apmācību, lai palielinātu ķermeņa masu, dažādas sporta uztura bagātinātājus, tostarp svara palielinātājs laikā.Sākotnēji tas tika izgatavots no lētākiem veidiem olbaltumvielu, cukura un tauku.Laika gaitā, vairāk un vairāk augstas kvalitātes un līdzsvarotus veidiem ar augstu barības vielu saturs.
Kas gainer?
Šis termins ir atvasināts no vārda iegūt , kas tulkota angļu valodā nozīmē būvēt .Faktiski, tas ir viens no sporta uzturs šķirnēm, ko izmanto svara pieaugumu.Attiecībā uz jautājumu par to, ko Gainer, jūs varat atbildēt, ka tas ir ogļhidrātu-olbaltumvielu maisījums.Atkarībā no tā, kas ir nepieciešams, lai panāktu efektu, procentuālais locekļiem ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku var atšķirties.Tiem, kas vēlas iegūt svaru, tas ir labāk izvēlēties papildināt ar augstu saturu ogļhidrātu, un tiem, kuri vēlas samazināt svaru - olbaltumvielu.
Kas gainer un kāds ir tās saturs?
Galvenokārt maisījums sastāv no ogļhidrātiem, kas veido 50% līdz 75%.Atlikušie 20-30% - proteīnu un 5-20% tauku.Struktūra ietver arī Gainer dažādas enerģijas bagātinātāji un vitamīnu un minerālvielu piedevas.Ogļhidrātu komponents - maisījuma dažādām sastāvdaļām.Tas var būt cukurs, kartupeļu ciete, pelni un citi. Ogļhidrāti ir nepieciešami, lai labāk absorbcijas olbaltumvielu un kaloriju piegādi.Olbaltumvielu daļa sastāv no olbaltumvielu maisījums: olu, sojas, sūkalu, piena, kazeīnu.Parasti izmanto 3 veidu proteīniem, nodrošina organismu ar olbaltumvielām.Izgatavošanas Gainer izmantoti augu tauki, un zivis var dažreiz tikt izmantoti.
izmantošana
papildinājums gainer ir ļoti noderīgs, jo sakarā ar lielu daudzumu ogļhidrātu tas satur, tas nodrošinās nepieciešamo kaloriju daudzumu organismā.Maisījums tika ātri absorbēts, un ļauj uz īsu laika periodu, lai novērstu enerģijas trūkums.Olbaltumvielas veicina piebilstot muskuļu masu, ļāva atgūties pēc treniņa.Šis papildinājums ir nepieciešams, lai tiem, kuri vēlas palielināt savu svaru.
kaitējums
vajag pareizo pieeju izvēlē bagātinātāji, svara palielinātājs, kas satur lielu daudzumu kaloriju, ar aktīvu izmantošanu, tā var radīt papildus muskuļu augšanu, izskatu tauku.Tāpēc tas nav vēlams tiem, kuri tiecas resnumu.Tai būtu arī precīzi aprēķināt nepieciešamo kaloriju daudzumu dienā.
atbildēt uz jautājumu, vai šis papildinājums ir kaitīgs, var arī saprast, ka šāda palielinātājs.Tā ietver tikai sporta uzturs dabas pārtikas sastāvdaļas, tāpēc to var izmantot gan vīriešiem, gan sievietēm.Nepareiza uzglabāšana iespējamo saindēšanos ar pārtiku, jo baktēriju augšanu.
Kā lietot gainer
izmantot to 1 dienas līdz 3 reizes.No rīta - lai kļūtu enerģisks un saņemt nepieciešamo kaloriju daudzumu;stundu pirms treniņa - lai uzlabotu efektivitāti un izturības vingrinājumus;pēc tam - lai kompensētu trūkumu olbaltumvielu un ogļhidrātu, kas izriet no sūknēšanas muskuļa.Atkarībā saturu tie vai citi add-ons, tie rada dažādus efektus.Tātad, lai atgūtu no cietā apmācību, labāko pieeju sporta uztura Gainer sūkalu olbaltumvielu, un lai palielinātu muskuļu masu - papildināt ar kreatīna monohidrāts.
Kas nepieciešams uzaudzēšanai?
Viņš ietilptu boxers, basketbolistus, futbola spēlētāji, sportisti un citi sportisti, kuri ir pakļauti ilgstošas aerobikas.Tas atvieglo enerģijas plūsmu laikā spēlēm un sportam, kā arī restaurāciju varas pēc tiem.Ar pareizu diētu un racionālu izmantošanu bagātinātājus var saglabāt nemainīgu svaru vēlamajā līmenī.
