Ikviens, kurš zina, firsthand, ko cīnās ar lieko svaru, teiksim, lielākā daļa "tauki" vietām uz ķermeņa ir viduklis, augšstilbi un apakšstilbu muskuļus.Un, ja par pirmajām divām daļām, runājot par atbrīvojoties no kilogramiem, informācija ir viegli atrast, pēdējo platību "shrouded in mystery".Maz teiks, kā veidot teļus.Protams, šī ķermeņa daļa nav tik izteikta kā citām problemātiskajām jomām, bet tas nenozīmē, ka mums nevajadzētu censties, lai to formu.
ne vienmēr ir iespējams uz jautājumu par to, kā sūknis teļus, konsultējieties ar profesionālu treneri.Dažreiz tikai finansiālā situācija neļauj.Daudzi pat nav laika ēst vakariņas, nevis iet uz trenažieru zāli.Tātad jautājums ir, kā veidot teļu mājās, diezgan būtiski.
Jebkurš treneris jums pateiks, ka visefektīvākais vingrinājums šajā gadījumā - ir par iemeslu zeķes.Nav īpašu simulatori jums nav nepieciešams tas viss ir viegli veikt no rīta vai vakarā, jo maksas pēc garas dienas.
Tātad, jums nav nepieciešams latiņu pietiekami, lai veiktu uzlabojumus uz pirkstiem ar svaru, izmantojot hanteles vai ūdens pudeli.Labāk, lai sāktu uz dzega uz grīdas (tas var būt durvju slieksnis, valdes grāmata), vai soļa platformu.Sock ir stāvēt uz platformas un papēža nepieciešams nojaukt, un tad seko augšupejai.Ja jūs nevarat saglabāt līdzsvaru, jūs varat liesās roku uz sienas.Exercise būs efektīva, ja tā vienmēr lieto katru kāju pēc kārtas.
jūs tagad zināt, kā sūknis teļus, bet jābūt gataviem uz to, ka pēc pirmās otro pasākumu, muskuļi būs sāpes nežēlīgi.Nepieciešams nedaudz, lai samazinātu slodzi.Bet jebkurā gadījumā summa pakāpeniski tuvojas jāpalielina.To pašu var teikt par slodzi.
Jums ir jācenšas palikt augšējā pacelšanās pieciem kontiem.Tas ir diezgan grūti, tāpēc ir svarīgi, lai pārspīlēt to sākumā ceļā uz pievilcīgām kājām.
kāpums par zeķēm var pārvadāt nogāzē.Jums ir nepieciešams paļauties uz rokām uz galda un saliekt aptuveni 90 grādiem.Tagad jūs varat lēnām pieaugt jūsu pirkstiem un pēc tam lēnām nolaisties.Kustības būtu tik gluda.
Inflate ikri varētu būt vēl viens veids.Tu būsi pārsteigts, bet darbojas - tas ir viens no labākajiem variantiem.Tērēt laiku un gājēju pastaigas.Nekas fancy - mosties agri, dodieties uz tuvāko stadionu un sākt mācības.Eksperti saka, ka jūs varat sūknis olas, pat ja jūs vadāt ātri, un ļoti ilgi.Tas nozīmē, ka šajā gadījumā kvalitāte ir svarīgāka par kvantitāti.
Protams, jūs varat atrast atbildi uz jautājumu par to, kā veidot teļus atbildi, un trenažieru zālē.Ir fitnesa centrs, nodarbības, kas ir iekļauti jebkurā programmā, lai izstrādātu attiecīgus muskuļus.Neaizmirstiet par apkuri.Jūs nevarat nonākt telpā un nekavējoties skriešanās simulatorā.Vajag gaismas treniņu.Tieši tāpēc labāk vērsties pie instruktora, kurš būs labi mācību programma.Tur ir tik apvalks kā simulators Gakkenshmidt.Ir nepieciešams veikt kravas roktura tā, viņu kājas nedaudz uz priekšu, tad viņiem vajadzētu būt elpa lēnām iztaisnot.Svars tādējādi nebūtu jāapgrūtina too.Kājas ideāli nav drebēt pirmajā pieaugumu.Šajā gadījumā, izpildes ātrums nav svarīgs, svarīgs ir iekārtas.
Neaizmirstiet par sistemātiska.Kā veidot teļiem, ja jums nav jāmaksā šoreiz regulāri?Protams, rezultāti nebija iespējams iegūt.Pavadīt vairāk laika mācībām, ēst normālu, veselīgu uzturu.Sākumā, kā jūs varat nobiedēt pie spēcīgas sāpes.Jā, jūsu muskuļi pakāpeniski pierast pie stresa.Nav kļūst ap to.Mums vajag viņus biežāk izstiepties un masāža.Tātad - iet uz priekšu.
