Miegs ir viens no svarīgākajiem dzīvības funkcijas.Par ceturto daļu no laika cilvēks pavada dzīvoja šajā stāvoklī atpūtu.Labs miegs ir spējīgs atjaunot enerģiju, palielināt efektivitāti, uzlabo garastāvokli un pozitīvo ietekmi uz izskatu.Šis raksts būs runāt par to, kas varētu būt cēloņi slikta miega.Jūs arī uzzināt, kas ir jādara, lai cīnītos pret tiem.Mums vajadzētu arī pateikt, kāpēc ir slikts sapnis jaundzimušajam (cēlonis).
Miega traucējumi
Kas slikts sapnis?Visbiežāk pārkāpumi valsts izraisa banāls bezmiegu.Cilvēks vienkārši nevar aizmigt uz ilgu laiku.Šī iemesla dēļ tas samazina laiku tās atpūtas un kā rezultātā, dažādas problēmas sākas.
vērts atzīmēt, ka bezmiegs šobrīd skar vairāk nekā 50 procentus no iedzīvotāju visā Zemes.Daļa no šīm grupām - bērniem.Mēģiniet saprast, kādi ir cēloņi slikta miega.
ārējie faktori
iemesli slikta miega pieaugušajiem un maziem bērniem var gulēt neērtā situācijā valstī.Tādējādi, troksnis var traucēt iemigšanas vai TV buzz nakts aleju ārpus.Turklāt telpā var būt neērti vai spilgtu gaismu, saucieni bērnu, vai citu skaņu no kaimiņiem.Tas viss ir kairinošs.Tikai ļoti noguris cilvēks var gulēt šajā situācijā.
Lai novērstu šos cēloņus slikta miega, jūs vienkārši atvienot no ārpasaules.Ja jūs nevarat mainīt situāciju, tad mainīt savu attieksmi.Valkāt masku acīm, sargāt no gaismas un ievietojiet earplugs jūsu ausīm īpašas.
stresa situācijās
iemesli slikts miegs var gulēt savā galvā.Ja darbā vai ģimenē, kaut kas noiet greizi, tad persona var pavadīt stundas ritināšanu savu problēmu, pirms gulētiešanas.Sakarā ar to, smadzenes nevar koncentrēties un nomierina satraukti nervu sistēmu.
atrisināt šo problēmu, ir diezgan vienkārši.Mums ir nepieciešams, lai apturētu domāšanu pirms gulētiešanas.Guļ gultā, iedomāties kaut ko labu un ļoti patīkama.Visticamāk, jums būs iespēja gulēt minūtēs.
pārkāpšana
slikts miegs, var būt saistīts ar režīma maiņu vai laika zonām.Tātad, ja esat pieradis visu laiku iet gulēt 22 pulksten, bet ir kļuvuši kaut kādu iemeslu dēļ to darīt pie 20, tad rezultāts varētu būt pagaidu bezmiegs.
galā ar šāda iemesla dēļ ir diezgan vienkārši.Ja esat nolēmis mainīt režīmu, jums vajadzētu darīt to pakāpeniski novirzot savu miegu 10 minūtes katru dienu.
Slikti ieradumi un neveselīgs uzturs
iemesls slikta miega var būt alkohola un tabakas.Ko teikt par narkotiku lietošanu.Daudzi cilvēki uzskata, ka alkohols palīdz atslābināties un iegremdēt sevi stāvoklī atpūtu.Tomēr, tas ir nepareizs.Tabakas un alkohola bāzes sastāvdaļu ienāk cilvēka ķermeni, sākumā sašaurina asinsvadus, un tad pēkšņi un neatgriezeniski paplašināt tos.Līdz ar to nervu sistēma kļūst satraukti, un jūs nevarat aizmigt uz ilgu laiku.
Poor miegs var izraisīt arī nepietiekams uzturs.Ja esat lietojis vakariņu neveselīgas pārtikas laikā, ķermenis ir grūti pielāgoties režīmā atpūtai.Izmēģiniet jaunāko partijas pārtikas veikt vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas.Arī atturēties no alkohola un tabakas.
Slikta veselība
iemesls slikta miega var būt slikta veselība.Bieži vien cilvēks nevar stāties pasaulē Morpheus no banāls galvassāpes.Ja jums ir auksti, jums vajadzētu pēc iespējas ātrāk sākt ārstēšanu un atbrīvoties no pagaidu bezmiegu.
pirmsskolas un skolas vecuma bērniem bieži izraisa miega trūkums vai trauksme ir sāpes ausīs.Jums nevajadzētu lamāt bērnu par to, ko viņš nevar gulēt.Jautāt, ka tas rada diskomfortu un mēģināt novērst šo cēloni.
Poor gulēt bērnam: iemesli
Mazi bērni var kļūt nemierīgs miegā vairāku iemeslu dēļ.Ja tas ir jaundzimušo bērnu, tad bērns nav gatavs palikt visu nakti.Viņš būs mosties aizpildīt nelielu kuņģa barojot pienu.Tā ir iezīme bērna attīstībai un netiek pieņemts kā patoloģiju.
Bērniem no viena līdz pieciem gadiem vecumā, bieži ir miega problēmas.Tas ir saistīts ar nepareizu gulēt.Ja jūs šūpojot mazuli rokās, viņš pamostas ar trauksmes nozīmē valsti, ka viņš bija gultā.Tādā gadījumā, jums ir noņemt cēloni, lēnām, bet pārliecinoši.Mācīt drupatas aizmigt paši.
izraisīt arī slikta miega bērniem var būt gremošanas traucējumi, sāpes vēderā.Bieži vien šī patoloģija izpaužas bērniem pirmo trīs dzīves mēnešos.Ir vērts atzīmēt, ka katrs bērns iet caur to, un tas nav nepieciešams atskaņot signālu agri.Vienkārši palīdzēt savam bērnam un pacietīgi gaidīt.
Secinājums Tagad jūs zināt galvenos cēloņus slikta miega.Ja pēc tam, kad visi izpildīts padomes stāvoklis neuzlabojās, tad tas ir jēga apmeklēt neirologu.Ārsts uzzināt, kāpēc jūs uztraucaties par sliktu sapni (iemesli).Ārstēšana visbiežāk ievada sedatīvus un zāļu tējām.Ja jums ir grūtības iegūt gulēt mazs bērns, var būt nepieciešami papildu pētījumi.
Atcerieties, ka trūkums normālas atpūtas var izraisīt attīstību daudzu hronisku slimību.Gulēt labi un palikt veseliem!
