Katra sieviete vēlas būt skaista.Tomēr pat ar lielisku dati par dabu, jūs varat zaudēt visu, ja Jums nav rūpēties par sevi, nav veikt pasākumu kompleksu, lai saglabātu tās skaistumu.Svarīgs aspekts ir prese un meitenes, harmonija atkarīga no saspringto kuņģī.Lai to panāktu, ir nepieciešams, lai veiktu uzdevumu.Numurs pieejas atkarīgs vēlamais rezultāts, pakāpi "nolaidība" ucVidēji rezultāts pētījumu veica kļūst manāms pēc pusotru līdz divus mēnešus.Ir vērts padomāt, ka vingrinājums jāveic regulāri, viss ir jāņem nopietni.
uz vēdera muskuļi ir šādi: tieša un šķībs.Pēc izvēles, lai meklētu "kubi" žāvējot, samazinot muskuļu tonuss rada lielu labumu pati par sevi.
Spiediet meitenes būtu fit.Īpaša uzmanība būtu jāpievērš tam, lai šķērsot muskuļus, kas atbalsta iekšējos orgānus, kas atrodas vēdera dobumā.Lai īstenotu, lūdzu, šo uzdevumu.Ir nepieciešams, lai piecelties taisni, kājas kopā, un nodot papēžiem pirkstiem otra, lai jūsu rokas uz gurniem.Pēc tam jums vajadzētu sēdēt nedaudz un izelpot, ievelciet vēderu, cik vien iespējams, un tad stick out stipri uz priekšu.Vai neelpo, veikt tādus vingrinājumus, cik vien iespējams.Tas ievērojami nostiprina preses meitenes.Ir nepieciešams veikt 5-6 šādas pieejas.Papildus stiprināt šķērsvirziena muskuļus, tur ir masāžas iekšējos orgānus, kas ir arī pozitīva ietekme uz visu ķermeni.
Ir tāds vingrinājums kā panna un veramie mājokļiem dažādos virzienos.Tas nostiprina obliques un šķērsvirziena vēdera muskuļus.
Inflate nospiediet meitenes un jūs varat izmantot sekojošo.Tas būtu gulēt uz muguras, un tad uzvilkt uz viņas kājas smilga pie ceļgaliem.Tas ir nepieciešams, lai mēģinās saliekt kājas tā, lai veidotu leņķi deviņdesmit grādiem.Hands izmantošanas laikā likt zem viņa galvu.Ieelpot - atgriešanās kāju uz sākuma stāvoklī, izelpot - veidot pareizo leņķi.Šis vingrinājums nostiprina vēdera rectus muskuļu.
palīdz savilkt presi mājās, un meitene blakus banāls ievērojams nodarbību.Jums ir gulēt uz muguras, kājas saliekta ceļgaliem.Par starteri, jūs varat turas pie kājām dīvāns, skapis, ucPut rokas aiz galvas.Tad paaugstināt organismam vertikālā stāvoklī leņķī deviņdesmit grādiem.Tad atgriežas sākuma stāvoklī.
var izmantot fitnesa centru, kur uzdevums būs uzņemt treneri, izsekot pareizību to īstenošanu, un zālēs ir visi simulatori uzstādītas veidu.Tas viss būs ātri un efektīvi stiprina muskuļus sūknis up preses meiteni (Foto rezultāti apmeklēt šādus centrus var redzēt daudzos avotos).
Kopumā mēs varam teikt, ka par būtisku ietekmi izskatu un pareizu stāju sieviešu.Taisni atpakaļ, saspringts vēders - tas viss dod harmoniju un skaistumu vājā puse cilvēces.Šajā gadījumā, nospiediet meitenes arī ievērojami jāpastiprina, runa ir par toni.
