mūsu labklājību, garastāvokļa un darbības izmaiņas ietekmē ārējie faktori.Šī gada laikā, kā arī spiediena un vides apstākļus vietā, kur mēs dzīvojam.
Tomēr jauda cilvēks ir atkarīgs no sevis, par viņa spēju organizēt savu darbību tā, lai būtu pēc iespējas efektīvāku.
Ikviens zina par mākslu laika vadība, zināšanas, kas var ietaupīt līdz pat 5 stundas dienā, nesamazinot parasto apjomu gadījumos.Bet nav veids, laika vadība nepalīdzēs, ja persona ir plīsušas un ir stāvoklī ārkārtējas izsmelšanu.
Kāpēc mums ir apnicis?
tā saukto akūta nogurumu - tas ir normāla aizsardzības reakcija no ķermeņa, kas sūta signālus uz smadzenēm, ka resursi līdz robežai, jums ir nepieciešams, lai ņemtu laiku no darba vai samazināt slodzi.Tomēr, ja persona atkārtoti ignorē brīdinājumu, valsts noguruma var kļūt hroniskas, kā rezultātā kopējā samazinājuma efektivitātes un darbības.Extreme nogurums ir izteiksme sauc nogurums, kas jau var uzskatīt par slimību.Šis nosacījums notiek, ja persona uz ilgu laiku, nav pietiekami daudz miega, kad viņa darbs tiek organizēts pareizi un nav laika, lai atpūstos.Tas viss ir pilns ar attīstību sistēmiskām slimībām, nervu dalījumu, kā minimums.Kad stiprs nogurums var rasties vairāk nopietnus pārkāpumus.
Lai nesniegs sevi galējībām, mums jāatceras, ka cilvēka darbība un tā dinamika, pirmajā vietā ir atkarīgs no laika, ka jums piešķirt gulēt un atpūsties.
brīnišķīgi jauda miega
Šī noslēpumainā process joprojām nav pilnībā izprasta zinātnieki.Tas ir labākais veids, kā atjaunot visu organisma sistēmu.No pareizi organizēts nakts miegs ir atkarīga galvenokārt no cilvēka veiktspēju.Apskatīsim, ko tā gūst labumu.
Kad mēs guļam, mūsu smadzenes turpina darboties, bet tā darbība nav tāda veida kā nomoda stāvoklī.Pamatojoties uz analīzi par EEG datiem tika identificēti pieci posmi miega, ir pieci veidi smadzeņu darbību.
pirmais posms miega - tas ir sekla miegs, kad cilvēks vēl ir par draudēja nomoda.Jo vairāk laiks iet no brīža aizmigt, dziļāku miegu.
vislielākā nozīme, lai mums ir divi posmi - dziļa un REM miega.
Deep miega
To sauc tāpēc, ka laikā posmā no cilvēka ķermeņa, lai cik nevar ietekmēt apkārtējos stimuliem.Vienkārši runājot, cilvēks šajā posmā ir grūti pamodināt.Šīs fāzes ilgums samazinās līdz ar vecumu, un Visvairāk bērnu vidū.Pastāv hipotēze, ka šajā laikā, radot labvēlīgus apstākļus izaugsmei un remontam organismā.Šis posms, visbiežāk notiek 40 minūšu laikā pēc iemigšanas.Visi ķermeņa šajā laikā procesi, strauji palēninājās, cilvēks atrodas nekustīgs un pilnīgi atviegloti.
REM miega
Šī suga ir arī sauc paradoksāla miega vai ātra acu kustība.Pēdējais vārds ir saistīts ar to, ka šajā posmā cilvēka acīm laikā strauji virzīties vecumu OD.Šā posma paradokss ir arī īpatnībām EEG, kas dod priekšstatu līdzīgi kā nomoda stāvoklī.
Šajā posmā mēs sapņojam spilgtākās sapņus.Lai gan šajā posmā, cilvēki var staigāt miegā, runāt, veic dažādas kustības.Ir pierādīts, ka šis posms ir "atbildīgs" par atjaunošanu garīgo un smadzeņu darbību.Turklāt ir svarīgi, lai atbrīvotos no dažādām slimībām.Ja personai nav gulēt uz ilgu laiku, tad, pirmkārt, tas nav tieši šo posmu.
cilvēka darbība ir saistīta ar to, cik reizes nakts posma dziļā un REM miega laikā ir aizstājuši viens otru.Tieši tāpēc ieteicams gulēt vismaz 7-8 stundas.
labākais laiks gulēt
vislabāk pirms gulētiešanas - individuālā pazīme, un ir atkarīgs no jūsu vēlmēm.Tomēr šajā gadījumā, pastāv virkne tiesību aktu.Piemēram, pulksten naktī gulēt līdz 12 izraisa efektivitātes palielināšanu un ka tas ir svarīgi, lai sievietes palīdz saglabāt skaistumu.
noteikumi diennakts ritmu, bet maksimālais kritums un darbības rezultātiem - periods no 2 rītā līdz 5-6 rītā.Pašlaik tiek uzskatīts par visbīstamāko, piemēram, uz ceļiem.Līdz ar to, labāk un veselīgāk ir tikai laika gulēt.Ja tas nav iespējams, tas ir nepieciešams, lai samazinātu aktivitāti un dot sev iespēju atpūsties mazliet.
cilvēka sniegums - dinamisks īpašība.Tas nenotiek nemainīgi augsts daži momenti var samazināties.Bet galvenais nosacījums veselības un aktivitātes - tas ir labi organizēta atpūta, kas novērsīs nogurumu un dod jums iespēju baudīt dzīvi visās tās izpausmēs.
