«Ak, ko filmēta jostasvietas!" - Tu bieži var dzirdēt no cilvēkiem."Kaut kas man ir slikts garastāvoklis, apātija.""Mana galva sāp.Spiediens. "Daudzos veidos, cilvēka veselība ir atkarīga no viņa.Mazkustīgs dzīvesveids - posts XXI gadsimtā.Lielā mērā pateicoties bezdarbības personai izpaužas daudzas slimības: muskuļu un skeleta sistēmas, sirds un asinsvadu un citu.
Labs miegs
Mēs visi zinām, ka jums ir nepieciešams gulēt vismaz 8 stundas, bet joprojām pārkāpj šo noteikumu.Labs miegs - atslēga uz labu veselību.Ikviens zina, bet daži cilvēki mūsu dzīvē vienkāršu likumu: ir jābūt trīs stundas pirms gulētiešanas, pēc sešiem nedrīkst ēst junk pārtikas - pupas, gaļu un tā tālāk.Naktī, tas nav ieteicams dzert daudz ūdens, jo tas ir piecelties un notriekt ka jūs gulēt ritmiem.Bet tas ir tikai viens no komponentiem labu veselību.
Exercise
Ķīnā nodarbojas ķīniešu vingrošana un veselīgs līdz sirmam vecumam.Vai vingrinājumi, ka jūs fit pamata sit-ups, push-ups, pull-ups - un tu esi 90 procentiem veseli.Kustība - dzīve.Viss ir ļoti vienkārši, cilvēkam ir aptuveni 700 muskuļus.Kad jūs izmantot muskuļus līgumu un atpūsties, asinis tiek iestumts asinsvados.Katru muskuļu vīrietis - ir mini-sūknis, mazs motors.Caur darbu muskuļus asinīs tas dod iestādēm nepieciešamos materiālus.
praktiski jebkur stadionos tur.Walk pāris apļus, un jums kļūs stiprāka kājas, uzlabo garastāvokli.Agrāk visa Padomju Savienība, "darbojas", bet darbojas vēl nav viss noderīgs.Piemēram, daudzi cilvēki ir problēmas ar locītavām, un braucot lielu slodzi uz ceļgaliem un mugurkaulā.Tas ir labākais, lai staigāt.Un noderīgs, un nesaņem ievainots.Ne visiem ir iespēja un laiks, lai apmeklētu sporta zāli.Visvienkāršākā un ļoti efektīvs veselībai - tikai noteikt horizontālā josla mājās.Pēc treniņa, tas ir svarīgi, lai atpūsties muskuļus 48 stundas, mēs tika apmācīti.
Veselīgas ēšanas
Ēd mazāk sāli un cukuru.Ir ieteicams ēst maizi mazliet sastāvējies.Paul Bragg ieteicams maizi žāvē saulē, ēst rupjmaizi.Dzert pietiekami daudz ūdens katru dienu, 30 g uz vienu kilogramu ķermeņa svara, ja nav nieru darbības traucējumiem un spiedienu.Pēc maltītes nav vēlams dzert ūdeni, līdz brīdim, kad apmēram 30 minūtes.Kad mēs dzeram ūdeni uzreiz pēc ēdienreizes, mēs atšķaida kuņģa sulu un slikti sagremota pārtiku.Pēc ēšanas, tas ir svarīgi, lai pārvietotos.Daudzi cilvēki, kad es iet, vienkārši sēdēt mīļākie TV vai internetā.To nevar izdarīt.Slikta vielmaiņa notiek, palielinot slodzi uz sirdi.Pēc maltītes, staigāt apkārt, tie daži tīrīšana dzīvoklī, kaut ko darīt, vienkārši nav sēdēt.Ja jums ir slikta vielmaiņu tauku tur.Veikt pēc ēdienreizes, un jūs nesaņemsiet tauki.
cietēšanas
kurš pirmais sajust "augstu" no aukstā ūdenī, līdz gada beigām dzīve neatstās šo prieku.Ir pierādīts, ka piecu otrais iedarbība uz aukstu ūdeni uz ķermeņa labvēlīgo iedarbību uz imūnsistēmu un ķermeni kopumā.Ideālā izsauktu vannu ar aukstu ūdeni un "nirt" piecas sekundes ar galvu.Jūs varat sākt ar otro nirt vannā un pēc tam lēnām piecelties ar saucienu "Ha."Izelpot svarīgi.Mēs saņēmām no vannas - labs berzēt ar dvieli, ķermenis degs, uzlabojas asinsrite.Ļoti patīkama.Vai arī jūs varat vienkārši paņemt aukstu dušu 10-15 sekundes.Pēc aukstā procedūrām jābūt siltā telpā vai ģērbties silti.Laika gaitā, imūnsistēma būs "dzelzs".
krievu pirts
kurš vismaz reizi apmeklēja vannu, nekad neaizmirsīšu prieks.Bet tas ir nepieciešams, lai peldēties pareizi.Pēc katra "zvans" tvaika pirtī iet zem aukstas dušas ar karstu vai aukstu ūdeni.Kontrasts ir svarīgi, citādi zaudēja visu sajūtu krievu pirts.Tvaika paplašina asinsvadus, tad, kad mēs nirt aukstā ūdenī, kuģi ir mazinājušās, tas ir, mēs piespiest viņus strādāt.Un bez Turpretī mēs esam tikai paplašinot asinsvadus un viss, nav terapeitiskā darbība.
arī veikt bērzu vai ozolu slota, ļoti noderīga.Tā ir arī noderīga, lai ieliet dažādus liķierus uz klintīm.Paņem plastmasas pudeli un atšķaidītu tinktūra ar ūdeni.Liķieri ir dažādi - eikalipts, egle, piparmētra.Parasti 3-4 do zvanu.Nav ieteicama pārmērīga izmantošana skaita "apmeklējumu".Pārliecinieties, ka jums ir nepieciešams dzert 1,5 litru pudeli sodas, pēc katra "aicinājumam."Mēs zaudējam ūdeni organismā, un, kad mēs dzert ūdeni, lai izvairītos no atūdeņošanās.
Tātad, fiziskā aktivitāte, rūdīts, ēst labi, gulēt labi.Un labu veiksmi!
Raksti Avots: shkolazhizni.ru
