Sports saprātīgi vienmēr būs labumu veselībai.Pat tad, ja cilvēks nespēj, kāda iemesla dēļ, iet uz sporta zāli, vai arī vienkārši garām mācību sesiju, viņš vienmēr var atrast alternatīvu, tā vēlētos.Tādējādi, virkne vingrinājumu uz simulatoriem vai izmantojot stieni var brīvi aizstāt ar alternatīvām.Viens no tiem ir cieša grip push-ups, kas ļauj jums, lai sūknis savu triceps, kā arī iekšpusē krūšu, plecu un trapecveida muskuļus.Mēģināsim turpināt apsvērt šo vingrinājumu, lai izvairītos no kļūdām tehnikā tās darbību un iegūt vislabāko no jūsu laiks.
Faktiski gandrīz visas sūkņu muskuļu ir iespējama bez apmeklējuma uz trenažieru zāli.Tomēr ietekme nebūs tik ātri vai aizņem vairāk laika, bet fakts paliek.Aizvērt grip push-ups tikai ļauj jums asiņot galvenokārt triceps ne sliktāki par sliedes šaurs grip sols nospiediet.Par savu sniegumu, jums vispirms ir jāņem sākuma stāvoklī.Ir jābūt fokusā par četriem punktiem, kā parastajās push-ups, bet plaukstas novieto uz vienu vai otru, vai ka viņi pieskarties viens otru rādītājpirkstu un īkšķi, attiecīgi.
Jūs varat izvēlēties, lai nav gluži standarta pozīcijā, bet pats galvenais - uz palmu rokās bija vidū mājokļu kad smilga.Derīga tikai to ūdensizspaids virs vai zem krūtīm, viss ir atkarīgs no mērķiem sūknēšanas vienu vai otru daļu triceps vairāk.Tādējādi gandrīz visa slogs dabiski roku.Tikai neaizmirstiet, ka mājokļu organisms nespēj saliekt vai nu uz augšu vai uz leju, un bija gandrīz paralēli grīdai, viņa mugura bija ļoti gluda.
Just saliekt rokas jābūt samērā lēni krist, gandrīz pieskaras krūtīm uz grīdas.Aizvērt grip push-ups novēršanai roku laikā jāveic ar lielāku ātrumu, un pēc pilnīgas paplašināšanu ir nepieciešams veikt īsu pauzi fokusēšanai papildu slodzi.Izelpot veikti pagarinājuma laikā.Pabeidzot plānus reps labāk atpūsties muskuļus 1-2 minūtes, kā arī noteikt par simulatorā vai citu "dzelzs" laikā.
Tā saruna ieslēdzis alternatīvu metodi asiņošanas, jums īsumā jāapraksta īstenošana mācību Flexor.Aizvērt grip pull-ups ne tikai aizstāt pilnvērtīgs atsūknēšanas bicepss izmantojot hanteles vai barbells, bet joprojām ir vairākas priekšrocības.Pirmkārt, šī velkot rokas saliektas pie elkoņa un plecu locītavu, kas nodrošina lielāku kravas apjomu bicepss muskuļu, nevis izmantojot stieni laikā.Otrkārt, close grip pull-up, piemēram, push-ups, ne tikai pilnībā ielādēt muskuļu, bet arī radīt spriedzi daudzās citās.Jo īpaši, piemēram, ir plašākais muguras muskuļi trapece, zināmā mērā pat zīdaiņiem un plecu.Tomēr tas ir arī nepieciešams, kā to prasa tuvu grip push-ups, brauciet mākslas vingrošanu.
aktīvā fāze korpusa jādara, lai vilktu latiņu līdz līmenim augšējo krūšu un pauzes.Tam seko pieaudzēšana rokām, kas ir lēnāk.Slow stiepjas muskuļi un tālāk sasniegums bijusi nozīmīga loma pareizību īstenošanu.
Minētie var secināt, ka darbs viņa ķermeņa reizēm prasa cilvēka neatlaidība un vēlme, nevis apmeklējot trenažieru zāli.Alternatīvās vingrinājumi bija zināms jau sen, un vairākās mācību programmās, tai skaitāmilitārais raksturs, tie ir pamats, lai palielinātu jaudas, ātruma un izturības īpašības.
