Hula-hoop, un, jo vairāk pazīstams vārds mums - Hoop, parādījās ASV atpakaļ 1957. gadā.Vārds "hula-hoop" - sintēze vārdiem hula (nosaukumu Polinēzijas tautas dejas) un angļu stīpu - stīpas.Plauktos mūsdienu sporta veikalos jūs varat atrast dažādus modeļus stīpām.Kas ir piemērots tieši Jums?
1. Normal.Šāda stīpa dzelzs vai plastmasas, caurs.Līdzīgas stīpām vērpšanas mūsu mātes un vecmāmiņas.
2. Folding. Tas ir tikpat viegli, taču parasti attīstās uz pusēm, un daži modeļi pat četras reizes, kas ir ļoti ērts uzglabāšanai.
3. svērto.Šāda stīpa sver no 0,5 līdz 2 kg.Šī versija hula-hoop aktīvāk masē vidukļa un gurniem, pieļauj lielāku slodzi.
Tomēr nav izmisums: jūs varat samazināt ļoti vienkāršu stīpas un sver to ar smiltīm vai zirņu, un pēc tam nostipriniet ar lentu.Bet atcerieties: ja jūs neesat bērns iesaistīts fitnesa, jums nevajadzētu sākt ar svērto versiju stīpas.Tā kā jūsu "muskuļu korseti" ir pārāk vāja, lai "pretoties" divus kilogramus.
4. Ar masāžas elementiem. stīpa pievienots virsmas maz Piesūcekņi, kas būs stick, tad nāk nost no ādas, ciktāl jūs vērpšanai stīpas.
5. kaloriju skaitītājs. stīpa ir uzstādīts nelielā skaitītājs, kas darbojas uz baterijām.Tas sniedz informāciju par to, cik apgriezienu un sadedzinātās kalorijas.Bet kļūda šīs vienības ir ļoti augsta, jo tas tiek ņemts vērā no laika un apgriezienu skaits, izņemot savu vecumu un svaru.
Technique
1. Stand up taisni, kājas taisni vai nedaudz saliektas pie ceļgaliem plecu platumā.Ķermeņa svars ir vienmērīgi sadalīti uz kājām, pirksti nedaudz uz āru vērsta.Veikt hoop rokā.
2. savelk jūsu vēdera un muguras, un mēģiniet, lai saglabātu tos šādā stāvoklī visā pasākuma.Tagad jūs varat atbrīvot hoop, lūdzot viņam tajā pašā rotāciju.No ķermeņa, kāju un kakla kustību Make stīpas spin ap vidukli un gurniem.
Pros apmācība ar stīpu:
1) Vilcieni elpošanas un sirds-asinsvadu sistēmu.
2) apdegums kalorijas.
3) Vilcieni vestibulārā aparāta.
4) nekādu spiedienu uz iekšējiem orgāniem un cēloņiem to pārvietošanas.
5) Ērts un viegli lietojams.
6) uzlabo ādas stāvokli vidukļa un gurniem.Pēc studijām ar stīpu, šī problēma jomā izlīdzinātas, tā vairs nesedz stāvas izciļņiem tauku), samazinās celulītu.
Cons apmācība ar stīpu:
1) lai sasniegtu vairāk vai mazāk redzami rezultāti būs jātērē daudz laika.Bet, diemžēl, šis trūkums ir raksturīgs jebkāda veida fitness.
2) nedrīkst izraisīt milzīgu samazinājumu zonām taukiem.Zinātnieki ir aprēķinājuši, ka, ja vērpjot hula-hoop 5-10 minūtes dienā, 2-3 nedēļas vidukļa un gurniem samazināsies tikai par 1 centimetru.Plus jūs zaudēsiet 500 gramus citās ķermeņa daļās.
Foto avots: nat-sevan.ru
Raksti Avots: bt-lady.com.ua
