cieš no bezmiega, biežas saaukstēšanās, depresija un galvassāpes, mēs sākam domāt, ka ķermenis dod mums acīmredzams ciešanas.Atsaucoties uz ārsta vai pieredzējušiem biedriem par padomu, mēs bieži dzirdam viedokli, ka mums vajadzētu veikt pareizu dzīves veidu.Lielākā daļa cilvēku ir vispārēju priekšstatu par nozīmē šo terminu, bet nianses, kas iet uz tās postulātiem, viņi nezina un neizmanto ikdienas dzīvē.Parunāsim par to, ko noteikumi ir līdzīgi.
General
Tātad, kāds ir pareizais veids, kā dzīvē?Kopumā termiņu var raksturot kā faktoru kopums labvēlīgi ietekmē dzīvību, veselību un labklājību, kā arī jebkuru personu.Vienkārši runājot, tas ir mūsu darbus un darbības, regulāra atkārtošana, kas ļauj mums justies lieliski.Sistēma ietver pareizās vērtības dažām prasībām par uzturu, fizisko aktivitāti, ikdienas rutīnas, garīgā sastāvdaļa.Īsāk sakot, pareizs dzīvesveids ir klāt visās iespējamās jomās.
Kā sākt mainīt diētu?
Mūsdienu sabiedrībā, tiek pieņemts, ka pamata prasības attiecībā uz uzturu.- Mēs esam tas, ko mēs ēdam.Šī frāze ir pamatots daudzos aspektos.Lai sāktu ar atceramies pamatnoteikumus.Izvairieties no junk pārtikas, sālīti, kūpināti, cepti, cieti saturošiem pārtikas produktiem, kaut ko, kas negatīvi ietekmē mūsu ķermeni kopumā un darbu kuņģa-zarnu traktā, jo īpaši.Šie pasākumi palīdzēs jums sākt dzīvot veselīgu dzīvesveidu.Pareiza uzturs ir veidota uz sarežģītāka postulē jūsu ikdienas pārtika būtu optimāli balstīts.Tas ne tikai palīdzēs nesāpēs, bet stiprinās savu imunitāti un vitalitāti.Lūdzu, ņemiet vērā, ka visi no jums nav nepieciešams, lai ātri, veselīga ēšana nav diēta.Kaloriju ierobežojums kā parasti, tikai tas noved pie negatīva rezultāta, izsīkumam.Par
noderīgi un nepieciešami vielas
pareizu uzturu, kā dzīves veids - tas ir sauklis ir ieteicams veikt katru personu, par pamatu.Parunāsim par to, ko sastāvdaļas ir obligāti jāiekļauj jūsu regulāri uzturā.Tie ir šādi:
- C vitamīns ir nepieciešams imūnsistēmu un aizsargā organismu no dažādiem vīrusiem.Tas stimulē kolagēna, padarot ādu elastīgu un palikt ilgāk jauniešiem.Vitamīns atrodams citrusaugļiem un zemenēm.
- Kālija.Tā ir universāli noderīga viela struktūra, kas ir lielisks profilakses sirds slimības, augsts asinsspiediens.Kālija ir arī nepieciešams veidošanās kaulu un muskuļu sistēmu.Atrodams tajā žāvētas aprikozes, banāni, gaļu dzīvniekiem un putniem.
- Calcium.Veidošanās zobiem un spēcīgu kauliem pamats.Lielos daudzumos, šis minerālūdens ir atrodams piena produktiem, kā arī kāposti.
- vēzis.Šis komponents ir atbildīgs par šūnu vitāli skābekļa piegādi.Trūkst vielas izraisa anēmiju, regulāru nogurums, apātija, samazinājās imūnsistēmas funkciju.Dzelzs ir atrodams sarkano gaļu un pākšaugus.
- D vitamīns ir atbildīgs par kalcija uzsūkšanos organismā, ir svarīgi pareizai bērnu attīstībai.
- Vitamīns E. Tā uzlabo ādu un matus, atbalsta aizsargājošo funkciju organismā.Tas ir atrodams rieksti un sēklas.
- magnija.Vēl viens universāls un svarīgi sīkumi.Labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu, stāvoklis muskuļiem, kauliem.Novēršana insulta un citām sirds slimībām.
Starp citu, uzturā vajadzētu būt klāt olbaltumvielu, šķiedrvielu, taukskābes.Pareizs dzīvesveids sievietēm šajā lietošanas stāvoklī un ietver folijskābi.Šo vērtīgo vielu būtiska attīstībai auglim.Regulāru uzņemšanu īpašu vitamīnu un avokado zaļā un ievērojami samazināt risku, iedzimtus defektus.
Tie svarīgi un nepieciešami dzērieni
Neaizmirstiet ļoti noderīgs noteikums - izdzert vismaz divus litrus ūdens dienā.Starp citu, dzert šķidrumu var būt divtik noderīga, piemēram, melnā tēja veicina asins šūnas, un tādējādi palīdz mūsu imūnsistēmai cīnīties dažādus vīrusus daudz efektīvāk.Daudzās valstīs, tautas un augu uzlējumiem.Tie ir ne tikai lielisks preventīvs, bet arī līdzeklis.Tātad, jūs varat brūvēt citronzāli, žeņšeņs, un citas noderīgas dāvanas dabu.
