tēja un cepumi vai sviestmaizes, pirms gulētiešanas, nakts sirojumiem uz virtuvi ... pazīstami?Kā pārtraukt pastāvīgu mēģinājumus iekost tumsā?Izrādās, ka ir īpaša elektroapgādes sistēma, ko sauc par "Diēta par nakti."Nav tā, ka tur pirms gulētiešanas, un kā ēst dienas laikā, nevēlējās sagraut ledusskapi pēc pusnakts.
Albert Stankard - šeit ir cilvēks, kurš piedāvāja diētu naktī pat vidū pagājušā gadsimta.Amerikāņu psihologs analizēt, kāpēc cilvēki ēd pēc saulrieta.Viņš zināja, kas tas ir savdabīgs, un kas nav.Zinātnieki saka, ka fani "Nakts dozhora" darbojas visā virtuvē nav saistīts ar vāju gribasspēku.Viņu problēma - hormonālo mazspēja.Melatonīna līmeņi un leptīna (miega un sāta hormoni), nevis palielināt, kas samazina naktī.Lai atrisinātu šo problēmu, psihologs norādīja, ka īpaša diēta, kas normalizē hormonu līmeni un saglabāt virtuvi no reidi.
Focus par ikdienas uzturā.Galvenais noteikums - ir jābūt maz un bieži.Protams, jūs esat dzirdējuši šo noteikumu, bet novērot to?Tātad, mēģiniet ēst ik pēc divām līdz trīs stundām mazās porcijās, lai divsimt gramiem.Galvenais maltīte dienas laikā - protams, brokastis.Tas var būt vairāk nekā citas ēdienreizes.No rīta, palutiniet sevi ar olām, sieru, mājputnu gaļa, siers, rieksti, žāvēti augļi, banāni.Katrs nākamais maltīte būtu vieglāk un mazāk.Šāda diēta būs auglīgi ietekmēs līmeni hormonu.
nav nepieciešams pārtraukt ēst sešos, kā daudzi saka, bet trīs stundas pirms gulētiešanas.Vai nav slodze uz augšu, pat vēlu vakariņas būtu tasi jogurts.Ja naktī jūs joprojām pamodos ar badu, dzert minerālūdeni, avansa atstāja gultu.
Tagad visgrūtāk - produktus, kas ir aizliegtas.Lūk, saldumi, miltu, pusfabrikāti, protams, fast food, bezalkoholiskie dzērieni, alkohols (kaut gan glāze sausā sarkanā ir diezgan pieņemams).Arī "melnajā sarakstā", daži augļi: melones, vīnogas, mango.
Šeit ir dažus vienkāršus padomus:
Tā kā sistēma Stankarda ēst, mēģiniet nedrīkst gatavot trīs stundas pirms gulētiešanas, pretējā gadījumā jūs nevarēsiet pretoties un izmēģināt savu vārīšanas.
tīriet zobus trīs stundas pirms ēšanas.Varbūt jums nebūs gabaliņu siera, atceroties, ka jums ir jāiet atpakaļ uz ūdens procedūras.
Nelietojiet izlaist ēdienreizes.Operācija, lai jūsu konteiners ar pārtiku - paskatīties uz sevi skaistāko modeli bijuši divkārt priecīgi.
Walk mājas nav bezmaksas drēbes un legingiem un saspringts T-kreklu.Liekie krokas tiks atgādināts par diētu.
Raksti Avots: refashion.ru
