Iespējams, kāds bažas par jautājumu, kā sakārtot sevi katrā nozīmē vārdu saprātīgs cilvēks.Jāatzīmē, ka šajā gadījumā spēlē lielu lomu pilnīgi viss, jo tā ir pašdisciplīna un pašorganizācijas ietekmēs to, kā tu izskaties, kā jūs dzīvojat un rīkoties dažādās situācijās.Nu, mēģināt saprast tieši tagad ir, kā apmācīt sevi pasūtīt un spiesti darīt visu, kas nepieciešams, lai kļūtu katru dienu labāk un labāk.
Self-organizācija - ir pamati
Katra sieviete dzirdējis, lasīt vai vienkārši zina, ka skaistums - ir darbs.Varbūt tas nav smagākā apgrūtinājumi dzīvē, bet, lai saglabātu fit pastāvīgi, katru dienu, neskatoties uz dažādiem apstākļiem.Bet apmācīt sevi pasūtīt jautājumos uzmākšanās, laikā, kad mums ir tik daudz problēmas, kas saistītas ar darba, ģimenes un citiem apstākļiem?Atrisinātu šo problēmu, tur ir maz, un pirmais no tiem - no divām klasēm kombinācija.Piemēram, push sevi, padarot tīrīšanu dzīvokli vai skatoties filmas dienā, pieteikties uz sejas un kakla maska.Tas ir pretstatā garo braucienu uz skaistumkopšanas salonā aizvedīs jūs ļoti maz laika.
Otrs veids ir, ka jūs vējš katru dienu, un der visiem, kas vēl ir jādara.Nepalaidiet garām vienu minūti, mēģiniet aizpildīt jūsu nedēļas nogalē pārgājieni manikīra, pie friziera vai spa.Pakāpeniski jūs pierast dzīvot kā aktīvs un pašaprūpes jums nebūs tik liela problēma.
Jūsu organisms būs jums vairāk pārliecināti
Ja mēs runājam par to, kā noteikt pats, jums vajadzētu sākt ar savu skaitli.Katrs no sievietēm ir īpašnieks viņa individuālo ķermeņa uzbūvi, kas ir saistīts ar augstu vai zemu izaugsmi, plašs vai šaurs kaulu, kā arī visai daudz citas funkcijas.Censties modeļa parametriem dumjš, bet uzturēt sevi skaistā un labi kopts formā - galvenā atbildība par katru.Metodes, kā celt ķermeni, lai, tur ir daudz, bet visi no tiem, mēs cenšamies izvēlēties visvienkāršākā, un nodot to kopumu vingrinājumi un ārstēšanas tiem.Tas ir tikai svarīgi atcerēties, ka visas šīs īpašības prasa regularitāti.Jums ir nepieciešams rūpēties par sevi katru dienu, pretējā gadījumā jums tiks izšķērdēt savu laiku un naudu.
Fitness mājās
Apmeklēt fitnesa klubu katru dienu - dārgi maku, un laiks vienkārši var nebūt pietiekami.Kā sakārtot sevi, izmantojot vienkāršo vingrinājumu?Easy!Par pakalpojumu mēs vienkāršu kompleksu, kas būtu jādara mājās katru dienu.Tas prasīs jums ne vairāk kā 20-30 minūtes.
- sākas ar iesildīšanās muskuļus kakla.Pagriezt galvu pa kreisi un pa labi, veikt panna un slīpumu.
- Iet uz pleciem.Pārmaiņus, paceliet tos, kad viņi sāk griezties uz priekšu un atpakaļ.Tad mēs liesās un cenšas iegūt savu degunu viņa ceļgaliem un nodot viņas roku, tajā pašā laikā uz grīdas.
- Lying, balstās uz plaukstām un zeķes uz grīdas un sāk izspiest.Ja ne, jūs varat saņemt uz ceļiem, nevis uz jūsu pirkstiem.
- Tagad iet uz vidukļa - veikt tilts no vienas puses uz otru.Pirmkārt, no stāvus, tad no sēdus stāvoklī, ar kājas būtu jānosaka tālu viena no otras, ja jūs tiecas sēdēt uz krusta virkni.
- Guļus uz muguras un veikt 20 kachey presi 3 komplekti, vienlaikus ņemot vārdu tikai asmeni.
- Beidzot kaut kas, lai sūknis up sēžamvieta, guļot uz muguras, saliekt jūsu ceļgaliem.Exercise ir tas, kas jums ir nepieciešams veikt jūsu sēžamvieta un atpakaļ no grīdas, zīmēšanas uz kājām un pleciem.Atkārtojiet 20 reizes trīs kopas.
- Spawn izraisīt arī veidlapu jūs varat ar palīdzību Latīņamerikas dejas.Technique to darbība ir pastāvīga kustība kājām, jo, uzzinot, vienkāršiem soļiem, jūs varat atkārtot tos, cik bieži vien iespējams, un pamazām jūsu kājas kļūt tievs un piepumpētām.
