Kādi vitamīni ir ietverti citronu?

piesaista dzeltējumus un ideāla forma augļu piesaista uzmanību, un atmiņas par tās garšas īpašības padara daudz līknes, un daži - sapņot par garšīgu un aromātisku tēju.Aukstajā sezonā pieprasījums ir dramatiski pieaug, jo tas palīdz tikt galā ar elpošanas ceļu slimībām.Varbūt daudzi jau nojauta, mēs runājam par citronu.Tātad tas ir krāsains augļi un vitamīni, kas ir ietverti citrona, apspriedīs šajā rakstā.

Ilgu laiku tas ir pierādīts, ka citronu ir ļoti laba cilvēka ķermeni un tā sastāvs satur daudz noderīgu vitamīnu, kas ir būtiski, lai imūnsistēmu uzturēšanu un lai novērstu daudzas saaukstēšanās.Viens - C vai askorbīnskābe, kura saturs ir ievērojami citronu čempions.Tātad, cik daudz C vitamīna, kas citronu un daudzumu, kas ietverti šajā augļu Still citas noderīgas vielas, uzskata tabulā.

vitamīnu sastāvs

Kādi vitamīni ir ietverti citronu, detalizētu aprakstu par to, ko viņi ir noderīgi mūsu ķermenī, apspriesti zemāk.

karotīns ir svarīga loma visos vielmaiņas procesus mūsu organismā, aizpildot ar cilvēka vajadzību pēc A vitamīna tas ir ļoti svarīgi, lai izaugsme, tāpēc ir nepieciešams, lai bērna ķermeņa.

Group B

B1, vai tiamīns, nodrošina normālu ogļhidrātu vielmaiņu smadzenēs, aknās un citiem svarīgiem orgāniem.Sakarā ar to derīgās īpašības mūsu ķermenī cīnās nogurums, depresija, slikta ēstgriba, enerģijas trūkums un spēku.B1 vitamīns aizsargā žultspūšļa un aknu izglītībai viņu akmeņiem un smiltīm, palēnina novecošanās procesu nervu šūnām, uzlabo atmiņu un domāšanas procesus, nav nekāds brīnums, to sauc par "vitamīnu atmiņu un smadzenes."Tas arī uzlabo imūnsistēmu, uzlabo gremošanas orgānus, samazina iekaisuma reakciju ādas (ēdes, psoriāze, atopiskais dermatīts, ekzēma), palīdz grūtniecības laikā un zīdīšanas ir pretsāpju īpašības.

B2 vai riboflavīns, ir svarīgi, lai mūsu ķermenī.Tas aizsargā acs tīkleni, novēršot attīstību kataraktu, ir atbildīgs par organisma ražošanu stresa hormonu, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu (koronārā sirds slimība, asinsvadu spazmas, miokarda).

Zemāk mēs apskatīt kādi vitamīni ir ietverti citronu vairāk, kā arī to derīgās īpašības cilvēka organismā.

B5, vai pantotēnskābe, veicina attīstību un izaugsmi organismā, tas palīdz šūnām ražot enerģiju, un nesaņem vecs, tāpēc pie pirmā pazīme novecošanās ieteicams lietot B5 vitamīnu.Starp citu, viņš ir arī cīnās ar ienaidniekiem ādas, piemēram, ar alerģijām, tidies nervu sistēmu, uzlabo tauku un ogļhidrātu vielmaiņu, piedalās radīšanā virsnieru hormonu.

B6 vai piridoksīns ir svarīgi grūtniecības laikā, kā arī dažas sievietes, ņemot estrogēnu narkotikas.Vīrieši B6 ir nepieciešams, ja regulāri piemērošanas steroīdu narkotikas.Jaunieši paaudze šī vitamīna palīdzību atbrīvoties no pinnes.B6 palīdz arī ar bezmiegu, atmiņas elektroenerģijas padeves pārtraukumiem, nav imunitātes.

B9, vai folskābe, ir jābūt grūtniecēm (lai novērstu intrauterīnās augļa anomālijas), iesaistīta veidošanos jaunu asins šūnu, uzrauga līmeni hemoglobīna līmenis asinīs, kas noved pie normālu kuņģa skābumu ietekmē aknas un zarnas,Tas nomierina nervu sistēmu, paceļ garastāvokli, dod optimismu, palielina vitalitāti, nodrošina pārsprāgt enerģijas.

