Katra sieviete vēlas būt īpašnieks slaidas kājas, bet, ja jums ir smaga teļš nepatikšanas novērsti.Tas var notikt divos gadījumos: ja jums ir liels ķermeņa tauku vai ja olas tiek palielinātas ir lieko liesās ķermeņa masas par teļiem.Pirmajā gadījumā īstenošana nepieciešama, lai sadedzinātu taukus.Otrajā gadījumā, muskuļi stāvoklī super-tonis, tās prasa stiepjas kustības.Lai noteiktu to, kas jums ir nepieciešams, lai veiktu šādas darbības.Izmantojiet divus pirkstus šķipsnu sevi par mēģina nārstotu.Ja tas izrādījās ļoti viegli, tāpēc tauku slānis ir klāt, un tādēļ pieprasa pirmo kopumu.Ja jūs nevarat šķipsnu, tikai izmantot otro iespēju.
izmanto, lai veidotu muskuļu
palīdz palielināt teļš muskuļu vingrinājumi, kas saistīti ar pieaugumu par pirkstgaliem.Bet paturiet prātā, ka platība teļu - cieto muskuļus, un ir jāstrādā uz rezultātu.Veicot vingrinājumus teļš, pārliecinoties, lai pārslodzes mugurkaula.
pacelties uz pirkstgaliem stāvot.Likts uz grīdas apjomīgā grāmatā.Lai atbalstītu nākamo iestatīto krēsls.Veikt hanteli ar kreiso roku.Stāvēt ar abām kājām uz grāmatu, lai jūsu papēži karājas.Ja jūs kritums uz papēžiem jūsu kājas būtu tik tikko pieskaras grīdai.Labā kāja saliekta ceļa un lifts, lai labo kāju bija līmenī kreisā ceļgala.Tagad, kreisais papēdis piliens tik zemas, cik iespējams.Uzmanīgi solis uz pirksta un nolaidiet labo kāju.Put hanteli labajā rokā un veikt vingrinājumus par teļu simetriski.
Rise jūsu pirkstiem sēžot.Apsēdieties uz ļoti malas krēsla ar taisnu muguru.Zem kājām pievienot skaļuma grāmatu.Turiet hanteli starp jūsu ceļgaliem.Saliekt jūsu ceļgaliem un pacelt tos tā, ka tikai pirkstu galiem pieskarties grāmatu.Papēži pieskaras grīdai.Tagad, lēnām, pārvietot smaguma centru, kamēr piecelties uz jūsu pirkstiem.Tad lēnām nolaidiet papēžus uz grāmatu.
stiepjas apmācīti teļiem
Stiepšanās teļš kāju ar uzsvaru uz sienas.Pieeja sienas, pieskarties to ar abām rokām.Nedaudz saliekt vienu kāju uz priekšu un atcelt nedaudz saliekti, un vēl pull atpakaļ ar taisnām ceļgaliem.Zeķu kājas atlikta atpakaļ vajadzētu apskatīt tieši pie grīdas.Push papēža muguras kāju uz leju un velciet gurniem nedaudz uz priekšu.Feel stiept kāju muskuļus.Vai šo uzdevumu par teļu uz 15 sekundēm.Mainīt nostāju.
Velkot kaviāru zeķes.Vypryamtes, soli atpakaļ ar savu labo kāju.Lean uz labo kāju.Lean.Satveriet abas rokas uz kreiso pirksta un uzmanīgi izvelciet to uz sevi.Mugura ir taisna.Turiet sevi šādā stāvoklī 20 sekundes.Piecelties, sakrata un padarīt simetrisku kustību.
Kad mūsu ķermenis ir jācieš fiziskās aktivitātes, tas saņem enerģiju no trim avotiem.No cukura līmeni asinīs glikogēna muskuļu un tauku no tauku depo.Tas ir šajā secībā.Tādēļ, lai sāktu sadalīt taukus, jums ir nepieciešams veikt vingrojumus Teļu vismaz 30 minūtes.
Pretēji plaši izplatītam uzskatam, diētas ierobežojumi nerada neko labu.Tas nepalielina likmi svara zudums un jūsu veselība būs tikai sliktāk.Labākais, ko jūs varat darīt, ir vienkārši aizstāt augstu kaloriju pārtikas produktiem ar zemu kaloriju.
Optimal vingrinājums par teļu - 2-4 reizes nedēļā.Par katru uzdevumu vismaz 30 minūtes ilgums.Vai nav drosmi, ja pēc vienas vai divām sesijām, jūs neredzēsiet taustāmus rezultātus.Ilgstošu ietekmi pasākumā teļu, jūs atradīsiet pēc mēnešiem mācībām, ne agrāk.
Ievērojiet, ka pēc mācībām muskuļus laiku atpūsties un relaksēties.Lai palīdzētu sev, jūs varat veikt relaksējošu masāžu.
