Visbiežāk sievietes apspriež diētu, svara zaudēšanas metodes, iespēja noņemt liekos collas no ciskas, teļiem un apakšstilbiem.Gluži vienkārši gūstā masu svara zudums.Tagad pasaule padara savus noteikumus, jo slaidumu modē.Bet, ja uz ekrāniem un žurnālu vākiem, tas izskatās skaisti, reālajā dzīvē tas tā nav.Bieži plānas meitenes kompleksi valkāt baggy drēbes, valkā bikses.Un visi, jo no kājām.Viņi spēcīgu slaidumu.Lai gan, jāatzīmē, ka ne visi no daiļā dzimuma ir problēma svara.Nē, gluži pretēji notiek.Viss ķermenis ir skaists, tievs, bet kājas - pārāk plānas.Kā nokļūt tauku kājās ar izmantošanas?Šis raksts būs paredzēts pamata, pierādīts reālajā dzīvē, un ir guvusi labus rezultātus.
iemesls izdilis teļi un apakšstilbiem
Tātad, pirms domāt par to, kā iegūt tauku kājās ar uzdevumu, jums ir nepieciešams, lai izprastu problēmas cēloni.Tievs, gludas, slaidas kājas taču var pārraidīt ģenētiski.Ņemiet vērā, jums var būt jūsu vecāki vai māsas, tantes vai vecmāmiņas šādu struktūru kājas?Ja jā, tad jūs nevarat jāuztraucas par nekādas novirzes attīstībā un sākt izmantot.Bet plānas gūžas un augšstilba var būt saistīts ar anatomiskām problēmām: muskuļu atrofijas, traumas, poliomielīta.Šādos gadījumos medicīniskās iejaukšanās.Bet, ja viss ir kārtībā, tad justies brīvi, lai pārietu uz nākamajiem soļiem skaistās kājas!Kā nokļūt tauku kājās?Fitness un fiziskās aktivitātes ir jūsu lojāli palīgi.
iztaisno gurniem
labāk pie gurniem ir daudz vieglāk, nekā kājās.Pirmkārt, muskuļu masa ir lielāka, un to var izveidot kā nepieciešams.Galvenais - neatlaidība.Tātad, ko darīt, lai fatter kājām?Šeit ir daži vingrinājumi augšstilbiem.
Exercise 1
Kļūsti taisni, turēt taisnu muguru.Padarīt neliels rāviens labo kāju uz priekšu (iedomājieties, ka jūs veltīt bruņinieku) tā, ka celis ar kreiso kāju leņķī 90 grādiem, bet jebkurā gadījumā tie nepieskartos grīdai.Iet atpakaļ uz pretējā pozīcijā.Tātad darīt divdesmit pirmo reizi uz vienas kājas, tad uz otro, trīs komplekti.
Exercise 2
Cik ātri aug tauku kājās?Būs efektīvs un parastās sit-ups.Padarīt viņus lēnā tempā, jo jūsu mērķis - iegūt muskuļu masu, sadedzināt taukus vietā.Kājas noteikti plecu platumā un lēnām tupēt, bet ne gluži.Iedomājieties, ja jums ir muguras sēdeklis, uz kuru vēlaties sēdēt.Šādas ups ir nepieciešams veikt divdesmit reizes trijos.Jūs sūknis up ne tikai augšējo daļu kājas un sēžamvieta brīdi.
Exercise 3
Neaizmirstiet par iekšējās augšstilba.Tās nedrīkst būt ļengana.Kā nokļūt tauku kājās?Veikt mat, gulēt uz jūsu pusē.Visa Jūsu ķermenis būtu izstiepts "virkni."Jūsu ērtībai, iebāza roku priekšā krūtīs, liesās par to.Lēnām darīt Mahi kāju uz augšu, velciet zeķes.Divdesmit trīs reizes pieeja uz kreiso un labo kāju.
atgūt ar teļiem
tagad vēršas pie teļiem.Šī daļa no grūtāk akmeņiem, ir grūti svarā.Bet, ja jūs mēģināt - viss ir iespējams.
Exercise 1
Kļūsti pie sienas un nedaudz liesa ieročiem līdzsvaru.Kājas izvietot nevainojami.Paceliet uz pirkstiem un lēnām nolaisties.Tātad, simts reizes vienā pieejā.Neaizmirstiet par lēno.
Exercise 2
Iešana uz pirkstiem ar koeficientu.Paņem hanteli vai ūdens pudeli ar abām rokām.Staigāt ar viņiem par to pirkstiem poluprisede apmēram piecas minūtes.Viss darbojas lēnā tempā.Piemērots - 3 reizes.
Secinājums
Šie vienkārši vingrinājumi nodrošinās ātru un labu rezultātu.Neaizmirstiet par pareizu uzturu, svara pieauguma kokteiļus un atpūtai.Būt veselam!
