Vitamīni ir laba struktūra.Bet mēs vēl zinām par šo jautājumu dzīves, kā tos sauc uzturvielas?Lai tautas mītiem un aplamiem neskaitāmas.Šeit ir visizplatītākā.
Vitamīni atbalstītu veselību, bet neparādījās ...
nepareizi. Vitamīni ir iesaistīti procesā gremošanu, regulē vielmaiņu.Un, ja ēdiens tiek sagremota pareizi, vielmaiņa ir normāli, tad tā kļūst vieglāk, lai saglabātu formu.Starp citu, laiks, ko antioksidantu vitamīniem daļēji neitralizē kaitējumu, kas izraisa lieko ķermeņa tauku un ogļhidrātu.
Dieting, tas ir neiespējami, lai iegūtu tiesības summu vitamīnu no pārtikas ...
taisnība. atsakoties dažiem produktiem, samazinot kopējo barības daudzumu, mēs nosodām sevi vitamīnu badā."Saīsinātais" uz 1600 kcal diētu netrūkst svarīgākajiem vielu, vismaz 30%.Šajā gadījumā papildu vitamīni nepieciešami.
Arm sevi ar visiem būtiskajiem vitamīniem var būt augļu un dārzeņu ...
nepareizi. Augu produkti nodrošina drošu avotu tikai divām vitamīnu: askorbīnskābes (C vitamīns) un folijskābi, kā arī beta-karotīns - prekursors A vitamīna, bet tikai tad, ja kopums patērēto augļu un dārzeņu ir diezgan daudzveidīga un plaša.Runājot par vitamīniem, taukos šķīstošo vitamīnu A, E un D, to galvenais avots - produkti, piemēram, gaļa, aknas, nieres, olas, piens, piena produkti, sviests un augu eļļas, veseli graudi.
persona var pārliecināties, ka tai trūkst vitamīnu ...
taisnība. trūkums vitamīnu un minerālvielu, var viegli atpazīt.Tā, piemēram, iet caur vienkāršu testu.Stiept rokas uz priekšu, savukārt plaukstas uz augšu, saliekt pēdējos divus locītavas četriem pirkstiem uz abām rokām vienlaicīgi, kamēr pirkstu galiem nepieskaras plaukstas (rokas uz dūrēm, nav izspiest!).Ja jūs nevarat darīt, budžeta deficīts, visticamāk piridoksīna vai vitamīna B6.Steidzami "sagrābt" tā gaļa, zivis, siers un zaļie pipari, ar kuras palīdzību kompensētu trūkumu vitamīnu.Piridoksīn ir svarīga loma metabolismā olbaltumvielu un tauku, un ir lielā mērā atbildīga par mūsu harmoniju.
dabiskie vitamīni labāk nekā sintētiskās ...
nepareizi.Vitamīni ražo farmācijas nozarē, ir identiski tiem, kas sastopami dabiskā pārtikas un ķīmiskās struktūras.C vitamīnu preparātus un zivju produkti tiek saglabāta pat labāk nekā ar augļiem un dārzeņiem.Turklāt dabas vitamīni pārtikā bieži vien ir saistītā veidā, un multivitamīnu kompleksi, viņi ir gatavi asimilēt.Bet produktos tā saukto tālāk satur sekundārās augu vielas, kas vēl nav izdevies "iesaiņots" in tabletes un kapsulas.Tās palielina rīcība vitamīna gandrīz 50 reizes.Tātad, kādi ir vitamīni izvēlēties - dabīgas vai sintētiskas?Eksperta viedoklis: gan tiem, un citi.
vitamīni uzturā nekad nav pārāk daudz: jo vairāk, jo labāk ...
nepareizi. Kad runa ir par vitamīniem, "vairāk" ne vienmēr nozīmē "labāk."Tas gan ne narkotiku, bet mums ir izmantot tos noteiktā deva, lai netiktu izstrādāta hipervitaminoze.
Beauty, labklājība un lieliska forma mums "nodrošināt", ir ne tikai vitamīni.Šeit tiek dienas likme bāzes komplekss bioloģiski aktīvas uzturvielas:
• A vitamīns un beta-karotīns - 1 mg
• B vitamīnus: B1, B2, B6 -līdz 1,8 mg, B12 - 3 g
•Folijskābe - 200 mikrogrami
• C vitamīns - 100 mg
• Vitamīns E - 8-10 mg
• Kalcijs - 1200 mg
• Magnijs - 250 mg
• Selēns - 100 mikrogrami
• cinks 15 mg
• Fiber (augu šķiedras) - 20 g
• lecitīns -11-12 g
• Koenzīms Q10 - 15 zomg
• flavonoīdi - 30 mg
• Antocianīni - 50 mg
Raksti Avots: 10diet.net
