīti, bet tur valda un efektivitāte.Ieteicams montēt skriešanas ar citām fiziskām aktivitātēm: vēdera vingrinājumi, sit-ups, stiepšanās.
Kā palaist no rītiem ziemā
Par ziemas palaist priekšrocības, jūs varat rakstīt disertāciju.Tās galvenā priekšrocība - tā ir dziedināšanas svaigs gaiss.Miera stāvoklī cilvēka plaušām uz stundu pagājis 700 litrus.gaisa, un ziemā darbojas - 6000 litri.Tā piesātina šūnas ar skābekli, kas reaģē uz sadedzināt taukus.Gatavošanās šāda ziemas sporta jābūt uzmanīgiem, apģērbs - gaisma un Vēja;vajag kurpes ar gumijas neslīdošu zoli, vāciņu.Atklāti āda ir nepieciešams, lai apstrādātu tauku krēmu.Pēc palaist jums ir nepieciešams ņemt siltu dušu un dzeramo tasi tējas.Praktiski padomi, kā palaist no rītiem, tas ir labāk mācīties no sava trenera: tas bija tas, kas, pamatojoties uz mērķiem, jums pateiks, kā izvēlēties aprīkojumu, kas atbilst jūsu fizisko sagatavotību.
