Šajā rakstā mēs runājam par to, kā zaudēt svaru strauji uz nedēļu, un vai ir iespējams to darīt ne teorijā, bet praksē.Praktiskai ieviešanai ideju vienmēr ir grūti un sarežģītu, nekā teorētisko plāniem un aprēķiniem.
Kur jūs esat tādā steigā?
Pareiza svara zudums nevar stāvēt satraukums.Šī lieta ir jāpieiet lēni un pamatīgi.Padomā par to: ja mēs varētu virzīties tikai dažas dienas, lai atbrīvotu ķermeni no uzkrātajiem taukiem, problēma no liekā svara nepastāvētu vispār, un dietologi paliktu bez darba.Bet patiesībā, viņi kaut kā nebija sēdēt idle, gluži pretēji - klientu skaits pieaug ar katru gadu.
Ārsti saka, ka straujš svara zudums ir reāls stress, lai organismā, kas var izraisīt dažādas slimības.Padomājiet par to!Tāpat labi zināms ir tas, ka zaudēto svaru ātri mēdz ātri atgriezties tās īpašniekam.Ja, zinot šo visu, jums joprojām ir plāns, lai risinātu jautājumu par to, kā zaudēt svaru strauji nedēļā un izkausēt liekos taukus ar apņēmību un sparu, tad lasīt rakstu tālāk, tas tiks dots padoms par šo jautājumu.
tikai vēlos jūs brīdināt, ka ļoti resns vīrs nevar kļūt par niedri nedēļā.Sekojot mūsu padomiem, jūs varat īsā laikā, lai nokratīt maksimāli 5-6 kg, kas kopumā ir ļoti labs.Vēl tūlītēju atbrīvojumu no apgrūtinošā taukiem šķērslis ir vecums.Fakts ir tāds, ka ar vecumu, organisma vielmaiņa palēninās, un to izplatība prasa laiku.
Kā es varu zaudēt svaru ātri?
Principā ceļš uz harmoniju jau sen ir zināms: jums ir pārvietot vairāk un ēst mazāk, tajā pašā laikā.Bet pats galvenais - tā ir pareizā motivācija, mērķu izvirzīšana, un tās nodomu panākt to, ko vienalga ko!Man - būtne, kas liek pārvietoties kalnos, ja viņš grib kaut ko reālu.
jums ir, lai parādītu visu savu gribasspēku, katru dienu strādāt ar sevi, vienu soli neatkāpjoties no plāna (galu galā, atlicis laika).Mēs vēlamies Jums piedāvāt pārveidots, ka pēdējo 7 dienu laikā, ar palīdzību stingru diētu un fiziskiem vingrinājumiem.Jums nebūs vīlušies?Tad iet uz priekšu!
Kādi vingrinājumi ir visefektīvākie?
ātri sadedzināt lieko tauku ir iespējama, izmantojot vingrinājumi Bodyflex.Tas ir vingrošana, kas apvieno īpašu diafragmas elpošana un mācības, kuru mērķis ir novērst konkrētas ķermeņa zonām.Ar Bodyflex iespējams īstermiņā samazināt vidukļa un gurniem, savelk jūsu sēžamvieta un vēdera.Šī ir laba ziņa, vai ne?Galu galā, parasti, kad cilvēks iemācās ātri zaudēt svaru pēc nedēļas, izmantojot konkrētas diētu, viņš cer uz "malt" skaitlis ir tās vidusdaļā, taču šīs cerības nav attaisnojams.
Piemēram, sievietes bieži vien vēlas redzēt rezultātu diētas, viduklis atšķaidīts un aizgājuši neglīts "spilvens" taukus uz augšstilbiem, bet tā vietā viņi zaudē svaru krūtis, rokas un apakšstilbus.Vingrinājumi Bodyflex vēdera, gurniem un vidukli palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu ļoti īsā laikā.Šis komplekss būs īpaši interesants tiem, kas nevēlas ierobežot sevi ar pārtiku un meklē veidus, kā zaudēt svaru bez diētas.Bodyflex palīdz samazināt apetīti, ar tiem pašiem 15-20 minūtes sesijas par šo sistēmu, organisms tērē vairāk kaloriju nekā vienu stundu skriešanas.
Jūs nevar aprobežoties tikai ar vienu Bodyflex un pievienojās viņam peldēšana, aerobika, dejošana, riteņbraukšana, iešana, skriešana, spēlējot tenisu vai volejbolu.Izvēle, kā jūs varat redzēt, ir ļoti liels.Galvenais - lai pārvietotu vairāk!
Kas diēta izvēlēties?
