Kā veidot krūšu muskuļus uz stieņa?Jebkurš jauns, pārliecināts vīrietis, pusmūža vīrs, sapņo par skaistu un glābšanas krūšu muskuļus.Daudziem sūknēšanas krūšu muskuļiem pārvērsti par spīdzināšanu, par jūsu laiku un pūles, nedod gaidītos rezultātus, bet tikai fiziski un garīgi nogurdinoša.
Kā veidot krūšu muskuļus uz stieņa?Ir daži vienkārši uprazheny.Ir daudzi veidi, kā ātri un efektīvi sūknī krūšu muskuļus, izmantojot dārgas simulatori.Daudzi cilvēki naivi uzskatīt, ka nav efektīvs veids, kā sūknis krūšu muskuļus, nekā daudzi ikdienas apmācības par simulatori par īpašām programmām.Faktiski, tas ir pietiekami, lai ir tikai visvairāk vēstuļu un tradicionālo horizontālo bārs hantele.Lēti un efektīvi.Horizontālā bar palīdzēs jebkurš sportists komplekss sūknēt visus muskuļus, kas atrodas virs jostas un hanteles uzsvērušas savu atvieglojumu.Simulators sūkņi tikai atsevišķus muskuļus rēķina citu grupu, izmantojot horizontālu joslu, gluži pretēji, maksimālo muskuļu celmiem.Daudzi jaunie sportisti nezinu, kā lai sūknis krūšu muskuļus uz stieņa.Jūs varat veikt dažādus vingrinājumus visām muskuļu grupām, koncentrējoties uz īpašo uz krūšu muskuļiem, piemēram.Jebkurā gadījumā šūpoles būs ne tikai krūts, bet arī muguras muskuļi, preses, pleciem un rokām.
horizontāla josla izveidots panākt par to, lai lielākā daļa no uzdevumiem, ko veic uz stieņa, joprojām modificētā veidā parasto pull-ups.Tas jālabo vairākas detaļas, piemēram, mainot attālumu starp rokām un no saķeres.Pat neliels distances pieaugums slodzes laikā būtiski samazina slodzi uz dažiem muskuļiem un palielina vairākas reizes, no otras puses, ķermeņa svars tiek pārdalīti.Kā tehniski pareizi sūknis krūšu muskulis uz stieņa?
vienkāršākais un efektīvākais veids, kā sūknis krūšu muskuļi - ir velkot uz stieņa.Šķiet, ka nekas nevar būt vienkāršāks, bet ir dažas detaļas, kas ir svarīgi ievērot, veicot šo uzdevumu.Pirmkārt, lai veiktu stingrāku uz stieņa ir regulāri, lai sasniegtu rezultātus, vēlams katru dienu.Otrkārt, īstenošana jāveic lēnām, lēnām, bez pēkšņa raustīšanās un šūpošanos ķermeni, tas palielinās efektivitāti izmantošanas reizēm.Mēs organizējam rokas plecu platumā un plaukstām būtu apgāzies.Izelpot vienlaikus pazeminot ķermeni un elpu, kad podymanii to.Elpošana ir labāk nevar notriekt, vai pazemināt sirdsdarbību un beidzot izgatavoti mazāk pull-ups.
Vēl viens krūšu muskuļus, ko veic uz bāru, pull-up ar institūcijas vadītāja šķērskoks izmantot.Rokas plecu platumā, grip normāli.Katru reizi, kad jums ir nepieciešams, lai sāktu velkot galvu horizontālā joslā.Elpošana būtu gluda, un īstenošana tiek veikta vienmērīgi, bez jerks.Papildus joslā, bieži izmanto hanteles.Uzdevumi par krūšu muskuļus ar hanteles ir ļoti efektīvas.Viss, kas jums ir nepieciešams to darīt divas hanteles un sols.Jūs varat sūknis krūšu muskuļus, un, izmantojot visbiežāk pushups.Visi šie vingrinājumi var darīt mājās.
Toms, kā veidot krūšu muskuļus uz stieņa mājās, tēmu daudzās filmās.Pieeju katram sportistu skaits ir stingri individuāls, vidēji, labāk darīt 2-3 komplekti, centīgus sportists var veikt tikai 2 pieejas, vairāk pieredzējuši - 5 vai vairāk.Ja ir pazīmes, slimības, tas ir labāk atteikties no šādu pieeju un atpūsties.Tāpat ir vērts atcerēties, ka muskuļu piedziņu noteiktā laikā, parasti pēc stundām smagā vingrojums vismaz vienu atpūtas dienu, vai pat vairāk, atkarībā no apmācību kvalitāti.
Ar šādu šos vienkāršos noteikumus, jums būs atbrīvoties no jautājumiem par to, lai sūknis krūšu muskuļus mājās.
