Daudzi cilvēki moka jautājums: ko ēst, lai nesamazinātu gadus no savas dzīves?Sajūta pastāvīgi trauksmes un gatava varoņdarbiem, tai skaitā seksu?Kā līdzsvarot jūsu maltītes, nevis atsakoties neko, bet tajā pašā laikā ne pārēšanās?
Un kāds viedoklis notiek ar zinātni?Ne tik sen, viens no vadošajiem publikācijām, lai noteiktu, kas pārtikas veicina pieaugošo dzīves ilgumu.Pirmkārt, ir Japānas, kur vidējais vecums ir aptuveni 82 gadus vecs, iedzīvotāji ēst daudz jūras veltes, sojas, un galvenais ogļhidrātu avots nav baltas franču maize, un bagāts mikroelementu nūdeles izgatavoti no griķu miltiem.
Ļaujiet mums gūt 4 galvenos punktus pareizu uzturu.
1. Pārtikas būtu pazīstami, viens, ka jums ir likti ģenētiskā līmenī.Jebkura virtuve veidojās uz klimatu un dzīvesveidu tauta.Piemēram, iedzīvotāji aukstā klimatā vienmēr izvēlas gatavot ēdienu, kas satur daudz kaloriju, lai saglabātu siltumu.Bet dienvidu reģionos Zemes, piemēram, Āfrikā, priekšroka tiek dota "vieglo" produktu, piemēram, visiem augļiem un dārzeņiem, kas piepilda kuņģi veidu, bet nesatur daudz kaloriju.
Ja esat lietojis Japānu, vietējie iedzīvotāji ir ļoti zaudējis uzticību importēto augļu un dārzeņu, dodot ēst tikai to, ko audzē uz salas, jo īpaši dārzeņi, piemēram, spilgti zaļā vai oranžā krāsā.
2. Vajadzētu, ja iespējams, sagatavot sevi pats.Jebkurš ēdiens būtu vārīti ar mīlestību.Un kurš mīl jūs visvairāk, ja ne pats?Ja jūs ieguldīt šajā procesā visu savu dvēseli - pārtika ir vieglāk sagremot, tas saglabāja maksimāli iespējamo daudzumu vitamīnu un minerālvielu.
Mācīšanās gatavot var būt līdz 14 un 70 gadiem, tā vēlētos.Par laimi, tagad ir pietiekami daudz kulinārijas dažādiem avotiem.Katru dienu potchuya pats nodoklis olas, pelmeņi un sviestmaizes steigā, jūs varat krāsas sevi stūrī.
3. Ko var ēst neapstrādātas, mēģināt to darīt.Tas nav par kartupeļiem, bet tas sarīvē uz smalkas rīve vai pabijuši pārtikas pārstrādātāju bietes saglabā vairāk vitamīnu, ja jūs veicat salātus no tā uzreiz, nevis vārīties.Maz dārzeņi ir laba vārītas.Tā tomātus un burkānus, brokoļi un spināti.Un kartupeļi, starp citu.
Tas pats attiecas uz augļiem un ogām.Jūs varat, protams, veco un uz tās pašas mellenes ar cukuru proporcijā 1: 1,5, vāra ievārījumu.Bet mūsdienu ledusskapji ļauj saldēti mellenes pašas gandrīz kausi.Pēc iesaldēšana uzturvielu saglabāts ilgāk.Vispār, daži eksperti uzskata, ka temperatūra, termiski apstrādājot augļus un dārzeņus nedrīkst pārsniegt 60 grādus.
4. Ēšana ir vislabāk izdarīt, tajā pašā laikā, un, negaidot, kamēr parādīt nāk reklāmas, un jūs varat ielauzties virtuvē ātri izplatīties sviestu uz maizes.Kad organisms pierod, lai iegūtu pārtiku noteiktos laikos, kuņģis strādā kā pulkstenis.Un otrādi, sekrēciju kuņģa sulas, kamēr viņi mest drupatas, lai "badoties tārps", izraisa to, ka kuņģa sienas, tiek pakļauti skābi, lai veidotu caurumus.Kuņģa skābes met lielu daļu pat tad, kad maizes gabaliņš, kā viņam būtu zināt, ka jūs atkal jāsteidzas uz TV?
Raksti Avots: shkolazhizni.ru