Attiecībā atlasi diētu, pirms uzsāk ar vējiem, tas būtu labi, lai apmeklētu ārstu, un iet caur nelielu aptauju.Pēkšņi jums ir kādas nopietnas problēmas ar veselību, piemēram, samazināts hemoglobīna līmenis, nieru vai aknu slimība, bet kas zina, ko!Ne visi cilvēki var sēdēt uz stingru diētu.Pat vesels cilvēks, vispirms saprast, cik kalorijas ēst, lai zaudēt svaru, nevis kaitēt jūsu organismā.
Saskaņā ar dietologiem, zaudēt svaru, ir nepieciešams, lai saņemtu no pārtikas ir ne mazāk kā 1000 kalorijas dienā.
Lose dārzeņi palīdzēt
Ir daudz dažādu mono-diēta svara zudums: griķi, piens, šokolāde, kāposti, apelsīnu un daudz citi.Centieties izvēlēties starp dažādiem diētu, kas ir balstīta uz dārzeņiem (burkāni, kāposti, tomāti, ķirbji un D. utt.).Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, satur daudz vitamīnu un minerālvielu, un lielākā daļa no tiem ir ar zemu kaloriju (izņemot kartupeļus).Vai dārzeņu diēta zaudēt svaru?Atsauksmes dot konkrētu pozitīvu atbildi.Šeit ir daži plusi diēta dārzeņu:
- Tie var būt daudz kaloriju pārvarēšanas vēl nebūs vienīgie dārzeņi, kas ir jābaidās - tā kartupeļi.
- dārzeņu šķiedrvielas organismā netiek sadalīta, kas iet caur zarnu, tas absorbē toksīnus un nes tos no ķermeņa.
- Fiber ir spēja saistīties ar daļēju taukiem, tādējādi novēršot tos no pilnīgi pielīdzināts.
- dārzeņi ātri radīt sajūtu pilnības, sevišķi sautētas.
kāpostu zupa Diēta
Jūs varat mēģināt zaudēt svaru uz kāpostiem.Atsauksmes par kāpostu zupa Diēta teikt, tas ir efektīvs un nekaitīgs veids sgonki svaru ātri.Jūs varat nomainīt vienu kilogramu dienā.Sugas kāposti uzturs ir ļoti daudz.Mēs piedāvājam vienu no visvairāk labdabīgi.
- Brokastis : rosinoša siltu tasi zaļās tējas.
- Pusdienas : 200 grami liesa teļa, liellopu, zivis vai baltās gaļas vistu bez sāls, vārītu vai tvaicēti;liela bļoda svaigiem salātiem ar burkāniem, garšvielām ar olīveļļu.
- Vakariņas : paipalu olu, vai pusi vistas, daļa no kāpostu salāti, 1 pikantas ābolu vai pusi greipfrūta.
Bedtime ir atļauts izdzert glāzi zema tauku satura jogurtu, bet tas ir tikai gadījumā, ja jūs ciešat smaga badu.Jūs varat arī pārmaiņus dažādu veidu kāposti: kāposti, ziedkāposti, kolrābji.Ziedkāposti var vārīta (tikai nedaudz).Sāls nav izmantots ik pēc 7 dienām.Lai padarītu salāti garšu asums, un jūs varat pievienot sulu izspiež no citrona.
zviedru uzturs
Rakstot šo rakstu, mēs esam apsvēruši daudz uztura un ieteikumus par to, kā zaudēt svaru.Atgriezeniskā saite mums ir lasījis par Zviedrijas diētu, vienkārši likt mūs pastāstīt lasītājiem šīs septiņu dienu programmā.Pēc atsauksmēm, ka pēdējo 7 dienu, jūs varat zaudēt līdz pat 7 kg.
Day One
- Jūsu brokastis būtu jāsastāv no griķu, vārīti ūdenī un 250 grami piena.
- Pusdienās var ēst salātus ar papriku, tomātu, 100 gramus siera un sīpolu.Izdzeriet glāzi piena var ēst.
- Vakariņās ēst salāti vārītas bietes, garšvielām ar beztauku krējuma, vārītiem kartupeļiem un nelielu gabalu rudzu maizes.
otro dienu
- Brokastis: glāze piena un griķu biezputru uz ūdens.
- Pusdienas: 150 gramu garšīgu salātu no jebkuriem salātiem, gabals sautētu liesa zivs, divas vidēji kartupeļi vārīti.
- Vakariņas: glāze vājpiena, 2 olas un salāti no svaigiem kāpostiem un sīpoliem.
trešo dienu
- Brokastis: šķēle rudzu maizes, 60 g siera, glāze piena.
- Pusdienas: 200 ml svaigi spiestas ābolu sulas, šķēle (250 g) vārītu liesu vistas bez ādas, dārzeņu salāti (100 g).
- Vakariņas: 150 gramu kartupeļu biezeni, 80 grami siera, šķēle mīzali maizes, 200 ml piena.
ceturtā diena
- Brokastis: 2 grauzdiņiem un glāze ābolu sulas.
