uztura problēmas un efektivitāte svara zudums ir viens no visvairāk runāja par, jo īpaši sieviešu sabiedrībā.Kurš uzturs ir labākais?Kā labāk vēlreiz?Kā neēst pēc 6 vakarā?Vai tas ir iespējams, kamēr dieting justies komfortu un prieku?Kā zaudēt svaru, lai ne pasliktināt savu veselību, bet, gluži pretēji, to atrast?Kā tādējādi uzlabot savu pašapziņu un uzlabot emocionālo fonu dzīves?Un neskaitāmas jautājumiem, kas rodas šajā procesā virzās uz veselīgu dzīvesveidu un vēlamo formu.
Diētiskās negatīviem
viedokļu dažādību un atbildes uz šiem "degšanu" jautājumiem bieži vien neizprotamu.Lielākā daļa no paņēmieniem, kuru mērķis ir paātrināt svara zudumu, pamatojoties uz smagu jebkuras pārtikas vai pilnīgu noraidīšanu tiem ierobežojumiem.Pietiekami daudz negatīvā tendence pēdējā laikā ir kļuvis welcome dažādas reklamēto narkotiku, iespējams, vai tiešām palīdz mazināt apetīti un nomāc to.Ja jūs domājat par to, jūs varat sajust šo metožu kādu absurds un negatīvisma attiecībā uz cilvēku veselību.Izņēmums
noteiktu produktu grupu, un jo īpaši izmantošana nezināmu ķīmisko savienojumu un ekstrakti apšaubāma, pat ja tas noved pie pēkšņas svara zudums, 99,9% nav uzlabot veselību un labklājību.Visefektīvākais un drošu svara zudums - tas ir, protams, lēns, ierobežota tikai līdz brīdim, kad vakara maltītes.Tas rada galveno jautājumu: "Kā iemācīties neēst pēc 6"
Noteikumi problēma
Mēģināt atrisināt jebkuru jautājumu par to pašu, tas ir nepieciešams ", lai iekļautu loģiku," neskatoties uz to, ka katrs cilvēks ir savas un mainīja reibumā apstākļiem.Ja (kā problēmu risināšanā) veikt stingri jāatgūst ķermeni vienā no Biosistēmu, kas ir samazināta izmēra nekaitējot viņa veselību (gan fiziskā un psihoemocionālā), uzdevums nav viegli.
Ja mēs analizējam dzīvi mūsu senči, to forma neprasa korekciju un regulāru pieaugumu no rīta un dienas beigās sakrita ar augošo un tāpēc saulrietu.Ka sajūta vienotību ar dabu, subordinācijas no pirmatnējs zemes dzīvē iet kopā ar tiem ļāva citiem faktoriem domāt par vēl aktuālāku problēmu.
Par "neatrisināmu»
mainīgajā ikdienas rutīnas daudz vieglāk tikt galā ar domām par to, kā nav ēst pēc 6 vakarā.Pēc piecelšanās no gultas ap pulksten 7-8 no rīta (labākajā gadījumā), bet pusdienlaiku mēs beidzot mosties, un tas nozīmē, ka top mūsu darbības kļūst vakars.Tāpēc tiem, kas nevēlas atmest vakaru skatoties TV vai nevar saplēst sevi prom no datora, šī metode pārtikas ierobežojuma būs pietiekami grūts spīdzināšana.Šī cilvēku kategorija ir ļoti grūti un reizēm pat neiespējami vērsties veselīgu dzīvesveidu.Par tiem, jautājums par to, kā piespiest sevi neēst pēc 6, izzudīs informācijas plūsmu.
vienkāršākais risinājums šajā gadījumā samazināsies kaloriju uzņemšanu vakarā.Labākais variants būs uzkodas, augļi un zema tauku jogurts.
atpakaļ uz pamatus
Neskatoties uz to, ka katram cilvēkam ir savs bioloģisko ritmu, nodevas, vēlmes un dzīvesveidu, izprotot atgriešanos pie saknēm, kas noved pie dziedināšanas, veicina vispārējo dzīšanas process.Lemjot kā ne ēst pēc 6 vakarā, ir vērts atcerēties dabisko palēnināta ķermeņa funkcijas nakts laikā.Tieši tāpēc nakts parasti nevēlas izmantot tualeti, un nav vēlme ēst.Vislabāk - apgulties un gulēt.Visi ēd, palēninot gremošanas procesu kļūst par atkritumiem, kas zināmā mērā piesārņo mūsu ķermeņiem.Enerģijas trūkums par pārtikas pārstrādes rezultātā slagging kopējo ķermeņa, uzkrāšanos taukaudos, nogulsnēšanos sāļu un galu galā palielināt risku iegādājoties dažādas slimības.Atlieku cilvēka enerģijas rīta stundās ir minimāla, jo tas galvenokārt izkliedē uz vakariņām vārīšanas veicināja režīmā.
