Apple ir unikāls produkts.Vitamīni C, D, E, un gandrīz visi vitamīnu B grupa - tas ir ābols.Kalorijas uz 100 gramiem ietvaros 35-47 kaloriju ļaus viņam ieņemt cienīgu vietu kategorijā uztura produktiem.Daudzi uztura esam lepni nosaukumu "Apple" un izraisīt nopietnas diskusijas starp ārstiem un patērētājiem.No āboliem ieguvumi pat zināt bērnus bērnudārzā.Svaigs, svaigi ceptas un žāvētas āboli ir kļuvuši par daļu no mūsu ikdienas uzturā.
Par kaloriju ābolu
Kaloriju dažādu šķirņu āboliem un cep āboliem nav ievērojami atšķirīgs.Piemēram, 100 g sarkano ābolu ir 47 kaloriju.Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka regulāra lietošana sarkano šķirņu āboliem, var samazināt holesterīna līmeni ietverto asinīs.Tas aizņem tikai divas vidēja ābolus dienā - un pēc 3 mēnešiem holesterīna atpakaļ normālā stāvoklī.
Kaloriju zaļš ābols (100 grami) ir 35 kalorijas, kas ir nedaudz mazāk nekā sarkanā krāsā.Tieši tāpēc āboli tiek uzskatīti par ļoti noderīga.Zemākā likme kaloriju ābolu šķirnes ir "Simirenko".
laikā žāvēšanas 100 gramu ābolu kaloriju pieaugumu un ir 243 kalorijas.Šādas augstas cenas tiek noteiktas galvenokārt ar to, ka žāvēšanas process palielina cukuru koncentrāciju produktā.
100 g āboli, kam veikta termiskā apstrāde, un tika cep cepeškrāsnī ar nelielu cukura, satur 57,36 kalorijas.Mīļākais ēdiens daudziem - populārs Šarlote ar āboliem - ne diētas, jo tas satur 221 kalorijas.
Than noderīgi āboli
Ir vērts apsvērt klātbūtni barības vielas, kas satur ābolu.Kalorijas uz 100 gramiem ir ne tikai rādītājs labumu vai kaitējumu, kas veic produktu.Tas ir godīgi atzīmēt, ka ābolu augļi ir patiess veselība.Šāds pārsteidzošām title iegūst sakarā ar augsto saturu vitamīnu.
Turklāt ābolu slēpjas lieli dzelzs, kas ļauj to izmantot, lai novērstu dažādu saaukstēšanās.Kālija, kas ir daļa no celulozes pozitīvi ietekmē stabilizāciju asinsspiedienu, un kalcija nodrošina fort kaulu un zobu emalju.
Izmantojiet āboli diētisks
Ir daudzi uzturs, kas ir balstīti uz derīgās īpašības, ir apveltīti ar ābolu.Kalorijas uz 100 gramiem - ir ne tikai pozitīvs faktors šajā jautājumā.Augļi satur lielu daudzumu šķiedrvielu, par asimilāciju, kas prasa laiku.Viņas ilgi uzturas organismā rada sāta sajūtu un sūta signālus uz ķermeņa, ka ir pienācis laiks, lai ēst.
metodes izmantot ābolu diēta
Ja jūsu mērķis - samazināt kaloriju pārtikas devu, veikt to noteikums ēst maltīti pirms katras vienu vidēja lieluma ābolu.Šāda pieeja ir svara zudums liks jums ēst mazāk augstu kaloriju pārtikas produktiem.
par strauju svara zudumu, uztura speciālisti iesaka organizēt izkraušanas ābolu dienas.Kaloriju saturu āboliem, to priekšrocības un kontrindikācijas ļauj ēst ne vairāk kā 2 kg dienā, pārkāpjot šo noteikumu, jūs riskējat daudz pārslodzes zarnas un kuņģi.Noteikti ievērojiet dzeramā režīmu, dzerot vismaz 1,5 litri, tas palīdzēs veiksmīgi cīnītos toksīnus organismā.
vispretrunīgākajiem ir diēta, kas balstās uz ābolu.Kalorijas uz 100 gramiem ļauj patērēt to neierobežotos daudzumos, bet neaizmirstiet, ka tas ir mono-diēta, kas var kaitēt organismam.Šādas diētas ir paredzētas 3, 5, 6 un 10 dienu laikā, dod iespēju katru dienu, lai atbrīvotos no liekā svara 1,5 kg.
Kad āboli ir kaitīgi
Kaloriju ābolu, ābolu uzturvērtība un ir bagāta ar vitamīnu sastāvs neiznīcina tās negatīvo ietekmi uz organismu.Ir cilvēku grupa, kuriem patēriņš šo augļu aizliegta, vai arī būtu skaidri uzraudzītas.
lieko tauku daudzums organismā var izraisīt paasinājumu kolīts, gastrīts vai divpadsmitpirkstu zarnas čūlas.Ja Jums ir augsts skābums, priekšroku salds šķirnes.Akūtajā fāzē gastrīta laikā atteikties svaigus ābolus, ierobežojot cep augļus.
7 ābolu noslēpumi
āboli kaloriju savas priekšrocības un kontrindikācijas - tas ir ne tikai informācija, kas būtu jāpieņem, lai fani augļiem.Āboli uzglabāt daudz interesantu faktu un noslēpumiem.Sāksim.
- Green Āboli satur vairāk vitamīnu nekā sarkanā krāsā.Tāpat, ja jūs ciešat no sirds-asinsvadu distoniju, izmetiet sarkanos ābolus, izvēloties zaļš.
- Apple sēklas - avots joda, tomēr tā, lai nekaitētu organismam, ēd ne vairāk kā piecas sēklas.Papildus jodu, viņi slēpa raksturu lielu skaitu ciānūdeņražskābes, kas ir nekontrolēta patēriņš būtu kaitīgi organismā.
- rīvētu ābolu vairāk noderīga, tomēr, ja tie nav slīpēšanas miziņu, bagāta ar barības vielām.Vairāki pētījumi ir secināts, ka daļa no celulozes antioksidantiem retard vēža šūnu augšanu.
- ikdienas pieaugušo vīriešu vajadzētu ēst vismaz 700g dažādu augļu un dārzeņu, ābolu sezonas šis noteikums var aizstāt pildījumu un crispy smaržīgu augļus.Sievietes ķermenis prasa nedaudz mazāk, līmenis ir 500 g
- bieži turas ap ābolu tēmu mītu par neticami summa dzelzs.Patiesībā, ābolu ir bagāta ar dzelzi, bet tas ir veids, kas praktiski nav uzsūcas organismā.Tāpēc, ja zemu hemoglobīna dot priekšroku dzīvnieku izcelsmes produktiem - aknu, olas un gaļu.
- par gatavošanos ziemai veidā žāvēšanas, izmantojiet zaļo ābolu.Vidējā ābolu satur 80% ūdens, bet nedaudz mazāk zaļo šķirnēm.Tas pats ieteikums būs svarīgi, izvēloties augļu par desertu un sharlotok.
- spīti visiem brīdinājumiem ārstu, āboli var palīdzēt, ārstējot gastrītu.Ēd rīvētu augļi zaļo šķirņu, tāpēc, ka pēc lietošanas jums nav ēst 4 stundas.Pirmais mēnesis āboliem jābūt jūsu ikdienas sabiedrotais jau otro mēnesi samazināt patēriņu līdz pat trīs reizes nedēļā - trešās uz vienu pusi.Augļi nebūs panaceja, ja jums nav atmest asi ēdieni, kafija, svaigu maizi un stipru tēju.