- Pusdienas: 200 g augļu (pēc jūsu izvēles), gabaliņš vārītas liesas gaļas, 100 g griķu, vārīti ūdenī.
- Vakariņas: piens, rīsu putra uz ūdens, salāti no tomātiem un sīpoliem (100 g.).
piektajā
- Brokastis: plain jogurts (100 g), vidēja lieluma oranža.
- Pusdienas: vārīti kartupeļi (100 g), karbonāde gaļa, tase tējas bez cukura.
- Vakariņas: ābolu sula, augļi, zemenes.
sestajā
- Brokastis: piena un griķu biezputra uz ūdens.
- Pusdienas: apelsīnu, ābolu, vārītas gaļas, vārīti kartupeļi (150 g).
- Vakariņas: vārīti rīsi (100 g), dārzeņu salāti ar saulespuķu eļļu.
septītā diena
- Brokastis: piens, griķi uz ūdens.
- Vakariņas: glāze apelsīnu sulas, vārītiem kartupeļiem - 100 gramiem, ābolu un apelsīnu.
- Vakariņas: šķēle rudzu maizes, ābolu sula, gaļas karbonāde, dārzeņu salātiem.
Magic Water
Lūk vēl viens padoms, kā zaudēt svaru: Īpaša dzeršanas režīmu.Ļaujiet ūdens būs pamats jūsu iknedēļas uzturu.Tas ir brīnišķīgi, burvju viela iepazīstināja mūs ar dabu.Laikā stingru diētu organisms centīsies atbrīvota no dažādiem toksīniem.Tas draud izskatu ādas izsitumiem, vājuma sajūta, zem acīm tumši loki var parādīties.Bet, ja jūs dzert daudz ūdens, tas palīdzēs jūsu ķermeņa tīrīt neradot sāpju simptomus.
nozīmīga ietekme ūdens, lai ikviens varētu zaudēt svaru: Tas palīdz nogalināt apetīti.Ja jūs sēžat uz diētu, pēkšņi jūs jūtaties izsalcis, vājināt savu gribu, un jūs sajutīsiet spēcīgas kārdinājums padoties un ēst "no vēdera" - dzert glāzi nedaudz ūdens.Tas palīdzēs novērst sadalījumu.Jūs varat dzert siltu vārītu ūdeni, tas ir labāk nekā bada sajūta.
Uz kāda būtu uz laiku dot
Jums var būt pārsteigts, uzzinot, ka iknedēļas diētu laikā būs ne tikai atteikties no taukiem, no konditorejas un maizes izstrādājumu, un daudzi dārzeņi.Banāni, vīnogas, un pat dažās saldo ābolu šķirņu satur pārāk daudz cukura, kas traucēs nometot svaru, un laiku ar mums - tikai 7 dienas.Arī atdot uzkodas ar žāvētiem augļiem un riekstiem., Vīģes žāvētas dateles un aprikozes, protams, ļoti garšīgs un veselīgs, bet ne tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru un tikai sapņo par to, kā zaudēt svaru.Atsauksmes negatīvs plāns tiek ieteikts izvairīties pat dažādu augļu kokteiļi, labāk dzert ūdeni un zaļā tēja.
Un ir atdot guļ uz dīvāna.Ievērošanu stingru diētu laikā un vēlas veikt nap.Organisms cenšas, lai taupītu enerģiju un jums nosūta signālus komandu - pārvietot mazāk.Nekādā gadījumā nedrīkst klausīties viņa "sliktu padomu"!Gluži pretēji, mēģināt pārvarēt sevi un pārvarēt slinkumu.Pavadīt vairāk laika ārpus telpām un sportu.
Kā zaudēt svaru bez diētas?
ēst jebko un ne svarā - tas ir sapnis par daudz ... Un tiešām, ir cilvēki, kuri joprojām dzīvo dzīvi: ēst daudz un izdodas būt plānas kā nūju.Ak tā sakārto savas organizācijas.Bet, ja jūs esat noslieci uz lieko svaru, tas ir maz ticams, lai mēģinātu atdarināt iepriekšminētās biedriem.
Still, jūs varat darīt bez diētas.Jums vienkārši ir nepieciešams rūpīgi plānot savu ikdienas uzturu, skaitot kalorijas, un padarīt sports daļu savas dzīves.Ja esat gatavi pastāvīgu paškontroli, tad svara zudums diētu jums nav nepieciešams.
Būs bada?