vispārīgās korekcijas
Secinājums ir skaidrs, bet tas joprojām ir noteikt vissvarīgākā.Kā iemācīties neēst pēc 6 vakarā?Un pirmais solis ir pārveidot sevi morāli, kas ir censties, cik vien iespējams, lai pielāgotu savu attieksmi un noteikumus.Vispārēji ieteikumi ir sabalansēts uzturs (izņemot kaitīgos uzkodas), pareizi izkārtota visu dienu, un nodrošināt mierīgu miegu (miegu agri vakarā un piecelties, cik drīz vien iespējams) - ne mazāk kā 6-8 stundas.Ilgtermiņa pētījumi ir pierādījuši, ka regulāra miega trūkums izraisa krasu svara pieauguma dēļ pasliktināšanos ražošanas melatonīnu.
Šī miega hormons tieši ietekmē tauku vielmaiņu un strauji veidojas tumsā.Tas ir ļoti svarīgi un īstenošanu, jo īpaši tiem, kam nav tā ievērojami.
daži praktiski padomi
Ja mēs skatāmies uz šo jautājumu sīkāk, tas ir, lai risinātu jautājumu par to, kā nav ēst pēc 6 vakarā, ražo pietiekami daudz indivīdu un vienkāršus padomus.Pirmais solis ir saprast, ka jums nevajadzētu badoties sevi, radot stresu uz ķermeņa.Mazkaloriju vakariņas, glābt situāciju.
labākais variants - augļu, zema tauku satura jogurtu un kefīru.Dažreiz, it īpaši sākumā, jūs varat ēst salātus bez eļļas, nelielu gabaliņu vārīta vistas un pat olu kulteni ar pienu.Tas ir nepieciešams, lai mēģinātu veikt pāreju uz atsacīšanos no visvairāk manāms vakariņām organismā.Tas palīdzēs viņam pierast pie jaunās vienības pilnvaras, un pats galvenais - iegūt vēl, un morāls gandarījums (nav stress).Patiešām, tas ir svarīgi šajā posmā, lai iegūtu izpratni no ģimenes, uz kuru tas ir lietderīgi lūgt atbalstu.Tas ir daudz vieglāk pieturēties pie mērķa, vakarā, ja viņi neēd savu klātbūtni un aromātisko kaloriju pārtiku.
ieteikumi
Ir grūti pretoties kārdinājumam, ja mājā ir augstu kaloriju pārtikas produktiem.Iegādājoties pārtikas krājumus, priekšroka būtu jādod augļiem, zema tauku satura pienu dzērienus un jogurts.Neēd vakarā tonizējoši dzērieni (kafija, alkohols, stipra tēja), jo tie traucē jūsu nakts atpūtu, miega.Turklāt, atsakoties no pārāk pikantu un sāļa pārtiku, daudz vieglāk ignorēt vakariņas.Tīrīt zobus iepriekš (pāris stundas pirms gulētiešanas), var pretoties vakara uzkodas, atceļ efektu tīrīšanas fizisko vingrinājumu.Par relaksējošu vannu pieņemšana pirms gulētiešanas vai veicot vakara promenāde - vēl viens veids, kā ne ēst pēc 6.
rezultāts šajā dzīves veidu, ir pārliecināts, ka tiks atspoguļots ne tikai samazināt centimetri vidukļa, bet arī, lai uzlabotu vispārējo labsajūtu un garastāvokli.
Praktiskā pieredze
No visām svara zaudēšanas metodēm un ikviens izvēlas sev vispiemērotāko.Patiesībā, daži dogma un pētniecības zinātnieki apšaubīja vienkāršajiem cilvēkiem, teoriju piedzīvo dzīves praksi.Un tas palielina skaitu atbildes uz jautājumu par to, kā nedrīkst ēst pēc 6pm.Komentāri un stāsti par citu cilvēku, ir mēģinājuši iztēloties konkrētus veidus, dažreiz var iegūt domāt par efektivitāti daži no tiem.Bet biežāk tie palīdz iegūt pozitīvu emocionālo maksas, pašapziņa un labāko rezultātu.
lēmums psiholoģiskā (vissvarīgākā) problēma svara zudums ir mainīt emocionālo noskaņojumu attiecībā uz pārtikas atkarības.Lai pierastu pie jaunas rutīnas, izjust fizisko prieks pieaugošo vieglumu visā ķermenī.Un izbaudīt jaunas funkcijas un izmaiņas formu.
un nedaudz atskaņām līnijas:
«Kā neēst pēc 6?
Know astoņi pieci.
Bet tu netici savus vārdus,
labāk saprast to, sevi minūti.
nav skatīties TV,
un iet, iet, iet ...
Tomēr recepte vispār.
gaida jums prieku un veiksmi! »