Neaizmirstiet ielādēt ķermeņa
pareizs, veselīgs dzīvesveids ietver regulāru fizisko slodzi un.Izvairieties izmantot un sporta aktivitātes nav vajadzīgs, viņi ne tikai uzlabos skaitli, bet arī palīdz stiprināt savu veselību.Protams, ievērojot noteiktus pasākumus.Mērens regulāras fiziskās aktivitātes nodrošina stimulāciju limfātiskās sistēmas, kura ir atbildīga par izņemšanu atlieku, toksīnu un citus piemaisījumus no mūsu ķermeņa.Šī ķermeņa attīrīšana un stiprina imūnsistēmu ievērojami samazina risku, saaukstēšanās un vīrusu slimībām.Lai saglabātu pareizu tonis ķermeņa jādod ne vairāk kā vienu stundu dienā sporta aktivitātes, bet no slodzes palielināšana var novest pie pārpūlēt un nogurums.Mēģiniet pievērst uzmanību visām muskuļu grupu.Push-ups ir atbildīgi, lai stiprinātu muskuļus sirds un vēdera vingrinājumi, lai uzlabotu gremošanas traktu.
meklē kaut ko ikvienam
pareizu dzīves veidu var un vajadzētu ietvert īpašas vingrinājumi.Ikvienam ir tiesības brīvi izvēlēties to pašu, citi dod priekšroku klasiskā sacietēšanas, un kāds mēģina sasniegt harmoniju, izmantojot jogas un citām Austrumu mācībām.Šādas metodes labvēlīgi ietekmē cilvēku veselību un stāvokli viņa nervu sistēmu.
no smiekliem un nervu sabrukums
Doing pareizo dzīvesveidu?Vienkāršākais padoms ir šāds: izbaudīt savu dzīvi un baudīt to.Centieties, lai mazinātu negatīvās emocijas, kas ir dažādās pakāpēs ir klāt mūsu dzīvē.Atcerieties, ka pagarina dzīvi nav bailes un asaras un smiekli.Šis darbs ir izrādījies pat zinātniekiem.Tādējādi, saskaņā ar pašreizējo pētījumu, cilvēki, kuri bieži saskaras iedegas ar smaidu, reti saslimst un ir vairāk izturības.Bet stresa situācijās, gluži pretēji, palielināt ražošanas negatīvo hormonu, kas vājina mūsu veselību, padarītu to vairāk pakļauti vardarbīgiem uzbrukumiem vīrusiem.Regulāra krata nervs var izraisīt aptaukošanos, multiplās sklerozes un agrā pasliktināšanos dabas pieaugumu.
Kā iesaistīties un nav pārtraukumu?
Daudzi cilvēki brīnums, kā sākt pareizo dzīves veidu.Pamest pastāvīgas ieradumus diezgan grūti un reizēm gandrīz neiespējami.Vai nav izmisums.Lai sāktu, veikt plānu izmaiņām, kas jums ir jāievēro.Vizualizācija padara procesu daudz skaidrāka un skaidrāka.Padariet savu sarakstu šādiem pamatprincipiem:
- izmaiņas diētu, ēdot ar īsu laika intervālu pie noteiktajām stundām.
- klātbūtne mērenu, bet regulāras fiziskās aktivitātes.
- atteikums no kaitīgiem ieradumiem.
- veidojot jaunu vērtību sistēmu.
- meklēt noderīgu un interesantu hobijs.
- Leisure, jo īpaši pēc smagas dienas.
- Komunikācija ar cilvēkiem, kuri dalīties ar savu viedokli.
nav jāsteidzas apgūt visu sarakstu uzreiz, pārvietot vienmērīgi un pakāpeniski attīstīt jaunus augstumus palīdzēs Jums izvairīties no traucējumiem.Plānošana ir nepieciešama ne tikai noderīgas prasmes, bet arī veids jūsu dienā.Ņemot vērā bioloģisko ritmu par personu, jūs varat izveidot grafiku, kas palīdzēs jums sasniegt labākos rezultātus visās dzīves jomās.
Mainot kaitīgiem ieradumiem lietderība
pareizs dzīvesveids vienmēr ir saistīta atmest sliktos ieradumus un pēc noderīgas noteikumus.Kas kaitējumu jūsu organismā biežāk?Visbiežāk problēmas mūsu laiks ir alkas alkohola un nikotīna, lai runātu par to bīstamību, visticamāk, vajadzēs katru no mums zina, ka šādi defekti samazina dzīves ilgumu.Bet, lai labie paradumi iekļauj miegu!Mēs piecēlās vēlu naktī uz datora?Šis lēmums bija negatīva ietekme uz veselību.Ideālā gadījumā, jums ir nepieciešams, lai iet gulēt vienā un tajā pašā laikā katru dienu, tikai brīvdienas jābūt vismaz 8 stundas.Lai organismam būtu vieglāk atpūsties un iegremdēt sevi miegā, galvu vakara pastaigām vai izvēdiniet telpu 15-20 minūtes.
personīgai higiēnai
nepieciešams vēl viens noderīgs ieradums, uz kuru mēs pieradināt savus bērnus no mazotnes - roku mazgāšanas.Šīs vienkāršās piesardzības pasargās jūs no daudziem vīrusiem.Tas ir labākais, lai atkārtot higiēnas manipulācijas divas reizes pēc kārtas, tas stiprinās aizsargājošo efektu.Vai jūs vēlaties, lai attīrītu savu ķermeni?Neaizmirstiet dušā katru dienu, un pāris reizes mēnesī, lai iet un redzēt uz vannas vai saunā.Karstā ūdens un gaisa stimulēt iekšējos procesus, kā arī nogalina baktērijas.