Mēs gribētu, lai jūs esat iemācījušies, kā zaudēt svaru, bet ne to, kā zaudēt svaru par katru cenu, ieskaitot viņu veselību.Ja vēlaties badoties nedēļu uzņēmuma nosaukuma svara zudums, tas ir pilnīgi nepareiza pieeja problēmai lieko svaru!Badošanās laikā organisma vielmaiņa palēnina uz rāpošana, un tas ir iespējams, ka pēc tam, kad sāk ēst atkal, vielmaiņa nevar iet atpakaļ uz veco normāli.Jūs zināt, ka ar palīdzību badošanās pilnīgi distrofija ārstēt?E. Pēc atbrīvošanas no bada cilvēki sāk svarā.Kāpēc jums ir nepieciešams to?
Mūsu mērķis - ne palēnināt vielmaiņu, un vice versa - paātrināt to ar vairākām pasūtījumiem.Mēs varam darīt šo prasmīgi sagatavota diētu un fiziskiem vingrinājumiem.Gavēnis ir ieteicams nodarboties tikai īpašos badošanās dienu, kuras var veikt reizi nedēļā.Ja jūs joprojām nosaka badoties uz nedēļu, vispirms izpētīt teoriju, lasīt grāmatu Shelton "badošanās veselībai" un Brega "brīnumu badošanās."
Vai nav akli uzticēties reklāmai
visuresošs reklāma skaļi paziņo, ka viņa zina, kā zaudēt svaru.Tabletes, lai samazinātu apetīti, svara zudums tēja, zaļā kafija, goji ogas, "Liquid kastaņu" - tas vienkārši netiek piedāvāta cilvēkiem šodien, lai atbrīvotos no liekā tauku apmaiņā pret banknotēm, protams.Mēs nevaram teikt, ka tas viss nepalīdz, bet joprojām paļauties uz brīnumiem nav nepieciešama.Bieži dāsnu solījumi un solījumi - tas ir tikai reklāmas brauciens, "mikroshēmas", kā tos sauc.
Fotogrāfijas zaudēja svaru pirms un pēc lietošanas dažus jaunus fangled līdzekļiem publicēti plašsaziņas līdzekļos, arī pieder pie reklāmas trikiem.Protams, papildus diētai un iesaistīties regulāras fiziskās aktivitātes, jums ir nepieciešams, lai pacensties, un saņemšanai tabletes un reklamē narkotikas nav celms pārāk daudz.Bet atceries, mēģināt zaudēt svaru bez exercise un ierobežot sevi ar pārtiku - vēl kaut ko, lai cīnītos ar slinkumu, ne izkāpšana no gultas vai dīvāna.
Dzirdes apmācība un apgalvojumi
Nu, tagad jūs zināt, kā zaudēt svaru strauji nedēļā.Lai uzturētu šo plānu, visas septiņas dienas un nepārkāps, mēs piedāvājam diētu un vingrošanu, lai pievienotu dažas palīgs metodes.Dienas rīta un vakarā dzirdes apmācība palīdzēs jums izveidot pareizo garīgo attieksmi.Nekas sarežģīts par to.Jums vienkārši nepieciešams, lai apgulties, atslābina ķermeni un prātu pateiks, ka jums ir pilnīga, justies labi, jums ir piepildīta ar prieku no tā, ka mērķis ir arvien tuvāk un tuvāk.Pārbaudiet speciālo literatūru par auto-apmācība - tas palīdz.
Vēl viena laba lieta - pozitīvi apgalvojumi.Tās var izrunāt visu dienu.Priekšlikumi ir jābūt īsi un skaidri, piemēram: ".. Ar katru sekundi un minūti es esmu kļūst plānāks un plānāks Ēdiens ir pilnīgi vienaldzīgs pret mani, es esmu overwhelmed ar sāta sajūtu."Ja dusmas vadība ir pensijā un veltīt īpašu laiku garīgās izteikuma par apgalvojumiem nekas nav nepieciešams, jūs varat darīt to visur: darbā, sabiedriskajā transportā, pastaigas un tā tālāk D.
ko tālāk.?
Mēs uzskatām, ka jūs varat atbrīvoties no šonedēļ vairākus kilogramus tauku.Bet ko jūs plānojat darīt pēc tam, kad 7 dienas iet?Nemēģiniet veikt "brīvdienu vēders", lai svinētu savu panākumu, ēdot visu veidu labumi.Tauki var ātri atgriezties.Nedēļa - ļoti īsā laikā, bet, lai konsolidētu sasniegtos rezultātus, tas prasa laiku.Pēc diētas, mēģiniet ievērot dažus ierobežojumus pārtikā.Neļaujiet jūsu rakstāmgalda par taukskābju augstu kaloriju pārtikas produktiem un vienmēr turpināt nodarboties ar sportu un izpildīt vingrojumus.Pretējā gadījumā, pēc kāda laika jūs varat sākt meklēt veidu, kā zaudēt svaru 5 dienas vai 3 dienas.Centieties, lai izvairītos no nokļūst apburtajā lokā: diētu - rijība - diētu.
