Ja jūs vēlaties iemācīties darīt kūlenis, vispirms jādomā par drošību.Varbūt tas ir pats svarīgākais, kas ir agrīnā stadijā mācībām.Nekad mācīties darīt kūlenis uz cietas, stingras virsmas.Tas var atturēt visu vēlmi pēc mācībām un apdraudēt veselību.Un labāk, lai sagatavotu treneris vai asistents nekā pāris nedēļām slimnīcā.Let 's redzēt, kā mēs varam mācīties darīt kūlenis.
Vissvarīgākais apmācībā - ir jāzina, kā krist.Ja jūs trenēties sporta zālē, uzdevumu daudz vieglāk.Lai to izdarītu, pievienojiet paklāji uz grīdas, uzkāpt uz kazas.Tālāk seko pirmās lēcienu izpildi.Daudzi jaunpienācēji jautāt: "Kā ātri iemācīties darīt kūlenis?".Viņi rūpīgi izpētīt norādījumus, skatīties video pamācības, taču viena kļūda joprojām dara: pēc push viņi saliekt ķermeni uz leju.Nekādā veidā tas nedrīkst būt!Mums ir vajadzīga spēcīgāka push un noliekt ķermeņa paralēli zemei.Nepievelciet, šis uzdevums būtu apmēram divas līdz trīs sekundes. Kā iemācīties darīt kūlenis uz priekšu?
priekšu kūlenis veiktas tāpat kā muguras, vienīgā atšķirība ir tā, izciļņiem un nogāzes.Nolaišanās pareizi jūs joprojām neieslēdzas, tāpēc izvēlēties ērtu veidu krišanas (piemēram, pa kreisi vai labajā pusē).Neaizmirstiet iešūt kaklu tādā virzienā, kas ir izvēlēts.Pretējā gadījumā tas var notikt stiepšanās.Nemēģiniet nospiediet zodu pie krūtīm - tas varētu izraisīt nopietnus savainojumus (ofseta, plaisu skriemeļiem).Īpatnība slēpjas faktā, ka laikā kūlenis ķermeņa svara krīt uz viņa kakla.Ja jums ir iemācījušies, tad pat nedaudz kārta galvu uz sāniem, var glābt no traumas.
Ja jūs kūlenis ar zirgu, mēģiniet nedrīkst likt to ļoti augstu.Tomēr ir izņēmumi - tas ir pirmais vingrinājums.Tāpat neaizmirstiet, lai sasildītos, lai organismā.Tas palīdzēs izvairīties no traumas.Skriešanās asins uz galvas ievērojami uzlabot reakciju uz rīcības kūlenis laikā.
Kā iemācīties darīt kūlenis uz priekšu ar grīdas
tu jau pārliecināts, ka jums nav nepieciešams kaza?Tagad jūs varat droši pāriet uz mācībām stāvus.Nelietojiet nolaidība mat, pārliecinieties, ka zeme, uz tiem.Ideāls līdzeklis mācību - slāpēšanas tiltiem.Viņi bija katrā skolā, parasti izgatavo no vecās slēpes.Ļaujiet mums savukārt ieskriešanās.Pats galvenais - pakāpeniski.Jūs esat pārliecināts, lai iemācītos darīt kūlenis, bet ne uzreiz.Pūles būs nepieciešamas, īstenošanu, ikdienas uzdevums.
salto laikā neaizmirstiet plakano muguru spēcīgas muskuļu un viņa uzticību.Tie ir trīs galvenie noteikumi par panākumiem. Kā iemācīties darīt kūlenis uz priekšu atbalstu
Ja Jums ir bail no viņu pašu darīt šo uzdevumu, jums būs nepieciešams palīgs.Tas būtu jākalpo jums atbalstu.Galvenais - tā ir uzticība.Nebaidieties veikt pirmo flip, tāpēc viņš apdrošināt pareizo laiku.Daži vingrošanas zāles ir īpaši instrumenti, kas ne tikai palīdzēs jums uzzināt, kā to izdarīt dažādus vingrinājumus, bet arī kalpo kā apdrošināšana.
