saulainākā gadalaiks ir pilnā sparā.Jūs droši vien esat pamanījuši, ka pa vasaru āda kļūst svaigāka, skaitlis sāk iegūt vēlamo formu, un enerģija ir pievienots.Tas viss notiek tāpēc, ka ķermenis ir piesātināts ar vitamīniem.Sun atrisina problēmas ar ādu, palīdzot ražot vitamīnu D. peldēšana, pārgājieni, un spēlējot ārā atbalstīt jūs lieliska forma.Bet pat tādā lielā laikā mēs nedrīkstam aizmirst par pareizu uzturu.
tur!
Cilvēki visu laiku centās, lai atvieglotu dzīvi, kamēr vasaras karstumā.Kas tika izgudrots receptes atdzist vieglus ēdienus, piemēram, hash, aukstā dārzeņu zupa, borscht.Kad jūs ēst, jūs nošaut divus zaķus: papildināt vitamīnu piegādi un baro ķermeņa šķidrumu.Tikai jāatceras, ka tie nedrīkst būt pārāk auksts, vai pastāv risks saslimt auksts.
ideāls brokastu pārslām vai auzu, kas vasarā var papildināt ar svaigiem saldajiem ogām vai augļiem.
dārzeņu salāti apdarinātas ar skābo krējumu vai augu eļļu - enerģijas piegāde lielāko daļu dienas.Un, protams, neaizmirstiet par zaļumiem!Salāti, dilles, pētersīļi, selerijas dot kaisle uz ēdienu, turklāt tie ir avoti daudzu uzturvielu.
vasaras dot priekšroku zivju, vistas un jūras veltes.Ar viņiem ar siltumu no ķermeņa ir daudz vieglāk rīkoties, nekā, piemēram, cūkas vai liellopu gaļu.
Ēst vairāk augļus un ogas, neaizmirstiet tos priekšā no tā rūpīgi mazgāt.
Sākot dienu ar glāzi ūdens ar nedaudz citrona sulas, jūs uzlabos gremošanu un sasniegt veselīgu sejas krāsu.
piparmētru un zaļā tēja ar oregano lieliski veldzēt slāpes, un ir vitamīnu avots.Starp citu, lai pasargātu ādu no ultravioletajiem stariem, tas ir pietiekami, lai dzert četras tases zaļās tējas dienā.Ingvera tēja ar piparmētru perfekti atsvaidzinošas peldes karstā laika.
Lean uz svaigi spiestas sulas, augļu dzērieni - tagad ir laiks!
Limonāde vārīti mājās ir arī lielisks vasaras dzēriens.Padarīt to viegli.Izspiest sulu no diviem citroniem par karafe, pievieno pāris ēdamkarotes cukura, pārklāj ar ūdeni un ļaujiet tai ievilkties.Tas būtu jāizdzer atdzesēta limonāde.
Minerālūdens - tas ir vēl viens tautas līdzeklis dzesēt slāpes.Bet ņemiet vērā, ka gadījumā, ja rodas problēmas ar kuņģi iegādāties labāko negāzēts.
Kvass - viens no mīļākie vasaras dzērienu izvēlnē.Tiek uzskatīts, ka seno zhazhdoutolitel pozitīva ietekme uz nervu sistēmu.Tikai šeit ar gāzēts dzeramais kvass ir labāk ne pārspīlēt to: tas satur konservantus un mākslīgās sastāvdaļas.
nav tur!
karstākajā gadalaikā nav ēst daudz taukskābju un augstu kaloriju pārtiku.
neatbalstieties miltu produktu un konditorejas izstrādājumu, kā arī salds.Šie produkti ir slikti uzsūcas un izraisīt ādas problēmas un skaitli jebkurā sezonā un vasarā - vēl vairāk.
Izvairieties sviestmaizes un ērtības pārtiku.Galu galā, laiks, lai sagatavotos, tā kļuva vairāk.
Un, protams, nav pārspīlēt saldējumu.Tātad jūs varat saņemt slimības, un roll ar termometru, kad visi iet peldēties nav jautri.
Raksti Avots: shkolazhizni.ru
