spoguļi pielaikošanas telpās nav iepriecinoši.Jo īpaši, ja jūs gatavojas iegādāties jaunu peldkostīmu, lai vasarā.Vai nav panikas!Pat ja jūs iet atvaļinājumā mēnesi vēlāk, jums ir pietiekami daudz laika, lai veiktu dzīvoklis kuņģa un tievs viduklis.
Rule of Four "nē»
1. Nelietojiet pārēsties. un spēlēt ar viņiem kā bērns.Izvēlēties mazās porcijās, labi ko ēdienu uz šķīvja.Augļi, liesa gaļa, piena produkti un pilngraudu maizes.
2. Neēd daudz naktī. sirsnīgs vakariņas pēc dienas bada - kļūda.Jūsu smadzenes nevarēs noteikt nepieciešamo informāciju laikā, lai piesātinājumu un ēst vairāk nekā nepieciešams.
3. Nelietojiet badoties. Jo tad organisms tiek pārbūvēta avārijas režīmā.Tas uzkrājas tauki, domājot, ka, gaidot pie grūtos laikos.
4. Nelietojiet alkoholiskos dzērienus. ķermenis uztver alkoholu kā inde, tāpēc pat pēc dzeršanas nelielu daudzumu no tā vairs sagremot to, ko jūs ēda, un koncentrējas uz izņemšanas toksīnus no organisma.
Ēd bieži
labas ziņas: jo biežāk tu ēd, jo ātrāk sadedzināt taukus un labāku vielmaiņu.5 ēdienreizes dienā - tas ir optimālais skaits.Lai ir trīs galvenās maltītes un divas uzkodas (mandeles, burkāni), un jums būs panākt enerģijas līdzsvaru, ātri novājēt.Un, pateicoties pildot ātri veidot muskuļu audus.
Cosmetics par plakanu vēderu
Tas tiek izmantots ne tikai tāpēc, ka tas satur sastāvdaļas, kas padara ādu elastīgāku un paātrinātu lipolīzi.Fakts, ka, piemērojot šo līdzekļu jau ir darīt vienkāršu masāžu, turklāt kuņģis ātrāk izlādējas.
1. vienu roku uz vidukļa, un otrais Draw horizontālu līniju pāri vēdera (ādas viegli piespiež ar pirkstu galiem).Pēc 2 minūtēm, slēdzis rokas.
2. krēmu uz vēdera un berzēt to ar apļveida kustību pulksteņrādītāja virzienā.
3. veikt beigu tirpšana abu roku pirkstiem.
Professional viduklis
Ja jūs vēlaties, lai ātri un efektīvi atbrīvoties no tauku ap vidukli, pierakstīties fitness.Treneris palīdzēs jums atrast personu, kas atbilst vajadzībām jūsu vingrojumu programmu.Mēs arī iesakām Pilates (tas stiprina visus muskuļus apakšējās ķermeņa daļas) vai sirds (paātrina vielmaiņu).Noderīgi un joga, kas palīdz mazināt spriedzi no muskuļiem gurniem.Tas novērš visaptverošs muguras lejasdaļā un vēdera.Visas fiziskās aktivitātes veidi: peldēšana, pastaigas, riteņbraukšana, dejas - ir pozitīva ietekme uz izskatu vēdera.
Raksti Avots: fit.com.ua
