Katru puisis vai cilvēks būtu skaists skaitlis un sūknis ķermeni.Bet, diemžēl, ne visi fit šo standartu.Daži nevar pat vienu reizi, lai panāktu uz stieņa.Tas ir, lai šie cilvēki varētu uzrakstīt šo rakstu.Tātad, kā mācīties panākt uz stieņa?
sākt praktizēt, tāpēc jums ir nepieciešams horizontāla josla pati.Ir vēlams, ka tas atradās uz ielas, tas ļaus jums, lai stiprinātu savu veselību vēl vairāk, bet ārā.Arī mums ir nepieciešama laba motivācija, kas atbalstīs jūs šajā grūtajā periodā.
Pirms atbildēt uz jautājumu, kā iemācīties panākt uz stieņa, ir svarīgi zināt, ka ir vairāki veidi, pull-ups, lai visas mašīnas ir atšķirīgs.Būtībā, tas ir velkot uz priekšu un atpakaļgaitā saķeri.Ir arī statiskie vingrinājumi uz horizontālas joslas, uzlabota un vienkārši.Jāatzīmē, ka tiešās grip pull-ups iesaistīt pilnīgi atšķirīgu grupu muskuļu, nevis otrādi.
Kā iemācīties panākt uz stieņa?
Tātad, pirms jūs kāpt uz horizontālas joslas, ir pamatīgi jāiesilda.Lai to izdarītu, tas ir labākais, lai palaistu dažas apļus ap rotaļu laukums (jūs varat iestatīt citus mērķus).Tad sagatavo muskuļus, palielinot spiedienu - velkot tos.Tagad jums ir gatavi un var sākt pavelkot uz augšu.
iesācējiem šajā biznesā ir grūti pietiekami, daži nevarēs panākt un vienu reizi.Ja esat viens no tiem, sākt ar vienkāršu Davis uz stieņa.Mēģiniet palikt tik ilgi, cik vien iespējams, un pēc tam organizēt īsu pārtraukumu un uzkāpt uz stieņa vēlreiz.Laika gaitā, jūs uzkrāt spēkus, un jums ir iespēja to darīt vingrinājumus uz stieņa iesācējiem.
Hang uz stieņa un tāpēc visiem spēkiem mēģināt pull savu ķermeni.Pēc tam iesaistās šādā stāvoklī 1-2 sekundes, zods ir jābūt krietni virs pārliktņa.Pēc lēnām zemāks un atkārtot.Ir svarīgi, ka stingrāku veikta lēnā tempā, vienīgais veids, kā jūs panākt progresu.
Jāatzīmē, ka ir nepieciešams organizēt regulāru apmācību, bez spraugām.Pretējā gadījumā jums nebūs sasniegt rezultātus.Atrast speciālu programmu internetā, piemēram, "Kā iemācīties panākt uz stieņa 50 reizes sešu mēnešu laikā", vai kaut kas tamlīdzīgs.Ievērojot to, jūs sāksiet progresēt daudz ātrāk, nekā darot bez programmas.Varat arī izveidot un pašu dienasgrāmata, kurā reģistrēs savus rezultātus un noteikt jaunus standartus.
Tiklīdz jūs varat viegli pievilkt vairāk nekā 10 reizes, jūs varat turpināt īstenot varu.Populārākie ir: piekļuve vienam (divām), armija ārā, adatu, nokāpt, un daudzi citi.Ir vērts atzīmēt, ka visi vingrinājumi ir diezgan sāpīgi, un apgūt tos nebūs viegli.Ir sarežģītākas veida fiziskās aktivitātes, piemēram, saules.Bet viņi varēs veikt tikai pieredzējis horizontāla bārs-Men.
nepieredzējuši cilvēki bieži uzdot jautājumu - horizontālo stieni berzes tulznas, kā būt?Atbilde ir vienkārša: tas ir pietiekami, lai nopirktu speciālu cimdu kādā sporta veikalā vai wrap elastīgo saiti rokās.
panākumu atslēga - nemainīga apmācība.Ja jums nav sākt, lai atrastu iemeslus, lai būtu prom no mācībām un domās par to, kā palielināt savu līmeni, jautājums ir, kā iemācīties panākt uz stieņa, izzudīs pati.Tāpat neaizmirstiet par motivāciju.
