Daudzi ir dzirdējuši par principu, ka mums vajadzētu saglabāt ātrumu jūsu skriešanas, ņemot vērā brīvas un nekomplicētu deguna elpošanu.Tas ir viegli noteikt, kā pareizi elpot, bet darbojas.Mums ir nepieciešams, lai palēninātu, ja nav pietiekami daudz gaisa, bet mēģināt nav iet uz elpošana caur muti, pēc vajadzības no pārmērīga skābekļa bada organismā.
Tomēr, jūs varat darīt to uz dažām sekundēm vai pat vairākas minūtes zem tekoša gar dīķi vai mežā.Tas ir noderīgi, un nodrošinās lielāku iekļūšanu plaušās no upes meža gaisu un negatīvajiem joniem.Svarīga atbildot uz jautājumu, kā elpot, bet darbojas - elpošana, bet darbojas, lai būtu dabiski.Nekādā gadījumā nevar koncentrēt savu uzmanību uz "pareizo" ritmisku elpošanu ir ievainots un radīs kādu mākslīgu sacīkstēm.
Tas negatīvi ietekmē relaksācijas un pilnīgi atvieglinātas skrējējs, kas ir pamatprasība pareizu skriešanas.Tāpēc nevilcinieties pareizi elpot, bet darbojas un izvēlēties sev patvaļīgu ritmu elpošana.Mākslīgās elpināšanas regulu, pielāgojot ritmu skriešana var izmantot tikai medicīniskiem mērķiem, kā arī elpošanas vingrinājumi.To praktizē bronhiālo astmu, pēc pneimonijas pēc operācijas, kā arī, lai normalizētu nervu vai garīgo stāvokli.
vesels cilvēks skriešanas nevajag koncentrēties uz to, kā pareizi elpot, bet darbojas.Viņam vajag attīstīt viņa ķermeņa funkcionālās rezerves, kas nosaka mūsu sniegumu.Īpaši svarīga ir plaušu tilpumu, maksimālais ventilācijas, spēku apmācību un ieelpas un izelpas ilgumu iespējamo elpu jūs izelpot un ieelpot pieaugums.Visi šie rādītāji ir ļoti svarīgi, lai cilvēkiem un būtiski ietekmē apgādi ar skābekli mūsu ķermenī.
No sporta medicīnā un fizioloģijā, ir labi zināms, ka darbojas ļoti attīstītu pareizu elpošanu ekonomisks, ti padziļinātu, ilgstoša un pilnīga.Šāda elpošana sniedz apvienojot diafragmas un krūšu elpošana.Jautājums par to, kā elpot pareizi, braucot vajadzētu notikt tikai pirmajās dienās okupācijas, saskaņā ar kuru vēl nav attīstīta optimālo režīmu slodzi un elpošana.Mums ir tikai šajās dienās izmēģināt elpot caur degunu, un, protams, retāk: izelpot 3-4 piķis, elpas 2-3 piķi.Pat vēlāk stundās nav nepieciešama stingra atbilstība kombinācijām soļiem un skaita elpošanas kustības.
daudz jaukāk un vairāk noderīgs šajā laikā, lai pārslēgtos savu uzmanību uz dabas skaistumu un izjūtu muskuļu apmācību.Tātad, labāk elpošana, bet darbojas - dabas un patvaļīgs, un reti dziļāk, galvenokārt caur degunu, neaizmirstot nepieciešamību aktīvu integrāciju diafragmas.Jau pēc pāris nedēļām mācību jūs nevarat domāt par elpošanu, un atbilstošais režīms tiks saglabāts pēc nejaušības principa.Ja jūs kļūst grūti elpot, bet darbojas, jums ir samazināt slodzi un uzturēt zemu likmi darbojas.
Pareiza elpošana, bet izmanto skriešanas palīdz palielināt rezerves ārējās elpošanas līdz vidēji 8% gadā.Tas nav slikti, ņemot vērā, ka pēc 30 gadiem cilvēki ik gadu zaudē vienu procentu no šīm rezervēm.Piemēram, ja 30 spirometrija cilvēkam ir 3500 ml (Šī vidējā vērtība), jo 45 gadu laikā, tam jābūt 3000 ml, un pēc 60 tikai 2000 ml.Tomēr pētījumi liecina, ka pat vecumdienās nav pārāk vēlu, lai to, kas rezerves organismā un vitalitāti ar palīdzību skriešanas pieaugumu.Saskaņā ar pētījumu, tikai 10% cilvēku ir kontrindicēta skriešanas, citiem cilvēkiem tas ir lietderīgi un nepieciešami.
