Ļoti bieži, kas vēlas atbrīvoties no sāpīgas pieredzes, mēs tos burtiski konfiscēti smago trudnousvoyaemoy pārtiku, tā saukto "ēdiens labs garastāvoklis."Tas dod rezultātus, jo īpatnībām mūsu nervu sistēmu.Mūsu ķermenis ir ierobežots daudzums nervu enerģijas.
barības sagremošanu un realizācija emocionālo pieredzi prasa tik daudz enerģijas, ka tās nevar notikt vienlaicīgi.
Šī mūsu nervu sistēmas iezīme ir labi ilustrē bērēm, kur daži skumt tik daudz, ka viņi nevar ēst vispār, bet citi, gluži pretēji, tabulu nevar apstāties.
Tiklīdz mēs savukārt uz vieglāku uzturu - veģetārismu, Vegānisms, un, visbeidzot, neapstrādātās pārtikas diētu, mums ir tendence kļūt jutīgi.Ierobežots uzturs tikai neapstrādātu pārtiku, mēs aizsniegt treknu produktu sastindzis jūtas, kā svaigiem augļiem - ir pārāk vājas sedatīvie lai relive stresu.
Parasti tas noved pie ēšanas pārmērīgs daudzums riekstu vai sēklu, kas ir viegli pārēsties, jo tie neizraisa strauju piesātinājumu.Šīs sekas ir traucējumi, gremošanas sistēmas un vairāk ciešanu.Šīs problēmas risinājums - ne uzturs, un uzturēšanā emocionālo līdzsvaru un spēju izturēt attīstību emocionālo stresu.
ir tauki ir dažas iezīmes, kuru dēļ kropļo mūsu sāta sajūtas.Pirmkārt, kaloriju tauki ir koncentrāts.Jo pārtikas daudzums ir galvenā loma šajā mehānismā piesātinājumu, ir grūti ēst pietiekami daudz treknu produktu justies pilnīgi un nejūtas slikti.
Otrkārt, smadzenes nepārtraukti uzrauga cukura līmeni asinīs, lai kontrolētu mehānismu bada.Kad cukura palielina asins, samazinās bada.Mehānisms bads nevar ātri reaģēt uz tauku līmeni asinīs, un pat tad, ja tas notiek, tauku no pārtikas nonāk asinsritē caur salīdzinoši ilgā laika periodā - 12-24 stundas laikā no ieņemšanas.Pat ja jūs ēst plate pilns ar taukainu pārtiku, jums nav justies pilnīgi.Protams, jūs vēlaties ēst saldu desertu beigās maltīti, lai beidzot dzēšanas apetīti.
Priekšstats, ka treknu produktu piesātina vienkārši nepatiesi.
Mēs esam teikuši, ka atslēga uz labu uzturu - ēdot piesātinājumam, patērējot nepieciešamo kaloriju daudzumu - ir, lai būtu daudz uzturvielu blīvs pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar vienkāršiem ogļhidrātiem.
Kādi pārtikas produkti būtu dodama?Cilvēka ķermenis ir pielāgota konkrēta veida pārtiku.Jūs varat ēst dažādus pārtikas produktus, bet ne visi no tiem var tikpat viegli apmierināt mūsu ķermenī.
piemērs, salāti ir ļoti barojoša ziņā satura mikroelementu, bet jauda mūsu gremošanas sistēma nav pietiekami ēst kā salātus, lai apmierinātu mūsu vajadzības kaloriju.(Vadītāja svars 10 oz satur 50 kalorijas, tāpēc, lai iegūtu 2000 kalorijas būtu jābūt 40 bitu dienā).
No otras puses, visa summa, mikroelementu, kas atbilst mūsu ikdienas vajadzībām, var ietilpt nelielu tableti (Protams, ogļhidrātu, šķiedrvielu un olbaltumvielu neaizņems tableti).Ja jūs ēdat šo tableti, jūs joprojām jūtas šausmīgs bads, jo tā mazo izmēru.
remdēt izsalkumu var tikai patērē lielu daudzumu pārtikas.
Kā saņemt summu uzturvielu un vienkāršos cukurus, tajā pašā laikā?Ir saldie augļi.Sakarā ar augstu ūdens saturu un šķiedras augļiem ir zemāks enerģijas blīvumu nekā jebkuru citu pārtikas produktu, izņemot dārzeņus.Līdz ar to mēs varam apmierināt savas kaloriju vajadzībām, nepārsniedzot tās, pēc viņa dabisko vēlmi ēst lielu daudzumu pārtikas.Liels apjoms, zema koncentrācija kaloriju un pārpilnība uzturvielu, tostarp parastā cukura, saldie augļi padara perfektu pārtikas piesātinājumu.
Raksti Avots: shkolazhizni.ru