Kādi vitamīni ir ietverti citronu.papildus iepriekš minēto, uzskatu, sekojošo.

Vitamīns PP ir nepieciešams, lai mēs varētu matu, ādas, acu, aknām, nodrošina izturību un veiktspēju nervu sistēmu, palīdz cīnīties ar stresu, uzlabo asinsriti, samazina risku saslimt ar Alcheimera slimību, kataraktu, migrēnas, depresijas, vertigo, alkohola atkarības.

Visbeidzot, vitamīnu C. Tas ir ļoti svarīgi, lai mūsu ķermenī.Cik daudz C vitamīna, kas citronu?Tas tā saturu augļi ir gandrīz čempions (75 mg uz 100 gramiem produkta).C vitamīns palīdz pasargāt no saaukstēšanās, reimatisma, tuberkulozi, novērš alerģijas, smaganu asiņošana, efektīvs pret zarnu tārpi, un var uzlabot imūnsistēmu un uzlabo garastāvokli, lai nojauktu holesterīna un izņemt to no organisma.

Cik noderīga minerālvielas, kas satur citronu

kas satur B vitamīnu, šo brīnišķīgo augļus, mēs esam sapratuši, tagad pievērst uzmanību barības vielas.

Kālija ļauj muskuļus slēgt līgumus, uzrauga sirdsdarbība, spiediena kontrole, parāda ķermeņa toksīnus, toksīnus, pasargā no insulta, depresija, apgādā smadzenes ar skābekli.

Kalcijs ir būtiska kaulu augšanu, ir nomierinošs un nomierinoša iedarbība.

Nātrija regulē neiromuskulārās aktivitāti, atbalstīt ūdens un sāļu līdzsvaru, nodrošina vielu daudzumu asinīs, šķīstošā stāvoklī, ir atbildīgs par piegādi uzturvielu orgāniem.

Fosfors ir iesaistīts svarīgākajiem procesiem mūsu organismā, enerģijas metabolismu, tā ir daļa no svarīgu bioloģisko savienojumu.

Magnijs ir regulators šūnu augšanu, tas ļauj izdalīt atkritumu produktus, palielina līmeni labā holesterīna līmeni asinīs, mīkstina ietekmi premenstrual sindroms, ir vazodilatējošs rīcību.

Dzelzs ir iesaistīts skābekļa transportu no plaušām uz audiem, kā arī asinīs, nodrošina organismu ar enerģiju, normalizē nervu un muskuļu sistēmu, cīnoties nogurums, anēmija.

izmantošana citronu

satur vitamīnus citronu ļauj antiseptiska darbība, lai aizsargātu audus no pūšanas, lai nogalinātu kaitīgu baktēriju, cīnīties slimības, kas skar elpceļus.

Tēja ar citronu sniedz nenovērtējamu labumu pacientam aukstumu, tas palīdz normalizēt ķermeņa temperatūru, kā jau sen zināms, ka citronu ir lielisks sviedrēšanas īpašības.

Ja jūs pievienot to sulu ar sejas masku, ir iespējams atbrīvoties no pinnes, uzlabo ādas tonusu un palēnināt novecošanās procesu.

kaitējums citronu

Neskatoties cik daudz un kādi vitamīni ir citronu, skābes, kas atrodas augļos, un daži var kaitēt organismā.Tādēļ jāievēro piesardzība, citronu dzērienus tīrā veidā, lai tiem, kam ir kuņģa čūlas Šobrīd giperitsidny gastrīts, kuņģa čūla 12 divpadsmitpirkstu zarnas čūla.

Lemon zobs

Ļoti bieži izmanto citronu un zobārstniecību.Tas ir lielisks līdzeklis pret asiņošanu smaganas, un var radīt balināšanas efektu un atbrīvoties no plāksnes.No otras puses, citronskābi klāt citronu, var mazināt zobu emalju.Tāpēc, zobārsti iesaka pēc tam, izmantojot citrona sulu vai līdzekļus, kuru sastāvā to, lietot zobu pastu un samazinot suku ar mīkstiem sariņiem.

Uz jautājumu, kādi vitamīni ir ietverti citronu, kā arī dažas noderīgas mikroelementiem ir daļa no spilgti augļu, mēs esam reaģējuši sīkāk šajā rakstā.No var secināt, iepriekš to - ēd citronu ar mēru un būs vienmēr veseli!