Termins "proteīns" ir domāts, sporta uzturs, kas sastāv galvenokārt no proteīna.Piedevu palīdz noteikt svaru, kas nav iespējams ar parasto jaudu.
Ja esi aktīvs sporta, Jūsu organisms prasa intensīvu atgūšanas centienus.Ja organisms nesaņem pienācīgu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, rezultāts, īstenojot būs.
iemācīties dzert proteīnu zinoši bodybuilders kuri veic gandrīz katru dienu grūti Apmācība sasniegt lieliskus rezultātus.
ikdienas norma patēriņa aktīviem cilvēkiem ir apmēram 1-1,5 g olbaltumvielu uz 1 kg ķermeņa svara.Ja tu patērē mazāk nekā šajā standartā, tas palēnina atveseļošanās procesu.Un ar pārmērīgu daudzumu olbaltumvielu palielina slodzi uz iekšējo orgānu, it īpaši - uz nierēm un gremošanas sistēmas.
Tātad, pirms apsvērt kā dzert proteīnu, noteikt gadījumus, kad tas ir nepieciešams.Gandrīz visi sportisti izmanto pulvera koncentrāts ar augstu olbaltumvielu saturu, lai nodrošinātu stabilu izaugsmi muskuļu masu un pareizu uzturu.Nekādā gadījumā nejaukt olbaltumvielas ar steroīdiem, kopš iecelšanas viņu radikāli atšķirīgs.
sportistiem dienas devu 2 g olbaltumvielu uz 1 kg ķermeņa svara, un dažos gadījumos, un ātrums palielinās līdz 3 g, bet tas attiecas tikai profesionāļiem (un šāds risinājums ne vienmēr ir taisnība).
Reģistratūra proteīns
Patērē tīru proteīnu uzreiz pēc treniņa un pēc tam tu pamosties.Tas nav nepieciešams, lai dzert sūkalas pirms skolas vai tās laikā tiem, jo proteīns ir nepieciešams reģenerācijai.Izturības olbaltumvielas neietekmē.
ieteikt dzeramo ilgi asimilācijas kazeīnu, kā arī maisījumus ar tā satura galveno ēdienu starp ēdienreizēm.Atkarībā no tā, cik iekraušanas ir apņēmības kā proteīna dzēriens.Par divreiz dienā, devu skaits ir robežās no 1 līdz 5 reizes.Tajā pašā laikā, atcerieties, ka svarīgākais metodes - pēc treniņa.Strādājot fiziski, jūsu ķermenis ir šausmīgs nepieciešama olbaltumvielu, kas ir celtniecības bloki muskuļus.Ja proteīns netiek sasniegts 20-30 minūšu laikā, organisms pārstrādā krājumus, kas noliedz visus centienus.
Daži sportisti, runājot par to, kā dzert proteīnu, ir ieteicams patērēt likmi līdz 4 g uz 1 kg ķermeņa svara.Bet atceries, iemesls, lai dotos uz šāda deva nav.Ir zināms, ka uzņemto sūkalu nekā 2-3 g uz 1 kg ķermeņa svara var izraisīt to, ka olbaltumvielas patērētā enerģijas vajadzībām, dedzināšana.Par degšanas produkti šajā gadījumā ir slāpekļa savienojumi, kas pārslodze aknas un nieres.Tāpēc mēs iesakām nepārsniegt bēdīgi 2 g uz 1 kg ķermeņa svara.Un daudzi būs pietiekami un 1-1,5 g, kas tika atzīmēts iepriekš šajā rakstā.
Rezumējot, jāatzīmē, ka sporta uzturs svara jābūt visaugstākajā kvalitātē.Nelietojiet taupīt uz savu veselību, jo lētāk partneri bieži vien satur nelielu daļu no olbaltumvielu sajauc.Un no parastās diētas grūti iegūt vēlamo summu uzturvielu.Noteikti konsultēties ar treneri sporta zālē, un noteikt viņu ikdienas proteīnu uzņemšanu likmi.
