Plateau - tā saukto periods procesā zaudēt svaru, kad, neskatoties uz šādu visus ieteikumus un sistēmas, svars neturpina samazināties.Lielākā daļa plato teikt tiem, kas zaudē svaru, izmantojot fitnesa.Bet pats plato tur ir tie, kuri ir piesaistīti palīdzību dažādu diētu.
Pirms jūs paniku, jums vajadzētu zināt, ka plato uzturā - ir normāli un raksturīgi gandrīz jebkurā energosistēmā.
Raksturīgi, uzturs, plato nāk dažas nedēļas pēc tam, sākot diētu.Galvenais iemesls ir tas, ka pirmajās nedēļās diētu ķermeņa galvenokārt izpaužas atbrīvoties no ūdens un tad vielmaiņa palēninās.Tāpēc, lai turpinātu zaudēt svaru, jums vajadzētu veikt korekcijas savā dzīvesveidu.Tam var būt vairāki risinājumi: palielināt summu, izmantot, lai samazinātu skaitu patērē kalorijas, vai tajā pašā laikā kaut ko darīt, un daudz ko citu.
Plateau Atkinsa diēta
Viens no populārākajiem uzturā krasu svara zudums - tas ir Atkinsa diēta.Tā ir balstīta uz zemu ogļhidrātu un augstu olbaltumvielu produktiem.Bet pat ar šo diētu agrāk vai vēlāk tā saukto plato.
izrādās, nav jāuztraucas.Pat ar nemainīgu svaru jūs turpināt zaudēt svaru.Jo zems ogļhidrātu uzturs noved pie zaudējumu tauku.Un svars ir uz zemes, kā tauki ir aizstāts ar muskuļu audiem.Šis process prasa zināmu laiku, kurā svars var stāvēt vēl.Viens ir tikai neatlaidīgam visās diētas ieteikumiem, un pēc kāda laika, tad svara zudums rezultāti būs redzami uz skalas un spogulī.
Ja svars ir joprojām apstājies
Ja jūs neesat apmierināts ar rezultātiem, un jūs domājat, ka svars ir apstājies, ir iespējams veikt kādu darbību.Piemēram:
- Drastic kaloriju samazināšana noved pie rezultāta - plato tādējādi var tikt pārtraukta.Sagriež pareizo kaloriju uzņemšanu ar 200 kalorijas dienā.
- Vēl viens veids - radikāli pārskatīt mācību režīms.Ja Jums ir 3 reizes nedēļā, veikt 4 treniņiem nedēļā - Plateau pietura.
- Ja nav iespējams palielināt mācību apjomu, paplašināt katra sesija 15-30 minūtes.
Raksti Avots: mycharm.ru