Kosmētiskās procedūras
Tagad apsvērt, kā celt ķermeni, lai, izmantojot dažādas kosmētiskās procedūras.Šajā jautājumā numuru viena problēma lielākajai daļai sieviešu ir celulīts.Šis trūkums var izpausties jebkurā vecumā, sākot no 15 gadiem, turklāt, apelsīnu mizas var atrast tikai "problemātiskajām zonām" - sēžamvieta un augšstilbiem, un teritorija ap ceļa, plecu zonā, vēders.Lai risinātu šo problēmu, ir jāsaglabā, un tas jums ir nepieciešams ievērot trīs noteikumus: ikdienas uzdevums, masāža, iesaiņošana un sabalansēts uzturs.Tagad mēs redzēsim, kā sakārtot sevi un jūsu visvairāk problemātiskās jomas ir ar masāžu.
pretcelulīta masāžas tehnika
nepieciešams masāža ar speciālu krēmu, vēlams ar sasilšanas efektu.Tā kā nav, piemēram, jūs varat darīt to ar olīveļļu un zemes kafijas pupiņām.Anti-celulīta tehnika ir tas, ka visas kustības ir ļoti grūts - berzes, Effleurage, kontrakcijas un viss tamlīdzīgi.Pēc masāžas, jūsu āda ir palikt sarkana.Tagad mēs wrap pārtikas plēves sevi un iet tik ilgi, kamēr āda sāk svīst.Ar sviedriem atstās nevajadzīgo zemādas mitrumu, jo biežāk jūs gatavojas darīt šo manipulācijas, jo ātrāk atbrīvoties no "vīnogu" uz ķermeņa.
plakana un gluda āda
Daudzas sievietes pat pieauguša cilvēka vecumam nezinu, kā noteikt ādu, pamatojoties uz tās dabiskās funkcijas.Fakts, ka mūsu āda var būt sausa, taukaina vai kombinēti normāli, ka galvenokārt skar aprūpes veidu.
pasūtīt katru dienu, lai izskatās jauki un svaigs, pastāvīgi nepieciešams veikt trīs galvenās darbības, lai rūpētos par sejas un kakla: tīrīšana, mitrinošas un uztura.Pirmais posms - tīrīšana - veica ar dažādu frekvenci.Taukaina āda jātīra skaistumkopšanas salonu reizi nedēļā.Normāla āda, atkarībā no slīpuma pret pūtītēm un citiem nosacījumiem, jātīra reizi mēnesī vai reizi divos mēnešos.Sausai ādai, nevis divas reizes gadā.Samitrināt seju var izmantot kontrastējošu mazgāšanas (aukstā un karstā ūdens pārmaiņus), kā arī padarīt maskas, kas piesātina ādu ar mitrumu.Bet uzturvielu jums ir nepieciešams izvēlēties kosmetologa individuāli.
savu pildspalvu - kā vizītkarti
Ja sieviete nezina, kā vadīt nagus, lai tā varētu būt problēma, pat parasta saruna.Mums nebūs teikt, ka visi vīrieši pievērst uzmanību sieviešu rokas stāvokli un tā tālāk. D., Un uzreiz pāriet uz metodēm nagu kopšanai.
Lai kutikulas nav sabojāt izskatu ieroču regulāri mitrina, mīkstina.Par šo pastāv īpašas krēmi, jūs varat izmantot olīveļļu.
Manikīrs vēlams darīt kapteinim, it īpaši, ja jums nav tādas prasmes.No naga garums tiek izvēlēts atkarībā no sava naga plātnes tipa.Ja tas ir mīksts un trausls, bieži vien tas ir vēlams saīsināt nagus.
Kad nagi stipri un veseli, jūs varat atļauties audzēt tos uz nenoteiktu laiku.Vēl par to, kā vadīt nagus, lai uz ilgu laiku, ir šellaka pārklājumu metodi.Piesakies tas ir iespējams, kā kapteini, un māju, un, lai gan tas ir vairāk nekā divas nedēļas.Šajā laikā jums nebūs labot manikīrs un jāuztraucas, ka jūsu rokas izskatās nekārtīgs.
ātrums darbs
Dažreiz mums ir nepieciešams, lai ātri nodot sevi kārtībā, un laiks ilgu pārgājienos skaistumkopšanas saloniem nav.Šim nolūkam ir vienkāršs procedūru kopums, kas sākas ar kontrasta dušu.Mazgāt ar karstu, pēc tam aukstā ūdenī ir vajadzīga, lai visu ķermeni, uzmundrināt.Sejas un kakla, pirms jūs varat berzēt ledus kubiņu - tas būs atbrīvoties no zilumi zem acīm, un pietūkums.
Tagad berzēt visa ķermeņa pienu vai krējumu.Galvenais, ka šis instruments ir piemērots tieši Jums tās sastāvu (sausai, taukainai vai jutīgai ādai).Padarot sevi up liecina, ka nepieciešams veikt perfektu grims.Tā kā mēs sākam tonis ir vēlams bāzes ēnā uz kakla un krūšu rajonā.Pārvietot izcelt uzacis un skropstas.Neaizmirstiet uzsvērt vaigu kauli un piemērot lūpu spīdumu.Pabeigtu attēlu kļūt stiprie alkoholiskie dzērieni.
